Biotin blir ikke fettet hvis konsumert med forsiktighet og kan fortsatt gi fordeler ikke bare estetisk for hår og hud, men flere funksjoner i kroppen vår.


Biotin eller bare vitamin B7 har fått verden og preferanse av mennesker på jakt etter bedre helse.

Dette er fordi noen nyere studier har bevist sin makt til å opptre i kroppen som helhet, noe som gir gode resultater.

Maten vår skal ha litt av alt fordi alle næringsstoffene er viktige for helsen vår.

Biotin, for eksempel et vitamin B-kompleks, kan gjøre underverk i kroppen vår.

Indeks - Hovedopplysninger omtalt i denne artikkelen:

Innholdet i denne artikkelen

  • 1 Hva er biotin
  • 2 De 20 store fordelene med biotin
  • 3 I hvilke matvarer møter jeg biotin?
  • 4 Hvordan ta i tillegg
  • 5 Dosering
  • 6 Bivirkninger og kontraindikasjoner
  • 7 Biotinidasemangel
  • 8 Endelige konklusjoner
  • 9 Ekspert svarer flere spørsmål om vitamin B7:

Hva er biotin?

Også kjent som vitamin B7 eller vitamin H, tilhører den klassen vitaminer som fungerer som et coenzym, det hjelper det å gjøre noen metabolske prosesser raskere, spesielt når det gjelder proteiner og karbohydrater.

I dagens tekst vil vi fortelle deg de 20 beste fordelene med biotin - samt forklare mulige bivirkninger av overskytende og kontraindikasjoner. Sjekk det ut!

De 20 store fordelene med biotin

1 - Sunnere hår

En av de mest kjente fordelene med Biotin er dens handling på håret.

Det er i stand til å redusere fall, øke lysstyrken, gi mer volum og til å unngå brudd eller dobbelteender.

Det er derfor folk med ubalansert å spise eller til og med med et usikret kosthold, vanligvis lider av problemer i håret.

Les også:

11 beste rettsmidler og kosttilskudd for hårtap og skallethet

2- vakreste hud

Kvinner og menn bryr seg om hudens helse, så de investerer ofte i skjønnhetsprodukter for å sikre at de ser mer ungdommelige og vakre ut..

Mange av disse produktene har biotin i deres sammensetning - nettopp fordi det er i stand til å regenerere vev og redusere ekspressionsrynker.

Vitamin B7 er en utmerket alliert av huden, og dette er en av fordelene som fortjener å bli fremhevet.

3. Sterkere negler

I tillegg til hud og hår, virker vitamin B7 også på neglens helse.

Dens konstante bruk, enten i mat eller tilskudd, får neglene til å bryte ned, bli jevnere og vokse raskere.

I tillegg vokser de med større tykkelse, som forhindrer brudd, selv i tilfeller der de gnages.

Hvis neglene dine er sprø, ta hensyn til vitaminivået ditt og ta regelmessige kontroller..

4- Forebygging av sykdommer

Biotin bekjemper frie radikaler, noe som betyr at det forårsaker en såkalt detox-effekt i kroppen. Disse frie radikaler er ansvarlige for å bringe sykdommer som kreft, for eksempel.

Derfor er en diett rik på vitamin B7 så viktig: det er en av dem som er ansvarlig for å rive kroppen vår av mange alvorlige helseproblemer.

5- Beskyttelse mot infeksjon

Det er også rollen som biotin for å beskytte kroppen mot infeksjoner, spesielt de som er forårsaket av eksterne midler som sopp, bakterier og virus.

Det vil forhindre respiratoriske problemer, influensa og enda mer alvorlige sykdommer som har kommet tilbake i vintrene.

Så hold alltid dietten oppdatert, og bruk tilskudd hvis nødvendig.

6- Regulerer glukose nivåer

En annen godt publisert nytte av biotin er dens rolle i regulering av glukose.

Sukkernivåer kan variere hos personer med dårlig kosthold og vitamin B7 ser ut til å redusere disse negative symptomene.

7- Senker dårlig kolesterol

Sammenligningsstudier hos pasienter med lave nivåer av biotin og andre med en sunn mengde i blodet har vist at biotin er i stand til å senke kolesterolet ganske markant.

