I de senere årene har mye blitt hørt om grønn te, som ble ansett som en alliert i det menneskelige kostholdet. Men for en liten stund siden mistet den sin berømmelse, for det var mest sannsynlig at markedet var mettet med de mange produktene i kategorien, og dermed redusert mengden av fortjeneste som ble oppnådd. Grønn te har imidlertid ikke mistet sin evne til å være et kraftig hjelpemiddel i kostholdet og å fremme fordeler på en unik måte, i forbedring av livskvaliteten, forbedring av helse og forbedring av estetikk, med fordeler som reduksjon av kroppsfett og reduksjon av vannretensjon.

Og det vi vil forstå i denne artikkelen er: Vil det være at grønn te har egenskaper som kan gi betydelig hjelp til menneskekroppen? Kan din bruk og dosering forstyrre resultater? Er dette en te som kan konsumeres etter vilje eller det overskytende kan føre til tap? Disse og andre spørsmål, vi vil svare i løpet av denne artikkelen.

Artikkelindeks:

  • Historien om grønn te
  • Hva er fordelene med grønn te??
  • Forberedelsesformer og mengder grønn te
  • Grønn te har bivirkninger?

Historien om grønn te

Per definisjon kan den bare kalles "te" avledet fra Camellia Sinensis-anlegget (tidligere kjent som Thea Sinensis), som grønn te, hvit te, rød te og noen andre subtyper. Andre typer planter nedsenket i varmt vann, kan ikke defineres som "te", og får dermed infusjonsnavnet, for eksempel infusjon av epleskall, mulberryblad, andre frukter og så videre..

En stor grønn tehistorie, vi vet ikke om det er sant eller ikke, er at en kinesisk keiser pleide å drikke sitt varme vann hver ettermiddag. En fin dag mens han varmet opp vannet, traff en sterk vind og noen av bladene fløy og falt i teen. Han smakt og tilbad den smaken, inkludert de som går i hans drikke hver ettermiddag og døper den drinken fra himmelen. Og det var første gang de gjorde en infusjon av teblad.

Grønn te brukes i menneskelig ernæring fra gamle folk, spesielt i øst. Forbruket med måltider eller til og med i løpet av dagen, forklarer dette delvis den store østlige helse på den tiden og til og med i dag, på grunn av mange av sine egenskaper. Faktisk var grønn te ikke et gjennombrudd i forrige århundre, men kun dens effektivitet mot studier de siste årene har blitt klargjort. Imidlertid er det ubestridelig at folk på en klok og intuitiv måte allerede brukte hyppig bruk av det.

Hva er fordelene med grønn te??

Grønn te, etter å ha gjennomgått en rekke studier, begynte å forklare hvorfor det klarer seg å gjøre det bra for menneskekroppen. første, dens antioksidant kraft er enorm, og gir forbindelser som er i stand til å bekjempe frie radikaler i kroppen. Frie radikaler er reaktive oksygenforbindelser eller nitrogen som er i stand til å reagere med membranen av mange celler, forårsaker skade på cellene som de er oxyderende midler, eller "stjele" elektroner fra andre molekyler som forårsaker deres destabilisering. Slike skader kan være "milde" eller til og med føre til døden.

Således interagerer grønne teforbindelsene med disse molekylene som hindrer dem i å virke på cellene, derfor er de cellulære beskyttelsesmidler. Grønn te er også kilden til noen vitaminer, slik som vitamin C som også er en antioksidant.

Grønn te er også kilde til katekiner, som i tillegg til antioksidanter, kan bidra til å eliminere kroppsfett. Blant dem, epigallocatechin, som er en viktig katekin og fungerer synergistisk med koffein, kan redusere kroppsfettnivået betydelig. Epigallocatechin, også kjent som EGCG, finnes i ca 200 mg hver 240 ml grønn te.

Te er også rik på koffein (ca. 10 til 80 mg per ark). Denne forbindelsen er en av de mest brukte for å redusere kroppsfett, økende metabolisme, bedre konsentrasjon og så videre..

Med vanndrivende egenskaper og fremmer svette, bidrar grønn te til å redusere subkutan vannretensjon, bedre fysisk utseende og muskeldefinisjon, samt bidra til å redusere tilfeller av økt trykk på grunn av denne faktoren. Tydeligvis må det tas hensyn til at det er en stimulant, derfor må folk som er svært sensitive eller med medisinske begrensninger være oppmerksomme på deres forbruk.

  • Hjelper i å brenne fett
  • Øker stoffskiftet;
  • Reduser vannbeholdningen;
  • Kraftig antioksidant;
  • Slow cellular aging
  • Hjelper i matthet;
  • Bekjempe kolesterol;
  • Optimaliserer fordøyelsen;
  • Kilden til vitaminer.

Forberedelsesformer og mengder grønn te

Hver funksjonell mat får oppmerksomhet på mengden som må konsumeres daglig for å presentere seg som funksjonell mat. For eksempel, selv om vannmelon er en kilde til lycopen, er det ikke en funksjonell mat hvis man ikke inntar en mengde på mer enn 1 kg vannmelon for å presentere en betydelig verdi av antioxidanten i spørsmålet. På denne måten, grønn te er foreslått forbruk av 5 til 7 kopper per dag, slik at du kan nyte alle fordelene nevnt ovenfor.

Mange mennesker ender med å bruke grønn te uten denne informasjonen og finner ut at 1 kopp om dagen er nok til å få fordelene. Vel, vet det ikke! Det er viktig å bruke riktig beløp, eller bruken vil være forgjeves.

Grønn te er tilberedt ved å infusere den (legger kokende vann i planten og fyller det i 2 til 3 minutter) eller ved å koke anlegget i 2 til 5 minutter i vann også. Det kan forbrukes varmt, varmt, ved romtemperatur eller til og med iskrem uten store endringer i egenskapene.

Det er interessant å merke seg at grønn te skal være full, til tider litt fjern fra måltider, da det kan forstyrre absorpsjonen av noen næringsstoffer som kalsium og jern. Så ikke drikk med måltider eller før eller etter. Gjør dette med en lengre tid.

Det kan også finnes i kapsler og andre former for inntak, men det mest naturlige og kjent er til og med infusjonsform, enten i poser eller under egen urt.

Grønn te har bivirkninger?

Selv om det ikke er godt uttalt, kan overflødig grønn te presentere (spesielt hos personer som er mer følsomme overfor stimulanter) problemer som:

  • kvalme;
  • søvnløshet
  • Gastrisk irritasjon;
  • Brennende mage;
  • Kontinuerlig varslingsstatus.

Noen mennesker kan også være allergiske mot grønn te i tillegg til at de har hepatotoksiske egenskaper.

Noen mennesker bør også unngå å bruke grønn te, for eksempel: gravide, personer med hypertyreose, hypertensjon, personer med glaukom, personer med gastrisk irritasjon.

Så det er ikke interessant å konsumere grønn te uten moderering. Husk at alt i overskudd vil være skadelig for kroppen..

konklusjon:

Grønn te kan være en viktig alliert til dietten, siden den brukes riktig, det være seg i mengder og i respekt for aksept av kroppen din. Med helsefremmende egenskaper og selv de estetiske forhold, har grønn te blitt gjenstand for omfattende studier som har avklart sin effektivitet, begrunner bruken av de tidligste folk og tidlige sivilisasjoner.

Derfor kan bruk av grønn te være en interessant strategi på grunn av fordelene, men overskuddet vil aldri være gunstig for kroppen, så vær alltid oppmerksom på disse mengdene.

God mat!

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!