Patellar chondromalacia, til tross for å være komplisert navnesykdom, er blant de vanligste eller hyppigste ortopediske problemene, særlig blant idrettsutøvere, på mange måter. Denne sykdommen, av mer populært navn "patellofemoral syndrom", har en kronisk rekkefølge som forårsaker bruskdegenerasjonen av den bakre overflaten av patellar, i tillegg til femoral kondylene.

Patellar chondromalacia har symptomer som varierer fra smerter i kneet, i sin dype del, smerte rundt patella, generering av lokale inflammatoriske prosesser, knitrende og knitrende. Disse symptomene, når de tas i betraktning, og når de forekommer i store mengder, kan forstyrre ikke bare i fysiske aktiviteter, men i dag fører det til at mange umuligheter skje at den enkelte.

Blant bevegelsene som er mest sannsynlig å forårsake smerte, er de som gjør knebøyningen og bruker en form for overbelastning til det, for eksempel klatring av trapper, sykling, hopping og så videre. Kanskje det er derfor det store flertallet av mennesker og fagfolk har refused av gratis hukommelse. Men kan det virkelig være skadelig? Er det slik vi bruker det som ikke passer? Skal vi ha grader av begrensning når du utfører denne øvelsen eller bare trekker den fra vår rutine?

Artikkelindeks:

  • Squatting i sport X Patellar chondromalacia
  • Stimuleringen av kroppsbygging og huk i patellar kondomalaki

Squatting i sport X Patellar chondromalacia

Squatting, med sin kompleksitet og samtidig enkelhet og naturlighet, er et av øvelsene mest brukt i forskjellige modaliteter. I kroppsbygging har han vekt på nedre lemmer. Arbeider på lavere strukturer som strekker seg fra iliopsoas, quadriceps, femoral muskler, sartorius, gracilis, adductors og bortførere av beinet, gluteus, Det er blant annet ekstremt verdifullt i begge prosessene med muskelmasseforbedring og reduksjon av fettprosent.

Imidlertid blir enkeltpersoner som har patellar kondomalaki vanligvis knuste når de hakker og hindres av noen profesjonelle eller alene, med begrunnelsen at knekkene kan overbelaste kneet.

men, Dette er en usannhet.! Den første grunnen til å rettferdiggjøre dette er at det ikke er en øvelse som bør ha som hovedartikulasjon på knærne, og derfor bør ikke overhead brukes i store mengder til dem.

I andre tilfelle er det kjent at åpne kjedeøvelser (som extensorstol) ikke er interessante for personer med kondomalakia, men øvelser med lukket kjede er mye bedre i dette tilfellet. Til tross for dette må det tas hensyn når du gjør disse bevegelsene. Vinklingene som kreves i hver øvelse, kan variere sterkt i henhold til graden av kondromalaki, den biologiske individualiteten og vinklingen av selve øvelsen. Den 45. Leg Pess, for eksempel, til tross for å være en lukketkjede øvelse, er mye mer sannsynlig å forårsake kneskade enn 90º benpressen. Det er derfor i den konsentriske fasen det er praktisk å bruke en partner til å fjerne plattformen fra utstyret i den nedre fasen av bevegelsen, der det er større kne overbelastning.

Den frie knebøyen krever også spesiell omsorg: Det er kjent at vinkler fra 0 til 90 º kan være til nytte for quadriceps i større grad, i tillegg til å be om muskler som vastus lateralis. I tilfelle pasienten med patellar contromalacia, anbefales det imidlertid å bruke vinkler større enn 90º, med den såkalte dyphugget. Dette skyldes at i disse amplitudene oppnås en bedre forespørsel fra baken, av de andre bakre muskler i låret som biceps av beinet, semimembrannaceous og semitendídeno. I tillegg rekrutteres lumbaleområdet og hofteleddet i tillegg til adduktormuskulaturen i hoften, noe som gjør patellaroverbelastningen ekstremt lav.

Stimuleringen av kroppsbygging og huk i patellar kondomalaki

Fri squats og bodybuilding generelt kan og stimulerer proteinsyntese i mange kroppsstrukturer. I tillegg til muskler stimulerer disse øvelsene andre områder som ledd, ledbånd og sener. Dette gjør det mulig, direkte å tenke ikke bare på en styrking, men en del av regenerering.

Analogt, for eksempel, er det større bein tetthet i lumbale regionen av de fleste kraftløftere, som viser osteogenesen i tilfellet. På samme måte har de ekstra fordelene til knelegionen mot bruk av de riktige protokollene en tendens til å skje. Disse hendelsene kan gjøre bodybuilding til en veldig trygg sport, og faktisk mye tryggere enn idrett som har stor innvirkning, som volleyball, basketball og fotball selv.

Selvfølgelig, for at dette skal skje, er det nødvendig med tilstrekkelige og sammenhengende kost- og periodiseringsprotokoller for selve opplæringen.

konklusjon:

Det kan konkluderes med at squatting er en øvelse som kan bidra til behandling av patellar chondromalacia og for å oppnå solide resultater per se, forutsatt at den utføres korrekt og innenfor individuelle begrensninger (åpenbart søker etter protokoller som muliggjør fremgang).

Noen av grunnene til disse fordelene er at det er en øvelse som ikke bør legges vekt på i knærne, men i hofte og nedre del, spesielt en øvelse som gir større amplituder enn 90º, noe som gjør den enkelte bedre aktivering av regioner som den bakre delen av beina, fordi det er en lukket kjede øvelse.

Så vær ikke inkonsekvent og søk medisinsk hjelp ALLTID, men vurder meningen med en god fysisk lærer som er kvalifisert til å håndtere saken din.

Gode ​​treningsøkter!

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!