For noen dager siden så jeg resultatet av a tomografi utført for å diagnostisere problemer i cervikal ryggrad.

Alt begynte med stor smerte i regionen korsrygg som utvidet til kalven. Spesielt på høyre side. Legenes første mistillid var herniated disk eller selvfølgelig en form for betennelse i nervesystemet. Imidlertid, etter noen analyser, var estimatet av kompresjon i noen lumbale vertebra (pincet).

Blant problemene diagnostisert av eksamenen var det allerede mistenkelig brokk, osteoporose, osteoporose, spondylitt (Som sannsynligvis rettferdiggjøre minskning av de intravertebrale plater) og høy gap mellom den lumbale ryggvirvlene, og dermed forårsaker en sammentrykning av den sakrale ryggvirvlene (sacrum) hovedsak. Alt dette, åpenbart, i et trykk som kommer fra den øvre delen av ryggraden, starter nær L2-ryggraden og slutter der ved begynnelsen av sakrumbenet, som allerede sagt.

Artikkelindeks:

  • Jeg tenkte da litt på årsakene til en slik sykdom:
  • Hvordan å spise og trene kan forstyrre det?

Jeg tenkte da litt på årsakene til en slik sykdom:

For det første innså jeg at personens liv ikke nødvendigvis var aktivt, men jeg var heller ikke helt stillesittende siden hun gikk og gikk mye. Imidlertid fant jeg i motsetning til dette at hans fysiske vurdering av en uke før undersøkelsen besto av en utrolig 40% kroppsfett. Med den prosentdelen må du tenke på at jeg snakker om en overvektig og obese grad III person. Men nei, jeg snakker ikke om en overvektig person. Jeg snakker om en person med utrolig 69 kg i en kropp på 1,65 m. BMI indikerer da 25,34 kg / m² som kan betraktes som overvekt, siden eutrofi er opptil 24,99 kg / m². Utrolig, er det ikke? Ikke egentlig ... Jeg vil si absurd!

Selvfølgelig kalt det fysiske utseendet også oppmerksomhet mot meg i å se en lys person, visuelt liten, men fett. Og når jeg sier at fett ikke er i proporsjoner av opptatt plass, men heller i estetikk.

Jeg la også merke til en overdreven opphopning av fett i bukregionen og på baksiden,.

Det fascinerte meg så jeg begynte å undersøke noen fagfolk, og jeg begynte å utarbeide hypoteser om årsakene til hva som senere ble bekreftet.

Ta eksamen til en annen profesjonell, evalueringen var som følger: Alt virkelig bekrefter seg selv. Men hvorfor? Enkelt! I tillegg til genetikk (spesielt med tanke på at menopausale kvinner hadde osteoporose og beinproblemer, i tillegg til fettforsterkning), ble musklene helt svekket.

se: Ryggraden er omgitt av det vi kaller erektor spinal muskler. Dermed er disse ansvarlige for å holde ryggraden i sin anatomiske tilstand oppreist, enten de sitter eller står.

Disse musklene er viktige, ikke bare for oppretting av ryggraden, men for stabilisering også, siden de tvinger ryggraden til å forbli på en akse med ryggvirvlene. I tillegg har vi fortsatt mage muskler som er ekstremt viktige for å motstå overbelastning av stammen og hjelpe ryggraden i denne prosessen med stabilitet også. Forresten, hvem har ikke hørt at ikke å svinge i en triceps forlengelse på remskiven, bør magen bli kontraktet? Vel ...

Forslaget og hinten var det fysiske øvelser og fokus på mat De ble gjort så raskt som mulig for ikke å påvirke det som er igjen av kolonnen, da det er med foramen (hull i midten av virvelen gjennom hvilke nesten ikke noe viktig strukturer som for eksempel ryggmargen) utvidelse i økende grad for ben avkalking.

Forslaget til en operasjon var tydelig når man analyserte at bevegelsene kunne gå tapt litt ... I tillegg vil enhver operasjon være av stor risiko for å også ta bevegelsen fra midjen ned. Virkelig, problemet var mer alvorlig enn vi kunne forestille oss ...

Så, kort, hva genererte alle disse problemer var en svekkelse av (som ikke startet snart) av ryggraden, kombinert med utilstrekkelig fôring og mosjon?

Hvordan å spise og trene kan forstyrre det?

Først er mat nøkkelen!

Riktig ernæring hindrer muskel tap (som er enda tydeligere på denne tiden av livet, hvor hormonell produksjon er avregulert). I tillegg gir strøm viktige næringsstoffer til muskel og ben, slik som Ca ++ ioner (her jeg åpne en parentes å huske på at kalsium er også viktig for skjelettmuskelsammentrekning og LISA. Således, i fravær av inntak av dette mineralet , legemet vil ha en tendens til å fjerne kalsium fra skjelettet ved paratyroidhormonnivåene stimuli for bruk i muskler), Na +, K +, og energi substrater (hovedsakelig for dannelse av ATP og dets reagenser) og byggere slik som proteiner som er ansvarlige for å komponere en del av musklene.

Og det er nettopp gjennom mat at vi også kan bekjempe en del av de frie radikaler som er ansvarlige for celle ødeleggelse (også ansvarlig, sier jeg.).

Muskelen tap er hovedsakelig forårsaket av endokrine faktorer slik som kortisol og glukagon frigivelse i lange perioder av faste, og selvfølgelig, mangel på hypertrofiske stimuli i muskel regioner av kroppen.

Imidlertid har fysisk trening fortsatt funksjoner like viktige som. Disse inkluderer økt produksjon av GH nivåer (som også virker på brusk), økt fleksibilitet, økt muskel oksygenering, økt endokrine og kroppsrespons generelt (som følsomhet insulin), forbedring av pusten etc etc etc. Hensikten med alt dette er i utgangspunktet prøver å styrke sentrale områder som mage og lavere tilbake for å prøve å bygge litt muskler i stand til å motstå behovet for ereksjon og rygg funksjonalitet.

konklusjon:

denansvar som vi har med kroppen og musklene, er ekstremt verdifullt i hva som kommer til å resultere i fremtiden. Når vi snakker om kroppsbygging og fysisk trening, snakker vi ikke bare om utøvere. Men vi vil vise at disse metodene kan brukes til mennesker, inkludert patologier, for å reversere minst en del av all skade som skyldes dårlig kosthold og mangel på fysiske stimuli.

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!