Chard kan senke blodsukkeret, øke immuniteten og forbedre estetikken. Men hjelper det deg med å gå ned i vekt??


Chard eller hvit bete (vitenskapelig navn Beta vulgaris) er en grønnsak kjent over hele verden og sin smak gleder selv de vanskeligste ganer, så det kan inntas på flere mulige måter - dampet, rå eller kokt sammen med en deilig vegetabilsk yakissoba.

Chard har oppdaget seg av en botaniker, og har hatt suksess i land over hele Europa, både for sin allsidighet og sine viktige helsevedlikeholdspenger.

Fra samme betegruppe høster grønnsaket fra ulike grønnsaker på ernæringssiden - selv fra salaten hver dag som vi er vant til å forberede som en sunn salat mulighet.

Hvis du ikke vet noe om chard eller aldri har prøvd det, ikke bekymre deg. I dagens artikkel skiller vi all informasjon om henne, for eksempel egenskaper, fordeler og selv om hun mister vekt. Sjekk det ut nedenfor!

Egenskaper av Chard - Ernæringsfakta

Chard har bare 2 kalorier til hver spiseskje full. Det vil si at det kan bli konsumert til vilje hele dagen, det vil ikke føre til problemer med å være overvektig.

Men vær ikke lurt av sin energiværdi: bak så få kalorier er det mange næringsstoffer som er viktige for kroppen vår.

En av dem er magnesium, et mineral som er avgjørende for kroppens helse, som det hjelper i absorpsjon av andre, som kalsium og jern.

Uten magnesium sirkulerer gjennom kroppen, en diett rik på vitaminer og mineraler ender opp med å være utilstrekkelig, siden de er lite brukt.

I tillegg har chard høye proteinnivåer - ca 3 gram per kopp, som regnes som et godt tall for grønnsaker og belgfrukter.

Og som de fleste vet, er proteiner avgjørende for å opprettholde helsen på dagen og trenger ikke nødvendigvis å bli trukket tilbake fra mat som kommer fra dyr. Chard er et godt eksempel på dette.

Til slutt må vi nevne det høye innholdet av vitamin C og vitamin K, som danner en uslåelig duo for å ende opp med eksterne midler som virus og bakterier.

Chard slims?

Vi vet allerede at chard ikke blir tett fordi dens energiværdi er svært lav og nesten ikke ville være årsaken til vektøkningen. Men mister hun eller i det minste hjelper i denne prosessen??

Svaret er ganske enkelt og klart: vegetabilsk alene har ikke makt til å brenne fett. Det er ikke det vi kaller termogen og virker ikke direkte på disse cellene.

Chard er imidlertid høy i protein, som vi så i emnet ovenfor. Og det betyr at det hjelper i matfyllingsproblemet, noe som gjør det neste måltidet mye mindre og mindre fettete.

I tillegg har grønnsaker hvilke forskere som kaller diett nitritt, som ligger i forsøksfasen, men har et godt forhold til god ytelse i intens fysisk aktivitet.

Når du legger til alt dette, er det mulig å si at chard hjelper med vekttap, så lenge forbruket er knyttet til kosthold og mosjon.

Fordeler med Chard Beyond Thinning

En annen type sveitsisk chard funnet i Brasil

Når vi snakker om mat, kan vi ikke bare tenke på sine estetiske fordeler. Dette ville være sløsing med energi og til og med de svært naturlige ressursene vi har.

Hva vitenskap vet, er imidlertid at sunt spising reflekterer direkte på kroppen vår og vår vekt, så det er også å vite at det vil hjelpe deg med å komme nærmere målet ditt.

Og når det gjelder chard, mangler fordeler! Alle næringsstoffene vi nevnte i begynnelsen av teksten gir en rekke forbedringer til kroppen, og vi vil nå nevne noen av dem:

1- Høyere immunitet

Vitamin C og vitamin K som er til stede i chard er gode allierte i kroppen mot invasjonen av virus, bakterier og ulike andre eksterne midler som kan forårsake skade på kroppen.

En god inntak av disse vitaminene bidrar til å hindre forkjølelse, influensa og enda mer alvorlige sykdommer forårsaket av opportunistiske bakterier, foruten å være sann naturlig anti-inflammatorisk, bidrar til å redusere svelling i mandlene, f.eks.

2- Senker blodsukkernivået

Det er flere studier som styrker sammenhengen mellom forbruket av sveitsisk chard og grønnsaker i samme familie med nedsatt blodsukker.

Dette er utmerket ikke bare for de som lider av diabetes, men for de som ønsker å unngå nettoppretthet og til og med gå ned i vekt.

Dataene er fortsatt ufullstendige, men den sentrale ideen er at chard blokkerer produksjonen av et enzym som er ansvarlig for den glykemiske økningen.

Selv om det er behov for flere tester, er dette en av fordelene som mest imponerer buksene og mer studert av alt i forhold til grønnsaket.

3- Sunnere ledd og bein

K-vitamin og magnesium som vi citerer gjennom denne teksten, gjør mer enn bare økning av immunitet: de fremmer mer styrke og utholdenhet i bein og ledd.

Det er derfor Chard er en utmerket alliert av tunge trainees eller til og med nybegynnere..

I tillegg danner vitaminer, sammen med proteiner, den såkalte proteinsyntesen, som også beskytter musklene mot smerte.  

4- skjønnhet mer tydelig

Sist men ikke minst har vi det estetiske aspektet. Studier indikerer at sveitsisk chard bidrar til å gjøre håret mer skinnende og silkeaktig, forbedrer hudutseende, reduserer for tidlig aldring og forhindrer fortsatt skallighet.

For de som bryr seg om skjønnhet, bør grønnsaker være på toppen av de mest konsumerte matvarer!

Og hvordan å lage chard?

En annen variant av sveitsisk chard

Vi vet allerede hvor mye chard er utmerket for helse som helhet og til og med for skjønnhet. Nå er det tid å vite hvordan å forberede det på en sunn og enkel måte, slik at det er enkelt å introdusere det til den daglige.

Som vi sa tidligere i teksten, er grønnsaken svært allsidig og du kan konsumere den til rå, som et salat.

En annen god dag er å kutte den i strimler og sauté den med gulrøtter, soyasaus og pasta: du har en hjemmelaget yakissoba og godt næringsrik.

Det er også mulighet til å lage mat godt med vann og krydder.

Les også: => Spinat - Komplett guide med alle fordelene pluss oppskrifter

Og til slutt, et tips som er praktisk og raskt: kut chard i tynne stykker, vask godt og lag det med ris og noen kubber gulrot.

Det er en fryd og det blander seg med maten, ideell for de som har barn eller for de som går gjennom vanskeligheter med å innta grønnsaker eller grønnsaker.

Det er verdt å spise chard når du kan, siden det er en utmerket alliert med god helse, foruten å være en fryd!