Det er stadig vanlig i akademier å se de eldre trener noen form for fysisk aktivitet, være det bodybuilding eller ikke. Forresten synes det meg, hva media pålegger i dag er at aldring med helse er aldrende, ta vare på deg selv, i estetiske sentre, akademier, aktuelle leger, kulturelle sentre og mange andre ting. Og jeg må si at jeg er helt enig med dette.

Aldring betyr ikke å komme naturlig til døden, men begynner å se ting den andre veien og nyte hvert øyeblikk av livet. den eldre Vanligvis er de mennesker som har jobbet hardt, de har gjort det som var mulig (og ofte umulig) for sine barn, ofte barnebarn, venner, brødre, slektninger, samfunnet ... Uansett ... Det er tid til hvile, å nyte, å nyte.

Og det er nettopp med denne vekten at de stadig har søkt akademier. Men å komme dit, hva slags aktivitet å utføre? Kan de komme inn i en planlegging som en 20 år gammel person? Svaret er selvfølgelig nei. De eldre trenger ekstra forsiktighet og bør vurderes. Men dette betyr ikke at noe er nødvendigvis forbudt for dem, det er egentlig ikke?

Ved å bli involvert i dette, har det i mange år vært utført forskning på påvirkning av fysisk aktivitet i alderen. Og helt forskjellig fra hva vi tenkte for 20 år siden, er ADEQUATE fysisk aktivitet (i referanse til bodybuilding) ikke bare frigjort, men også angitt. Det er riktig, indikert! - men det er åpenbart at vi bør konsultere helsepersonell og vurdere hvert enkelt tilfelle individuelt, vurderer aspekter som kan eller ikke kan hindre at personen utøver kroppsbygging.

Som vi godt vet, i alderdom, problemer med diabetes, høyt blodtrykk, mangel på fleksibilitet, kramper, tap av muskelmasse, tap av beinmasse, reduksjon av hormonell sekresjon (og produksjon), svekkelse av muskler etc.. Og det er nettopp her som kommer grunnen til at kroppsbygging er en slik sport som passer for denne typen person:

Til diabetiker, fysisk aktivitet gjør insulin følsomhet og glykemisk kontroll gjennom kroppen større, forhindrer blodsukker spikes eller plutselige fall i blodsukker. Til høyt blodtrykk eller kardiovaskulære problemer, motstandsøvelsene er enda bedre enn aerob trening, kontrollerende pustnivåer og inspirasjon. Manglende fleksibilitet og kramper, de snakker ikke!

Kroppsbygging er effektiv ikke bare for å fremme fleksibilitet, men styrker også musklene og reduserer muskeltap (forårsaker enda mer svakhet), noe som fører til tilbakeslag som smerte og vanskeligheter. Snakker om tap, den bein tap er mer og hyppigere i moderne dager på grunn av mangel på kroppsspesifikke næringsstoffer som kalsium og vitamin D. I tillegg er det kjent at den beste måten å å stimulere osteogenese det er selv med forvitret overbelastning, les deg selv legge vekt. Det er det. Moderat kompresjon tjener som et stimulus for multiplikasjon av celler av det spesifikke vevet i det stedet, favoriserer mineraliseringen og forstivelsen av benvevet. Som om det ikke var nok, hjelper kroppsbygging fortsatt kontroll hormonelle sekresjoner endogen og, selvfølgelig, den.

Derfor påvirker flere enn disse klassene knær eller funksjonelle klasser som tar en absurd tid og er ikke alltid så levedyktige for eldre (siden de vanligvis er i store grupper, noe som gjør det umulig for det enkelte tilbehør).

Imidlertid må vi huske at på grunn av de eldre menneskers spesielle behov, er det nødvendig med tilstrekkelige og kvalifiserte fagfolk for å tjene ham og ikke ende opp med å gi en enda verre situasjon.

Se alltid etter gode fagfolk og suksess er mer enn garantert!

Les også: Forstå kroppsbygging for eldre mennesker

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!