Rik på antioksidanter som bidrar til å forebygge kreft og bekjempe dårlig kolesterol, grønn te er fortsatt alliert i vekttap, og for de som leter etter hypertrofi, se nå hvorfor!

Grønn te regnes som en funksjonell og termogen drikk på grunn av sin rike ernæringsmessige sammensetning som gir mange helsemessige fordeler. Det har fått mye kjennskap i de siste tider, og i dag er det en av de mest konsumerte teene av brasilianen.

Økningen og populariseringen av teforbruket de siste årene skyldes de gunstige effektene på helsen.

Så, vet litt mer om grønn te i denne artikkelen. Kjenn din ernæringsmessige sammensetning, helsemessige fordeler og riktig forberedelse.

Hva er og Hva er grønn te for??

Grønn te er laget av infusjon ved hjelp av planten Camellia sinensis. Opprinnelsen er i det asiatiske kontinentet, spesielt i Kina.

Denne teen har denne grønne fargen, fordi bladene ikke gjennomgår gjæring under bearbeiding annerledes enn andre teer av samme plante som for eksempel av svart te.

Ernæringsmessig sammensetning

Sammensetningen av grønn te kan variere med tanke på noen faktorer som:

  • Plantearter
  • Leaves age
  • Sesong av produksjonsår
  • klima

Derfor er de viktigste næringsstoffene som finnes i grønn te:

  • karbohydrater;
  • Aminosyrer;
  • fibrer;
  • Vitaminer: C, K, B-kompleks og folsyre;
  • Mineraler: kalsium, jern, kalium, magnesium, mangan, sink;
  • Antioxidanter: katekiner (polyfenoler) og tanniner;
  • Stimulerende: koffein

I tillegg til grønn te, er andre te også laget av Camellia sinensis. De er hvit te og svart te. Men selv om de er laget av samme plante, presenterer de en litt annen ernæringsmessig sammensetning.

Grønn te, sammenlignet med hvit te, har et litt lavere næringsinnhold, spesielt i forhold til antioxidantstoffene.

Men når det sammenlignes med svart te, har den en høyere ernæringsmessig sammensetning. All denne forskjellen i næringsstoffer oppstår på grunn av behandlingen av disse teene.

Les også => Hibiskuste - Eliminerer opptil 4 pund om 15 dager og har antioksidantvirkning

egenskaper

Grønn te har følgende egenskaper:

  • antioksidant
  • vanndrivende
  • anticarcinogenic
  • Anti-inflammatorisk
  • hypoglycemic
  • antibakteriell
  • antiviral
  • antiatherogenic

Fordeler med grønn te

Grønn te har flere helsemessige fordeler, og de viktigste er:

1. Hjelper med å regulere tarmen

Denne teen bidrar til å forbedre tarmens funksjon ved sitt gode fiberinnhold. Tefibre bidrar til å stimulere tarmbevegelser, forbedre tarmtransittrasjon, og hjelpe til med dannelsen av fecal.

Alle disse tiltakene forbedrer evakuering og forhindrer tarmsykdommer som forstoppelse og til og med tarmkreft.

2. bekjempe væskeretensjon

Denne teen bidrar også til å redusere væskeretensjon. Dette skyldes at det stimulerer økningen av nyreflommen som forbedrer eliminering av væsker.

3. Beskytter kroppen mot kreft

Det er bevist at grønn te er et utmerket anticarcinogen, det vil si, det bidrar til å forhindre utbruddet av kreft. Denne handlingen skjer på grunn av antioksidanter som bekjemper virkningen av frie radikaler.

Frie radikaler er forbindelser som oppstår i kroppen og som skader friske celler forårsaker mye skade, spesielt sykdommer som kreft.

Men ikke bare kan kreft oppstå, men også andre sykdommer som kardiovaskulære og nevrologiske sykdommer, samt redusert immunitet og tidlig aldring.

Frie radikaler kan være frukten av kroppslige aktiviteter eller eksterne kilder som mat, kjemikalier og kjemikalier, forurensning og ulike andre kilder.

Grønn te, i likhet med andre antioksidanter matvarer forhindrer således eller reduserer virkningen av frie radikaler i legemet beskytte den fra utseendet av kreft og andre sykdommer og skader sitert

4. Hjelp til å kontrollere kolesterol

Kolesterolkontroll skjer også gjennom grønn te på grunn av virkningen av antioksidantstoffene i denne teen, spesielt katekiner og tanniner.

Disse stoffene virker i kontroll av kolesterol, spesielt LDL (dårlig kolesterol), og reduserer denne onde brøkdel av kolesterol.

5. Hjelper med glykemisk kontroll

Noen studier relaterer allerede grønn te til forbedret insulinfølsomhet.

Dette er på grunn av tilstedeværelsen av antioksidanter, spesielt polyfenoler. Denne handlingen kan være gunstig for å hjelpe til med behandling av type 2 diabetes.

Les også => Matcha - Te som har utallige fordeler og fortsatt slims

Grønn te slims?

Det er allerede bevist at denne teen faktisk hjelper kroppen til å gå ned i vekt. Dette er hovedsakelig fordi denne teen inneholder et stimulerende stoff, koffein, som er en termogen substans.

Når denne teen blir tatt inn, fremmer koffein økt metabolisme ved å forårsake at kroppen brenner mer kalorier og eliminerer kroppsfett.

Dette skyldes at koffein øker kroppstemperaturen og forårsaker at stoffskiftet virker raskere. Dette fremmer derfor større fettforbrenning, og følgelig slutter kroppen å miste vekt.