Det er imidlertid alltid nødvendig å ta hensyn til andre vaner som kan forårsake problemet.

Samlet sett er det kjent at vitamin B7 i stor grad kan bidra til å øke nivået av godt kolesterol og redusere dårlig kolesterol - inkludert supplementet er indikert av leger for pasienter som lider av problemet.

8 - Forhindrer diabetes

Som forklart ovenfor bidrar biotin til å regulere sukker og glukose nivåer.

Denne egenskapen gjør det mulig å bekrefte at det har stor innvirkning på forebygging av sykdommer som diabetes, for eksempel.

Åpenbart bør sunne vaner knyttes regelmessig til bruk av biotin.

9 - Beskytt i svangerskapet

Biotin er en av de viktigste vitaminene for gravide kvinner.

Uten det er svangerskapet i høy risiko og kan forårsake mange problemer for moren og barnet.

Prenatal omsorg i disse tilfellene er grunnleggende for å oppdage nivået av biotin i den gravide kvinnens kropp.

10 - Det kan hjelpe deg å miste vekt

Biotin slims ja! Vi kan snakke med sikkerhet at biotin er en av de mest essensielle vitaminer som hjelper til med å gå ned i vekt.

Det er ansvarlig for å aktivere stoffskiftet og generere større tap av kalorier. I tillegg gir biotin større energi og styrke til fysiske aktiviteter.

11 - Reguler blodprøver

Som vi snakker, har biotin stor innvirkning på tester som kolesterol. Triglyserider og sukkerinnhold reguleres imidlertid også når det er gode nivåer av vitamin B7 i blodet.

12 - Reduser kolikk

PMS, kolikk og andre menstruelle problemer kan reduseres med biotin - enten ved tilskudd eller til og med med tilstrekkelig diett.

Dette er en av de mest kjente fordelene med biotin og får det til å bli introdusert i en rekke stoffer for å bekjempe disse symptomene.

Faktisk er det kjent at kvinner med høye nivåer av biotin er mindre sannsynlig å lide av PMS.

Les også:

De 8 beste kosttilskuddene for å lindre PMS og kolikk

13 - Forbedre stemningen

Biotin utøver handling på vårt sentralnervesystem, forbedrer humør og frigjør hormoner som serotonin.

Personer med lavt nivå av biotin har en tendens til å lide mer av stress og kan til og med utvikle psykiske helseproblemer, for eksempel depresjon, for eksempel.

14 - Beskytt hjernen

Som vi sa tidligere, virker biotin på sentralnervesystemet.

Derfor beskytter den hjernen, reduserer risikoen for problemer i forbindelse med nevroner og bidrar til å forebygge migrene og mer alvorlige sykdommer som slag.

Selvfølgelig må biotin være på normale nivåer, aldri i overskudd.

15- Forhindrer anemi

Vitamin B7 er utmerket for å bringe styrke til immunsystemet - redusere sjansene for å utvikle anemi og dermed en rekke opportunistiske sykdommer.

Viktig for generell helse har biotin stor innvirkning på kroppen, og uten at det er en svekkelse på alle nivåer.

Det er alltid verdt et besøk hvis infeksjonene dine er vanligere - og kontroller nivåene av vitaminer og mineraler i blodet ditt.

16 - Forhindrer nummen i armene

En svært vanlig sykdom hos diabetespersoner er følelsen av nummenhet i armene.

For diabetikere er vitamin B7 utmerket til å bli foreskrevet - reduserende symptomer som dette.

Men husk alltid at eventuelle tilskudd skal angis av lege, spesielt i tilfeller som dette..

17 - Hjelp i kroppsbygging

Vitamin B7 er veldig egnet for de som gjør bodybuilding daglig.

Det bidrar til å redusere smerte, gjøre treningsøktene mer intense og forbedre aktivitetsgevinster. Derfor er mange av kosttilskuddene for idrettsutøvere ledsaget av biotin i sammensetningen.

18 - Hjelper å bekjempe stress

Som vi sa ovenfor, er biotin utmerket for å forbedre humøret og handle på hormoner som regulerer stress og forebygger sykdommer som depresjon.

