Akkurat nå kommer jeg tilbake fra en rettferdig. Denne messen ligger i en av de mest edle distriktene i São Paulo. Det er godt lagt merke til prisen: En pose med 30g sennep bønner og pepper, en macinho persille og 1 kg og en halv av søtpoteter og salat førte meg til melodi av $ 30.00. Men det er ikke prisene jeg vil snakke om.

Når vi begynner å studere mer i dybden litt vitenskap, blir vi svært kritiske på noen punkter. På den ene siden er dette bra, fordi kunnskap og vitenskapelig kunnskap aldri blir for mye. Men for andre er det forferdelig å observere ting, være stille, og er ofte enig med alt dette. Og det handler bare om hygiene Hva vil jeg takle deg?.

Du må ha tenkt: "Men hva i helvete har hygiene å gjøre med kroppsbygging? Jeg vil vite øvelser, beste kostholdsmetoder! Hygiene jeg lærer hjemme!"- Ja, du har rett i deler: Du lærer hjemme, men ofte, på feil måte. I tillegg har kroppsbygging helt kommet med hygiene. Faktisk har livet.

Tenk deg et virus, en matforgiftning eller et patologisk symptom på sjangeren som gjør det umulig for deg å trene og spise godt. Alliert med dette, har vi en økning i energiforbruket, dehydrering av diaré og det er kiloene erobret den uka SPILLET I GARBAGE (eller privat, som du foretrekker)! Men det kan bli enda mer irriterende: Tenk deg en bakterie som kan føre til at du blindhet, eller intestinal blødning eller en enorm liste over symptomer ... så vi kan se, slik at helsetilstanden er direkte forbundet med god gevinst i vekt.

Vel, gå på messen, oppfatter vi millioner av fordømmende aspekter. Noen av dem kan tas som: Utilstrekkelig mat eksponering, høyt vannaktivitet, dårlige personlige hygieneforhold hos noen selgere (skitne negler, skitne klær etc), bruk av tre i kontakt med mat, håndtering av produkter av kunder (opprinnelsen til hver hånd er ikke kjent), forhold elendig lagring etc etc etc ... Det er fordi jeg husker at jeg var i en rettferdig FACE OF A NOBLE NEIGHBORHOOD OF SÃO PAULO.

Forestill deg nå disse forholdene i humbler nabolag. Dette er begrensende faktorer for å fordømme nesten alle messer, noe som egentlig er umulig. Men når vi kommer hjem, er bestemmelsen å vaske og sanitere maten på en skikkelig måte etter de spesifikke standardene for hver. Men dette er absolutt ikke helt effektivt, da noen sporer av mikroorganismer kanskje ikke helt elimineres. Men dessverre er det det "beste" å bli gjort ...

På samme måte kan hygieniske og hygieniske forhold forstyrre seg direkte i bedrifter som gir klare (eller til og med naturlig) mat, i våre egne lagringsforhold, tilberedning og inntak av mat og i stort sett alle steder.

Forresten var det første som kom til å tenke: "Ok, er ANVISA en alvorlig orgel og har gjort mange forbedringer i landets hygiene, men i stedet for å stå ved foten av utøverne og supplement selskaper med regler som dette - sette at kreatin forbruket opp 3g daglig er helseskadelig - fordi de ikke begynner å jakte disse messene og riktig straffe mange av disse leverandørene for mangel på kunnskap (sammen med uvitenhet av befolkningen) kan føre til disse samme uvitende er berørt med sykdommer som kan føre til døden?"Og ja, en forgiftning, en botulisme eller noe, kan stille en person, stille hvis han er i begrensede og ødelagte forhold, til døden! "Dette er mer alvorlig enn vi tror, ​​kjære!" Ofte legger vi ikke merke til eller ikke tar hensyn til disse detaljene, og vi får oss til en stor sanitær rot!

Men kroppsbygging eller arbeidet med kroppslig konstruksjon skyldes ikke bare mat. For dette går vi vanligvis til treningsstudio, utfører arbeid med vekter og der, lever noen andre problemer.

Åpenbart har jeg alltid vært en fan av hardcore treningssentre. Men et hardcore-akademi behøver ikke å forveksles med en stye, gjør det? Selvfølgelig er det praktisk talt umulig å opprettholde sterile forhold i et treningsstudio, så mange mennesker hver dag gå gjennom der, så det er svette på apparater og alt ... og innrømme at ikke smaken gir opplæring i disse treningssentre med alkohol siden for å rense hver etter bruk. Faktum er at til tross for det "uunngåelige smuss", er det ikke praktisk å utføre slike ting som å rengjøre nesekresjoner på apparatet, spytte på gulvet med sikte, kaste søppel på gulvet etc. Sannsynligvis gjør du ikke dette i ditt hjem, så det fører deg til å tro at det å gjøre dette i et offentlig miljø er riktig?

konklusjon:

De er grunnleggende grunnleggende prinsipper som gjør hele forskjellen når det gjelder hygiene. Det er åpenbart at noen konsepter er ukjent for de fleste (for eksempel hygiene, lagring, matlaging, så mye som temperaturen de burde bli utsatt for osv.), Men de kjente skal i det minste følges.

I tillegg er det personlig hygiene er nøkkelen. Grunnleggende som før du rystet, hva med å vaske hendene dine, eller hva med å unngå håndkontakt med munnen din under trening? Disse er små detaljer som ser friske ut, men i praksis gjør de hele forskjellen. Ikke forsøm disse faktorene som direkte eller indirekte kan kompromittere kroppsbyggingsgevinstene dine!

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!