Se alle fordelene med ingefær. Hvordan hjelper din termogene virkning i vekttap, pluss detoxoppskrifter for å avgifte kroppen.


Ginger er i nesten alle detox oppskrifter. Årsaken er at denne roten har høy avgiftningsevne. Navnet på eiendelen som presenterer en slik egenskap er gingerol, også ansvarlig for den karakteristiske smaken av ingefæren (en liten ardido).

Roten har også anti-inflammatorisk virkning noe som gjør at ingefær beskytter kroppen mot bakteriens virkning, i tillegg til å redusere betennelse i fettceller. Ingefær har også termogene stoffer. Disse stoffene har muligheten til å øke metabolismenes hastighet ved å øke nivåene av kaloriforbrenning og dermed fett.

Fordeler med å spise ingefær

Andre fordeler med ingefær inkluderer: stimulerende sirkulasjon, hjelp i fordøyelsen av fettstoffer, og regulering av kolesterol.

Ingefær inneholder, foruten de nevnte fordelene, vitamin B6 og mineraler som kalium, magnesium og kobber. For å dra nytte av roten egenskaper, er den ideelle mengden daglig forbruk et stykke på ca 5 cm (ca 2 ts revet ingefær).

Roten bidrar også til å forhindre kvalme på grunn av vitamin B6, men vær forsiktig når det gjelder graviditet. Samtidig er det sagt at ingefærte kan være abortiv, Noen leger anbefaler bruk av roten på trygge nivåer (mindre enn 2 g per dag) for å lindre følelser av kvalme. Når du er i tvil, bør gravide konsultere sine leger..

Les også: Fordelene med ingefær for helse og vekttap

Oppskrifter, juice og ingefærte å miste vekt

Svært brukt i orientalsk mat, er det ikke vanlig for oss brasilianere å legge denne rotten i våre retter. Fordi vi ikke vet hvordan du bruker det, plager vi oss med sin flammende smak.

Her er noen ideer å legge ingefær til maten din:

1) Gingerte

Effektiv for å øke immuniteten og bekjempe kalde symptomer, ingefærte det er enkelt og raskt å gjøre.
ingredienser:

  • 4 ingefær skiver;
  • 1 ts honning;
  • 1 sitronskive
  • 1 kopp vann te.

Slik gjør du:
sett vannet på brannen til kulene er laget (ikke koke). Legg til ingefær, dekk pannen og slå av varmen. Vent 10 minutter. Legg sitron og honning, rør og drikk.

2) Vannmelonsaft med ingefær

Denne juice med ingefær kan betraktes som detox, fordi det har ingefær, som bringer antioksidant og anti-inflammatoriske fordeler, lin, som gir fibre og også antioksidanter, og vannmelon, som er vanndrivende og vil sørge for at rensing i kroppen.

Du kan ta det når som helst på dagen, men for å bedre absorbere næringsstoffene, er preferansen å konsumere om morgenen i faste.
ingredienser:

  • 1 ts revet ingefær;
  • 3 skiver av pitted vannmelon;
  • 1 ts knust linfrø.

Slik gjør du: bare kaste alt i blenderen og slå.

3) Anti-cellulitt juice med ingefær

Følgende oppskrift bidrar til å bekjempe cellulitt. Oppskriften er fra ernæringsfysiologen Flavia Cyfer til nettsiden Bolsademulher.com

ingredienser:

  • 1 stk. Ca. 3 cm ingefær;
  • 2 blader av blomkål;
  • 1 håndfull fersk sitron gress;
  • 1 ss chia frø.

Slik gjør du: sett alle ingrediensene i blenderen. Beat og konsumere i tide.

Les også: Sitronte og ingefær - Hjelper med vekttap og har detoxeffekt

4) Laks med eple og ingefær

Laks er rik på umettede fettstoffer og fettsyrer. Eplet har vitaminer, fibre og antioksidantegenskaper. Ginger, vi vet allerede. Så denne oppskriften er et flott alternativ for å sette på vekttapmenyen.

Oppskriften tildeles kokken Jesse Andrade på nettstedet Cibercook.com.br

ingredienser:

  • 100 g laks;
  • 160 g eple;
  • 10 ml olivenolje;
  • 10 g ingefær.

Slik gjør du:

  • Kutt putt av laks i tynne strimler og gjør en fletning; 
  • Grill laksen.
  • Kok eplet og fjern peeling, slå deretter i blenderen.
  •  Monter parabolen med laks, legg olivenoljen, rist ingefæret og legg til sausen.