den sentralnervesystemet er hovedkommandosentralen i kroppen, siden strukturer med perifere og / eller lokale nervesystemer gjør, men ikke så bredt og presist som de som befales av sentralen. Men dette er bare mulig takket være det vi kaller "CNS-armen", som omhandler et kallenavn til endokrine system, hvis funksjoner er direkte knyttet til livet.

Forstå noe bedre, det er gjennom det endokrine systemet at flere kommandoer som ikke nødvendigvis er avhengige av synaps mellom senteret og kroppens periferi kan skje. Så blir det mer effektivt og praktisk enn det sentrale nervesystemet for å sende informasjon og kommandoer gjennom "meldinger" som overføres gjennom blodet (hvis disse "meldingene" ville være hormoner), fremstilt av strukturer (vanligvis kjertler, men outaras strukturer kan også produsere) fordelt over hele kroppen.

den hormoner i sin tur, er de spesifikke biossinalizadoras stoffer stilles og utskilles i meget små mengder ved spesifikke celler for å signalisere at cellene således har reseptorer for disse spesifikke hormoner som de kjøres noen funksjoner, som kan være fra metabolske virkninger av mulig for en enkel tilførsel av næringsstoffer inn i den. I de fleste tilfeller faktisk cellene handle stimuleres av hormoner.

I utgangspunktet kan hormoner deles inn i 2 store grupper:

steroider - Dens handling vil være i kjernen av cellen, med inngangen til selve hormonet, og endre / stimulere visse funksjoner som er beskrevet i cellulær RNA. Blant disse hormonene er de som er knyttet til seksuelle problemer, som testosteron og østrogen.

peptider - Disse signaliserer normalt proteinforbindelser, men med ikke-intracellulær virkning, men bare på membranene (gjennom reseptorene), og signaliserer dermed en kaskade av intracellulære reaksjoner. Blant noen av disse hormonene kan vi nevne GH, Insulin etc.

Men tross alt, hva eller hva er funksjonene til disse biossene for kroppsbyggeren? Videre, hva er fordelene og ulempene i noen generelle tilfeller (siden det er trolig å lage en bok i å forklare konkrete tilfeller)? Hvordan virker dette? Det kan optimaliseres for å gjøre deg anabole?

Vel, la oss slå det ned! De ekstremt basale funksjonene og fordelingene av hormonene er tidligere beskrevet. Men, vi fortsatt ikke relaterer til praksis av bodybuilding, ikke sant? Så la oss bedre å forstå dette: Hvis hormoner i utgangspunktet fungere som "CNS Arm" så vil de ha grunnleggende funksjoner ved å stimulere ulike celler, inkludert muskel (i tillegg til de kjertlene, selvfølgelig), og deretter generere prosesser som vi kan i noen grad manipulere dem i henhold til våre spesifikke behov.

For eksempel: Når spise forbindelser slik som karbohydrater, som representerer den mest anvendelige energikilden av kroppen, kan noen strukturer i seg selv bare fange opp glukose etter hydrolyse av Chos, uten noen hormoner. Imidlertid krever noen strukturer som muskel for eksempel at signaler gjøres på forhånd slik at den såkalte "kaskade av reaksjoner" kan skje. Til dette formål virker INSULIN, produsert av pankreas-beta-celler, på sin GLUT-4-reseptor, som fremmer denne stimulansen.

Å vite hvordan man håndterer disse hormonene er ekstremt viktig. for muskel anabolisme. I tillegg, åpenbart for å stimulere anabole hormoner som testosteron og insulin selv, må vi vite hvordan man kan manipulere (men for en reduksjon), hormoner som kortisol. Og det trenger ikke noe medisin, og de trenger heller ikke noen vanlige strategier. Små endringer kan gjøre en forskjell. Og de viktigste er de som er relatert til kosthold og trening. Forbruk av fibrøse karbohydrater og foretrukket å forårsake lav glykemisk innvirkning på måltidet, så vel som å konsumere i de riktige mengder, er allerede en form for insulinmanipulering. I sin tur kan et fast måltid som består av middels / lavt glykemisk påvirkningskomplekskarbohydrater, ledsaget av en god kilde til animalsk protein, være måter å manipulere nivåer av aminoacidemi under trening. En kort og svært anstrengende treningsøkt er også en form for hormonell manipulasjon fordi vi skal kontrollere kortisolnivåer som har en tendens til å øke med lang trening og, enda lenger i lange perioder.

Å vite hvor mye lipider som skal konsumeres, og spesielt mettede lipider, kan hjelpe til med endogen androgenhormonproduksjon. Vesentlige nivåer av omega-3, spesielt fettsyre-EPA kan øke effekten av utvinning, kan hjelpe til med reduksjon av nevral og fysisk tretthet, assistere i endrogen hormonproduksjon av androgen, og det ville være en liste over andre hormonrelaterte fordeler.

den hormoner, som vi vet, er ansvarlig for å stimulere nesten alle kroppens metabolske funksjoner, ikke sant? Derfor kunne vi ikke bare fokusere på musklene og glemme andre grunnleggende strukturer slik at ikke bare bevegelsen skjer, men også viktige strukturer som benet. Hormonene er også ansvarlige for stimuli til benkalsifisering og benavkalking også. Og, vil du vite en idrettsutøver med dårlig benstilstand og hvem kan vise mest mulig ut av sitt potensial? Altså ikke bare vår generelle ernæring kan påvirke disse prosessene, men også måten vi trener, samspillet mellom mikronæringsstoffer som finnes i samme måltid (for eksempel ikke-heme jern og kalsium konsumert sammen) og mange andre.

Hva med trening selv? Vi har allerede sagt at det kan forstyrre effekten av hormoner i kroppsbygging. Det er kjent at jo lengre og lengre trening, desto større nivåer av hormoner av antiinflammatorisk opprinnelse som det er sant, har vitale funksjoner i menneskekroppen. Imidlertid er disse hormonene svært katabolske, noe som betyr at det er et fall i utbytte, effektiviteten av treningen, og selv om den negativt forstyrrer utvinningen. Således beskrives sjeldne korte og sjeldne øvelser i litteraturen i dag som en måte å unngå slike eksempler på. På den annen side fører samme praksis til anabole hormoner til å være på høyere nivåer. Hormoner som testosteron og GH.

konklusjon:

Et noe komplekst emne, men det fortjener all oppmerksomhet, for så vidt vi snakker om et av de viktigste og regulatoriske systemene i kroppen. Å oppnå praktisk kunnskap og alliert til vitenskap er den beste måten å øke resultatene dine, og får stadig større fordeler!

Gode ​​treningsøkter!

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!