Proteinstenger er et godt valg å spise protein, karbohydrater og fett på en rask og allsidig måte, spesielt hvis du har en dag til dag løp.

Dessverre er de fleste kommersielle proteinstenger langt fra hva folk tror. De fleste merkene består av dårlig kvalitet proteiner med sukker, kreftfremkallende søtningsmidler, tilsetningsstoffer og konserveringsmidler som vi ikke engang kan uttale navnet på.

Med dette i tankene er det et mye bedre alternativ til proteinstenger: gjør dem hjemme.

Ved å lage din egen proteinbar, vil du være i full kontroll over ingrediensene. Du kan "tegne" linjen i henhold til dine preferanser, og betaler fortsatt mye mindre i det lange løp.

På internett finner vi bokstavelig talt tusenvis av hjemmelagde proteinbaroppskrifter, men mange av dem løper vekk fra praktisk og krever mye tid og krefter for å forberede seg. I denne artikkelen vil vi se en oppskrift som tar sikte på å få de minste ingrediensene til å legge til rette for forberedelsen og fortsatt gi en balansert blanding av høyverdige proteiner, karbohydrater, fibre og gode fettstoffer.

Hjemmelaget Protein Bar

ingredienser

  • 180 gram havre
  • 80g smør / peanøttsmør (Det er ikke så sjelden å finne som du tror, ​​bruk Google for å finne den i byen din)
  • En ss kanel
  • Halv kopp hel eller skummet melk
  • 4 meter myseprotein (smak er etter eget skjønn)

Hvordan å forberede

  1. Bland alle ingrediensene i en bolle
  2. Sett blandingen i en form
  3. La det sitte i kjøleskapet i 2 eller 3 timer
  4. Klipp blandingen i seks like deler

Næringsinformasjon (etter bar)

Kalorier: 282
Proteiner: 27g
Karbohydrat: 21g
Fett: 10g

konklusjon

Som du kan se, er denne hjemmelagde proteinbaren ekstremt enkel å lage og har fortsatt alle næringsstoffene som trengs for å brenne kroppen.

Det er også verdt å huske at oppskriften ikke er "skrevet i stein". Du kan endre ingrediensene etter behov (eller monetær kraft) og til og med legge til ekstra ingredienser for å forlate smaken etter dine preferanser.

Bon apetit!