Hvem liker ikke dessert? Yeah. Problemet er at 99% av desserter inneholder massevis av raffinert sukker, fett og karbohydrater som vil ekstrapolere ditt kaloribehov gjennom dårlige ingredienser; som ikke vil hjelpe din hensikt, og som gave vil fortsatt være skadelig for helsen din.

Det viser seg at om vi ikke gjør vårt mål, eller ved å gjøre vondt eller ikke til helse, vil ønsket om å spise noe yummy fortsette å eksistere, og de fleste vil til slutt forlate dietten til side for å drepe viljen.

Men hva om jeg sa at det ikke er nødvendig å forlate (helt) dietten til side for å spise noe deilig og fortsatt drepe din vilje for søtsaker, bidra til kostholdet ditt og fortsett på skinnene ?

det er.

De fleste desserter inneholder mange tomme kalorier som ikke gjør noe annet enn å ekstrapolere ditt kaloribehov av dagen, uten fordel for kostholdet, men med litt kreativitet er det mulig å erstatte disse kaloriene til sunnere ting.

I denne teksten vil vi vise en grunnleggende ostekakeoppskrift som bare gjør det, og i stedet for å gi massevis av sukker, vil det gi massevis av protein for å maksimere muskelgjenoppretting.

Hyperproteisk ostekake

ingredienser

  • 300g kremost lys
  • 300g naturlig skum yoghurt
  • 2 hele egg
  • 1 eller 2 ss pulverisert søtningsmiddel (Stevia, for eksempel)
  • To pinches av salt
  • 50 ml fullmælk
  • 2 meter valleprotein smak vanilje (andre smaker fungerer også)
  • 1 ts vanilje essens

Hvordan å forberede

  1. I en stor bolle, legg kremosten lys og knead med en skje for å gjøre den myk.
  2. Legg de to eggene, søtningspulveret og bland med en elektrisk mikser
  3. Tilsett resten av ingrediensene og fortsett å blande i ytterligere to eller tre minutter.
  4. Hell blandingen i en bakepanne liten Lett smurt med olivenolje for å hindre at ostekaket stikker.
  5. Bake i 25 minutter ved 160º C, senk temperaturen til 100º C og bake i ytterligere 40 til 50 minutter.
  6. Etter at du er ferdig, la den stå i kjøleskap i 4 til 5 timer før du spiser.

Ernæring Fakta (hel ost kake)

kalorier: 819
proteiner: 81g
karbohydrater: 44g
fett: 40g