Som grønn te er andre matvarer også betraktet som termogene og kan også konsumeres for å hjelpe til med vekttap og fedmebehandling.

Noen av disse matvarene er:

  • kaffe,
  • ingefær,
  • kanel,
  • guarana pulver,
  • ren kakao,
  • eple cider eddik,
  • te kompis, blant andre.

Vekttap gjennom denne teen oppstår ikke bare på grunn av koffeinens termogene effekt.

Vekttap skjer også gjennom samspillet mellom koffein og antioksidanter, spesielt katekiner, og nevrotransmitteren noradrenalin.

Disse tre stoffene øker termogenesen som produserer mer nedbrytning av kroppsfett, og dermed potensere vekttapet.

For hypertrofi gir det fordeler?

 Ja, du kan gi fordeler til hypertrofi, som å være rik på antioksidanter, bidrar grønn te til etter trening, og hjelper i cellular beskyttelse og gjenoppretting av muskelceller etter intense treningsøkter.

Hvordan velge

Grønn te kan finnes i form av pulver, kapsler eller dehydrert urt. Det finnes i helsekostbutikker, supermarkeder og apotek.

Den mest konsumerte og indikert form er urten i naturdehydrert. Det er urt funnet å selge i poser med større mengde eller i form av poser.

Teen som finnes i poseform, kan imidlertid ikke bare inneholde plantens blader, men også andre deler av planten som stengler og frø. Dette kan forringe de forventede effektene ved å konsumere denne teen.

Det er også teen som er klar i industrialisert form. Denne type er ikke anbefalt til konsum, siden den ikke gir god næringskvalitet.

Denne reduksjonen av næringsstoffer fra industrialisert grønn te skjer gjennom industriell behandling. Derfor forårsaker industrialisert te ikke de samme effektene som te laget med planten i natura.

Naturgrønn pulverisert te, hvor du kan kjøpe?

Noen produsenter anbefaler at du forbereder teen med pulveret uten å koke for lenge, for ikke å deaktivere eller denaturere egenskapene og næringsstoffene til teen. Du kan forberede en mengde så snart du våkner opp, og ta den hele dagen, uten å forplikte selvfølgelig.

Prisen på grønn te i pakker på 200gr er rundt $ 40,50. Ved å klikke på banneret under, kan du kjøpe grønn te til den laveste prisen i en partnerbutikk og tillit!

Hvordan lage og lagre

For forberedelse av grønn te kan du bruke 1 g av urten i 100 ml filtrert vann eller 1 ts av urt i 1 kopp filtrert vann.

I en panne legger du vannet og bringer til ilden for å varme opp. Når det begynner å koke, slå av varmen. Sett dette varme vannet i glasset eller koppen allerede med urt og senk den i ca 3 minutter.

Slik at denne teen kan gi sine fordeler, må du konsumere den uten søtning, ikke engang med søtningsmiddel. Det bør bli konsumert kort tid etter utarbeidelsen, slik at det ikke er noe tap av næringsstoffer og

Anbefalte måltidstider er mellom måltider. Det anbefales ikke å spise grønn te før måltider fordi det kan redusere absorpsjonen av noen næringsstoffer.

Det er ingen konsensus om anbefalt ideell mengde grønn te slik at den kan tilby sine helsemessige fordeler, men mange anbefaler 3 til 4 kopper daglig.

Forbruket av denne teen bør være i anbefalt mengde, siden et svært høyt daglig beløp kan forårsake noen bivirkninger som søvnløshet, gastrisk irritasjon og problemer med å absorbere næringsstoffer.

For at grønn te skal være gunstig for helsen, er det best at du følger sunne levevaner som å spise sunt og øve fysisk aktivitet, ellers drikker bare te vil ikke gjøre.

Den beste form for krydderlagring er i glassglass med lokket på plass i stedet for varme, luftige og uten fuktighet. Klar te, som vi har sett, skal tas snart etter preparatet og kan ikke lagres og lagres til inntak etterpå for å unngå tap av deler av næringsstoffene.

Grønn te klar til å drikke

Grønn te med boks ingefær

Du har kanskje allerede sett grønn te klar til konsum i crap pak eller hermetikk bokser.

Hvis merket du markedsfører ikke introduserer for mye konserveringsmiddel og høy natriumkonsentrasjon i produktet, kan du også ta det som et alternativ til urtepreparatet hjemme.

Noen grønn te merker vanligvis gjør en blanding med andre stoffer som også kan hjelpe i vekttap og er antioksidanter som grønn te med ingefær, hibiscus, tranebær og Litchi.

For de som ønsker å miste vekt mer effektivt og brenne det harde fettet å miste, kan du også bruke kapselen eller konsentrert pulverversjon av produktet.

Kontraindikasjoner og bivirkninger

Selv om det er naturlig mat og veldig gunstig for helsen, anbefales det ikke at grønn te blir tatt inn i noen situasjoner som:

  • Gravide kvinner, på grunn av risikoen for dårlig fosterutvikling;
  • Hypertyreose, fordi stoffskiftet i dette tilfellet allerede er svært akselerert;
  • Hypertensive, for å være en naturlig stimulant;
  • Hjerteproblemer, for å være en naturlig stimulant;
  • Gastrisk irritasjon, da det kan skade denne tilstanden ytterligere.

Noen bivirkninger som kan oppstå hos personer som er følsomme overfor koffein:

  • Insomnia! Ja, grønn te kan gjøre deg trøtt
  • nervøsitet og angst på grunn av tilstedeværelsen av koffein som er et sentralnervesystemstimulerende middel og kan ytterligere fremheve dette.