Grunnleggende helsetjenester for kroppsbygger
HelsevesenetUten tvil, den bodybuilding er en av sportene som kan gi flere fordeler for sine utøvere.
Dette skyldes at det er direkte knyttet til fysiske, biokjemiske og psykologiske samt sosiale aspekter, som gir utallige positive poeng og forbedringer på en generell måte.
Blant de mange fordelene kan vi nevne forbedringene i fysiske evner, forbedringene i kroppens ulike systemer, forbedringen i å leve med mennesker rundt dem og til og med i selvtillit.
Imidlertid er disse fordelene bare mulige i forhold til omsorg, som ikke bare involverer fysisk aktivitet, men alt som omgir livet ditt, inkludert mat, hvile, livskvalitet og selvfølgelig generell omsorg du bør ha din helse.
Spesielt når det gjelder folk som søker en god og / eller høy inntekt ved å utøve kroppsbygging (vi snakker ikke nødvendigvis om atleter), gjør intensiv praksis med slike aktiviteter og bruk av forskjellige metoder for å oppnå dette slutten den bryr seg fortsatt nødvendig for å forhindre og til og med identifisere mulige skader som kan oppstå i kroppen din, noe som gjør bodybuilding en sport som er gunstig og ikke en ødeleggelse for kroppen din..
Så i dag vil vi snakke om noen poeng at du bør være forsiktig med helsen din for å sammen med kroppsbygging ha fordeler for kroppen din.
Poeng som ofte blir forsømt av folk flest og bør få stor oppmerksomhet.
Artikkelindeks:
- 1. Pleie med biomekaniske eksamener
- 2. Care med hormonelle eksamener
- 3. Omsorg for mat
- 4. Ta vare på kardiovaskulærsystemet
- 5. Pleie av bein
- 6. Mental helse
1. Pleie med biomekaniske eksamener
Først av alt, selv om du allerede trener kroppsbygging, er det avgjørende at du forstår behovet for biomekanisk ideell for en slik praksis og at disse forholdene passer for deg. Virker det komplisert? Ja, og faktisk er det!
Generelt er det bevegelsesmønstre som er typiske for mennesker. Men på en individuell måte presenterer vi forskjellige måter å gjøre disse bevegelsene på.
Men uoverensstemmelser i bevegelse kan utgjøre risiko i kroppsbygging. Dette er vanligvis assosiert med litt mangel på fleksibilitet i en muskelgruppe, men det kan også eksistere andre problemer, og det er nødvendig å identifisere og rette disse bevegelsene før de går rundt og trekker masse.
Å øve bodybuilding med utilstrekkelige bevegelser kan gjøre problemet enda mer forverret, og selvfølgelig er dette ikke i det hele tatt interessant.
Derfor er det viktig at du kan ha vurderinger med litt frekvens om dine biomekaniske forhold for å evaluere mulige forbedringer eller forverring i dine mangler og evner. Dette vil sikre en tryggere og mer effektiv.
Et godt tverrfaglig team, som til og med kan involvere gode fysioterapeuter, er ideelt i dette tilfellet.
2. Care med hormonelle eksamener
Hormoner er produsert og utskilt av kjertler, og generelt er det "hjelp av sentralnervesystemet".
Da dette kommandosystemet ikke kan bevege seg, sender det signaler, og hvem gjør disse signalene nettopp de hormonene som kan skilles bort fra eller nær målvevene.
den hormoner er ansvarlig for hele kroppens metabolisme, og de vil definere hva de skal gjøre, når de skal gjøre og hvordan de skal gjøres, umiddelbart eller sent, avhengig av hormonet og den fysiologiske situasjonen.
Å være av ekstrem kommando for kroppen, må de fungere ordentlig. Dette skyldes at dens synteseprosesser, nedbrytning blant flere andre, er avhengig av stabilitet slik at du har gode resultater i kroppsbygging.
Mange tror at de har hormonelle problemer fordi de bare ikke mister vekt. I virkeligheten er de nesten aldri! Imidlertid er andre mennesker som ikke har noen ide, noen slags hormonelt problem.
Spesielt hvis du bruker medisiner og / eller ergogene hormoner, er det interessant at du gjør konstante tester for å vurdere hvordan dette forstyrrer øksene dine og hva som er nødvendig i hvert tilfelle.
Åpenbart, fordi det er en ekstremt kompleks sak, er det mer enn grunnleggende at du kan søke profesjonell assistanse som er behørig kvalifisert for slike evalueringer.