Det er verdt å satse på kosttilskudd og balansert kosthold for å få mer livskvalitet.

19 - Forbedre energinivåene

En av de viktigste fordelene med biotin er å bidra til å akselerere metabolisme og dermed gjøre vekttap enklere og mer effektivt..

Det kan sies at en av de første symptomene på biotinmangel er ekstrem tretthet og mangel på energi.

Legene vet allerede at vitamin er en av de ansvarlige for å transportere oksygen i blodet og energi generelt.

20 - Reparere vevene

Endelig er en av de viktigste fordelene med biotin vevsreparasjon. Dette påvirker muskulaturen som helhet og indre organer.

som har gode nivåer av biotin i blodet, gjenoppretter seg bedre fra traumer og med dette kan gi flere sjanser til å oppnå muskelhypertrofi.

I hvilke matvarer møter jeg biotin?

Hovedkildene i biotin eller vitamin B7 mat er:

  • Melk og meieriprodukter;
  • Spinat, blomkål, gulrot;
  • Avokado, jordbær, vannmelon;
  • frø;
  • Nøtter, peanøtter og mandler;
  • Kokt eggeplomme (rå eggeplomme reduserer absorpsjonen av biotin av kroppen);
  • Rødt kjøtt;

Hvordan ta i tillegg

For å oppnå alle disse effektene av biotin ved å ta kosttilskudd, er det best at det inntas med andre vitaminer.

Ellers kan deres egenskaper ikke følges av kroppen.

Det er mulig å innta biotin kosttilskudd for de som har en mangel i fôring eller absorpsjon av dette næringsstoffet.

Det er imidlertid kun foreskrevet når personen viser noen tegn på mangel som furunkulose, seboré i hodebunnen eller dermatitt.

Hvor å kjøpe Biotin

Biotin kan kjøpes hos helsekostbutikker og kosttilskudd på internett.

Hvis du vil kjøpe direkte med et pålitelig og rettferdig prisapotek, klikk her for mer informasjon og å konsultere pris.

dosering

Den ideelle mengden for voksne mellom 19 og 70 år og som har til hensikt å manipulere biotin eller kjøpe produktet som allerede er konsentrert, er 5 mg per dag.

Bivirkninger og kontraindikasjoner

Som noe vitamin eller mineral, er overskudd aldri anbefalt. Effektene kan være:

  • kvalme
  • oppkast
  • Følelsen er full av mage

Kontraindikasjonene er imidlertid de vanligste for kosttilskudd:

  • Gravide og amme kvinner bør unngå å bruke kosttilskudd, selv om biotin gjør det bra for dem.
  • Ideelt sett må legen din anbefale.
  • Folk som er allergiske eller har en historie med allergi mot kosttilskudd, bør også søke råd.

Alle som opplever uønskede bivirkninger bør.

Biotinidasemangel

Denne metabolske sykdommen er en autosomal recessiv arvfeil.

Bærerne av denne patologien er ikke i stand til å gjenbruke biotinet som er tilstede i kroppen og er knyttet til proteiner og andre næringsstoffer.

De ender opp med å forlate kroppen gjennom urinen, selv om kroppen har behov for dem.

Symptomene til sykdommen kan begynne så tidlig som 7 måneder av livet: sløvhet, anfall, muskelhypotoni og ataksi (muskel tremor).

Det er noen nevrologiske symptomer som kan oppstå før denne tiden, eller det kan oppstå at tegnene bare vises i ungdomsårene.

For å behandle sykdommen fra begynnelsen, må kvinnen følge prenatalet riktig, i henhold til medisinsk resept.

Endelige konklusjoner

Biotin er utmerket for helse og bør konsumeres regelmessig..

Hvis du tror du bør investere i tilskudd, er hovedtipset å se etter kvalitetsprodukter til en rimelig pris - de kan vanligvis kjøpes på nettbutikker som selger direkte og sikkert med kredittkortbetalinger.

I alle fall, søk lege og ernæringsfysiolog i tilfelle tvil eller uønskede allergiske reaksjoner.

Gjør aldri tilskudd uten hjelp av en profesjonell i området, og les alltid etikettene nøye før du bruker noe kjøpt produkt.

Ekspert svarer største tvil om vitamin B7: