Mineralsvovlet har grunnleggende funksjoner for helsen vår, og den mangelfulle kan forårsake alvorlige helseproblemer.

Indeks - Hva du vil se i denne artikkelen om svovel:

Innholdet i denne artikkelen

  • 1 Hva er svovel:
  • 2 Funksjoner i kroppen:
  • 3 12 fordeler med svovel
  • 4 Svovelkilder i mat
  • 5 svoveltilskudd
  • 6 bivirkninger
  • 7 Symptomer på funksjonshemning
  • 8 Symptomer på overflødig

Hva er svovel:

Svovel er en mineral til stede hovedsakelig i dypere lag av jorda, dette mineral er også tilstede i strukturen av andre næringsstoffer med funksjon i bygging av vitaminer og aminosyrer.

Det brukes ikke av kroppen i sin isolerte form, men heller i form av sulfider, som er strukturen som er tilstede i sammensetningen av andre næringsstoffer som vitamin b1 og aminosyrene cystein og metionin.

Funksjoner i kroppen:

Hjerneoksygenering

Svovel er tilstede i sammensetningen av aminosyrer og med en økning av aminosyrene, som er oksygenbærere, desto bedre er oksygenering av dette uunnværlige organet.

Vitaminer og aminosyrer komponent:

Det er et nøkkelelement i dannelsen av vitaminer og aminosyrer. Disse næringsstoffene er ansvarlige for prosesser som dannelse av muskelfibre og beindannelse.

Forbedrer gallsekresjonen

Svovel har en funksjon i leveren, det bidrar til eliminering av toksiner og i kontroll av galle som frigis av galleblæren, og forhindrer dannelse og frigjøring av overflødig galde.

Syntese av keratin og kollagen

Det deltar direkte i syntese av kollagen og keratin, og er også en viktig komponent i strukturen av keratin.

Oksygenering av vev

Som oksygenering av hjernen har vev også positive effekter på mengden oksygen som leveres med tilstedeværelsen av svovel i kroppen.

Transport av næringsstoffer

Det er en del av aminosyrene som er ansvarlige for å transportere næringsstoffer til alle kroppens vev, næringsstoffer er ansvarlige for celleregenerasjon og for å opprettholde riktig funksjon av celler.

Les også:

MSM (metylsulfonylmetan) - hva det er, hva det er og 10 fordeler

Blodkoagulasjon

Hjelper med å kontrollere blodproppingsprosessen, unngår for mye koagulasjon eller mangel på disse, da begge er skadelige.

Overdreven koagulasjon kan favorisere blodpropper i arteriene og hjerteproblemer og dårlig koagulasjon forringer helbredelse og regenerering av huden.

12 fordeler med svovel

1. Fremmer økt elastisitet i huden

Fordi det er et viktig næringsstoff i dannelsen av kollagen og keratin, er svovel et svært viktig næringsstoff for sunn, rynkefri hud..

2. Antioxidant

Svovel binder til frie radikaler som tillater deres handling i kroppen og letter eliminering av disse oksidanter.

3. Naturlig antibiotika

Det virker i kampen mot infeksjoner av bakteriell opprinnelse eller av sopp gjennom sin virkning i immunsystemet som er ansvarlig for å bekjempe infeksjoner.

4. Styrker hår og spiker

Hjelper i syntese av keratin som er hovedkomponenten av hår og negler, med større syntese vil konsentrasjonen av keratin i håret og neglene gjøre dem sterkere.

Den antibakterielle virkningen kan også bidra til å bekjempe skallethet forårsaket av tilstedeværelse av sopp i hodebunnen som forhindrer fødsel av sunne tråder.

5. Fremmer hårvekst og spiker

Økt keratinsyntese bidrar også til å fremme veksten av eksisterende hårstrenger..

Les også:

10 matvarer som passer godt for håret

Mat som gjør det bra for neglene dine

6. Reduserer utseende av tretthet

Svovel deltar i prosessen med å transportere oksygen til cellene og jo større oksygeninntaket, jo lavere er effekten av tretthet.

7. Forbedrer blodsirkulasjonen

Svovel virker ved å øke elasticiteten til venene og arteriene slik at de blir mer fleksible og forekomsten av topper av hypertensjon reduseres.

8. Løser opp allergier og leddsmerter

Fungerer som antiinflammatorisk, minimerer forekomsten av allergier og fellesproblemer som også skyldes forverrede inflammatoriske prosesser.

9. Forbedrer insulinresistensen

I tilfelle av diabetikere av type 2 kan svovel bidra til å forbedre insulinets virkning ved å fange glukose og transportere den til celler.

10. Regenerering av celler

Svovel er tilstede i cellestrukturen som fremmer syntese av nye celler, og sammen med god cellulær oksygenering fremmer cellulær regenerering.

11. Reduserer forekomsten av akne og hudormer på huden

Ved å fungere som en sterk antibakteriell, er en av hovedårsakene i utseendet av hudormer og acnes på huden, svovel minimert utseendet av disse dermatittene.

Så en av de mest kjente såper til å behandle kviser og oljeskinn er svovelsåpe.

12. Bekjempelse av kronisk smerte

Svovel er svært effektivt i kampen mot kroniske smerter, spesielt migrene. Denne forbedringen skyldes økt oksygenering av hjernen.

Kilder til svovel i mat

De viktigste kildene til svovel er mat av animalsk opprinnelse fordi den inneholder aminosyrene som er rike på dette næringsstoffet.

Det er noen plantekilder som også gir næringsstoffet, disse bør forbrukes, helst rå for å potensere absorpsjonen av svovel.

Når det gjelder kjøtt, er kokeprosessen uunnværlig og kan forårsake tap i svovelkonsentrasjon, men som det er rik på aminosyrer tilbyr fortsatt høye doser svovel. Hovedkildene er:

Kjøtt og fisk

De er hovedkilden til proteiner, disse er dannet av aminosyrer som inneholder svovel i deres sammensetning, så det er den beste kilden til næringsstoffet.

Kjøtt er den beste proteinkilden, proteiner er ansvarlige for produksjon av røde blodlegemer og produksjon av muskler og ben.

Melk og meieriprodukter

Å være en kilde til proteiner har også store mengder svovel.

Meieriprodukter har en svært viktig rolle i å gi kalsium til bein og tenner og fremdeles gi aminosyrer for kroppens ernæring.

egg

Det er en mat rik på svovel, hovedsakelig klar, men eggeplommen har også god næringsstoff. Et vaktelegg er nok til å gi den mengden svovel kroppen trenger.

Egg har de mest biotilgjengelige proteiner, dvs. protein som er tilstede i egget absorberes lettere.

Hvitløk og løk

Det har i sin sammensetning sulfater rik på svovel, er potente naturlige antibiotika.

Hvitløk og løk inneholder sulfater og sulfoksider som virker på å gjenopprette ledd og kardiovaskulær struktur.

Kål, Blomkål, Brokkoli og Kål

Disse grønnsakene kalles cruciferous, de er rike på glukosinolater, som er et stoff rik på svovel.

Cruciferous grønnsaker er ansvarlig for regulering av østrogen og beskyttende virkning av kreft som prostata, bryst og kolon.

Kastanjer og mandler

De er rike på metionin og cystein, som er aminosyrer som inneholder svovel i deres sammensetning, og er derfor en av de beste kildene til næringsstoffet.

Kastanjer er også kilden til omega 3, som er et godt fett for kroppen, og vitamin E som er en viktig antioksidant.

Bønner og linser

Å være gode kilder til proteiner har også i sammensetningen tilstedeværelsen av aminosyrer som er rike på svovel, og dermed blir kilder til dette næringsstoffet.

Bønner og linser er gode kilder til aminosyrer, så vel som å være rik på fiber, som, som vi allerede har nevnt på stedet, hjelper fibrene til å fremme mykhet og regulere tarmens funksjon. Det er også beskyttende mot utseendet på hulrom.

frukt

Frukt er generelt gode kilder til svovel, spesielt avokado, ananas og banan.

I tillegg til svovelfrukt gir en rekke vitaminer og mineraler som sikrer en jevn funksjon av kroppen, fibre som regulerer tarmfunksjon og fruktose som er en stor energikilde.

Svoveltilskudd

Selv om matkilder møter daglige svovelkrav, er det en tilleggsversjon av næringsstoffet. Denne versjonen består av 400 mg metylsulfonylmetan.

Tillegg er indikert for folk med diabetes, kronisk allergi problemer, leddgikt, uforsiktig håravfall og negler svært svekket.

Kostnaden er solgt i tilleggsforretninger og naturlige produkter, i pakning med 60 kapsler på 400 mg. Men de kan også håndteres i henhold til doseringen som anbefales av en helsepersonell.

Indikasjonen på hvordan du skal ta fra produsenten som selger dosen på 400 mg per kapsel, er 1 kapsel per dag under måltider.

Bivirkninger

Overdreven inntak kan forårsake:

  • kvalme,
  • diaré,
  • hodepine,
  • overdreven tretthet.

Tilskudd trenger ikke resept men det anbefales at før du begynner å bruke medisin eller tillegg, konsulteres en lege slik at det er sertifisert at dette er det beste behandlingsalternativet for sine klager.

Symptomer på funksjonshemning

Mangelen på svovel i organismen er uvanlig siden mange matvarer er kilden til næringsstoffet.

Et annet poeng som hindrer utseendet til mangelen er at fordi det er forbundet med proteinet, vil en anemi bli lagt merke til før symptomene på svovelmangel. Noen symptomer:

  • Svake og sprø negler og hår;
  • Tørr hud, uten rynkliknende elastisitet;
  • Problemer i ledd;
  • Redusert sekresjon av galle;
  • Næringsmessig ubalanse av organismen, hovedsakelig av mineraler;
  • Hos barn kan det forårsake vekstretthet;
  • Problemer i metabolismen av fett og karbohydrater.

Symptomer på overflødig

Det er ingen rapporter om toksisitet med svovel fordi alt overskudd av mineralet i organismen elimineres av urinen.

Men i tilfelle av et måltid som inneholder mange matvarer rik på svovel, er det vanlig å føle et abdominal ubehag som er lettet etter en tid.