3. Omsorg for mat
De fleste kroppsbyggere vet i dag om viktigheten av ernæring for god bodybuilding utvikling. Imidlertid er det fortsatt mange som forsømmer dette viktige punktet.
den fôr er at det vil gi alle underlagene som er nødvendige for at kroppen din skal spille de essensielle rollene for alle fysiologiske prosesser. Og derfor, hva du spiser er hva du vil være.
Selv mange av folkene som bryr seg om mat, glemmer viktige poeng. Vanligvis husker de å forbruke makronæringsstoffer i ideelle mengder og typer, samt mikronæringsstoffer.
De glemmer imidlertid god praksis for mathåndtering, kjøp av matvarer med provenu og deres kvaliteter, gitt de mikrobiologiske forholdene.
De glemmer også den gode lagringen av maten, for å gi en god fordøyelighet til kroppen blant andre punkter.
Derfor er det fôr kan betraktes som nøkkelen til deres helse og følgelig til deres ytelse og utvikling med praksis av kroppsbygging, uansett deres mål (er).
4. Ta vare på kardiovaskulærsystemet
I dag er det fortsatt loven i de fleste stater å ha en hjerteeksamen eller en medisinsk eksamen som skal etterlates eller gjøres på treningsstudioet med legens godkjenning for fysisk aktivitet, selv om det som i Brasil ikke følger dette som det burde.
Men åpenbart, det garanterer ikke gode ting der, og hjerteproblemer kan skje veldig lett, og når vi minst forventer det.
På denne måten er det viktig at du hele tiden eller periodisk utfører tester som kan sikre din kardiovaskulære systemes gode tilstand, spesielt hvis du har en historie om familiens sykdom og / eller har lidd (lider) av noe natur.
5. Pleie av bein
Det er svært vanlig å se folk som lider i dag fra problemer relatert til bein, som osteoporose, slitasje blant andre.
Ikke bare på grunn av kosthold, men ulike vaner som alkoholforbruk, røyking manglende praksis med fysiske aktiviteter, og likevel, overvekt, noe som er veldig lett å finne, blir disse problemene ytterligere forverret.
Spesielt i den kvinnelige offentligheten er det mulig å se en enda større forekomst av disse tilfellene knyttet til osteoporose så mye at en av tre kvinner allerede kan identifiseres som å ha sykdommen.
Dette skyldes at østrogen faller gjennom hele livet (husker at dette er et viktig hormon involvert med benmetabolisme), og derfor øker bein tap og kalsium.
Disse problemene er imidlertid ikke bare sett i avanserte alder, men mer og mer forekommende i person nye, som viser relevansen av situasjonen.
Det er viktig at undersøkelser for tidlig identifisering av mulige beinproblemer kan oppstå, og selv om ingen av disse sykdommene er tilstede, er det avgjørende at på grunn av.
For at disse tester skal kunne gjøres, anbefaler vi at du oppsøker gode ortopedere, om mulig, som også har sportskunnskap.
6. Mental helse
Å snakke om mental helse for mange er å snakke om galskap og sunnhet, når det faktisk er langt fra det. Mental helse betyr ikke om en person som er ute av tankene.
Tvert imot: Folk som blir stadig bedre utdannet og i perfekt sunnhet har presentert psykiske problemer på grunn av stresset i hverdagen, de generelle bekymringene og den hektiske muno de lever i.
Kroppsbygging kan være veldig interessant, ja, for å bidra til å kontrollere disse ondskapene. Men det er å si at sosialt press for å gjøre et tveegget sverd: mens det bærer fordeler, kan være svært negativt, som det sosiale behovet for en god kropp, behovet for selvbekreftelse, ser seg rundt ... Alt dette forårsaker det, om personen er påvirket eller ikke.
Dermed er overvåking av dine psykiske forhold grunnleggende. Tross alt vil et sterkt sinn reflektere over en sterk kropp, og derfor får du bedre resultater også.
En person som bryr seg om sinnet hans, kan ha klarere ideer, overvinne sine grenser og tegne en barriere i det som gjør ham syk. Alt dette vil direkte reflektere over hvordan hun vil oppnå resultater med kroppsbygging.
Så vær ikke redd for å søke en psykolog. Terapier i dag er sterkt anbefalt for alle individer som ønsker fullstendig helse!
konklusjon:
I dag kjenner vi noen av de mest grunnleggende aspektene til omsorg du bør ha med helsen din. Åpenbart er det mange andre poeng som kan nevnes, men disse er blant de ugjennomtrengelige, idet alle mulige tillegg er alltid velkomne.
Derfor må du ikke forsømme poeng som kan forårsake skade som ofte er irreversibel!
Gode treningsøkter!
LES OGSÅ:SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!