Du bruker deg dag etter dag til å miste fett, resultatene blir bedre, men nå står du overfor et nytt problem: sagging og / eller overflødig hud.

Mens noen sier at du må være tilfreds med fremdriften du har gjort, er dette frustrerende for folk som søker, i tillegg til helse, å få en mer estetisk kropp.

Og det er absolutt ingenting galt med det.. Alle har rett til å erobre en sunn, sterk, definert og stadig estetisk kropp.

I denne teksten vil vi se alt du kan gjøre for å rette opp, eller i det "verste" scenariet for å minimere problemet.

Men før ...

Problemet er ikke alltid sagging eller overflødig hud

Det første vi må huske på er at problemet kanskje ikke er så tydelig som det ser ut til.

Mens det er mange legitime tilfeller av overflødig hud etter å ha mistet fett, er det mange som tror det er flaccidity faktisk fett.

det er.

Det er en enkel måte å finne ut om du har å gjøre med sagging / overvektig hud eller bare fett som fortsatt må gå tapt.

Ved hjelp av tommel og pekefinger klemmer du et problemområde. Hvis du kan få mer enn noen få mm av hud, så er det fortsatt fett å miste.

Inntil du taper det fett, har huden din ingen grunn til å gå tilbake til naturlig størrelse og fasthet.

Husk at huden vår er et levende organ som tilpasser seg kroppens indre og ytre omgivelser.

Mens det fortsatt er ekstra fett, vil huden svinge og skape et sagging eller sagging utseende.

Hvis du er mann, er det ikke tilrådelig å vurdere noen medisinsk / kirurgisk prosedyre til du oppnår 12% kroppsfett. For kvinner er tallet 22%.

Opptil 12% / 22% Fett Din hud kan fortsatt forbedre veldig og løser ofte problemet helt.

Det er verdt å huske at bioimpedans og adipometer skalaer kan vise feil fettprosent og vanligvis å redusere Hvor mye fett har du egentlig?.

Så hvis du allerede har målt din prosentandel og vist noe under eller som anbefalt, kan du fortsatt miste litt mer for å forbedre problemet.

Nå, hvis du senker prosentandelen fett for ekte, til det punktet hvor huden er veldig fin, og hvis det er sagging og sagging hud, vil det være nødvendig å behandle problemet på andre måter:

Tekst fortsetter etter annonsen.

Ikke la situasjonen bli enda verre.

Kort og grovt er det to lag med vev under huden vår: En av fett og en av muskler, begge lagene kan gjøre huden din utvide eller trekke tilbake.

Når du får fett, for eksempel, må huden ekspandere for å imøtekomme det oppnådde fettvev. Hvis dette skjer med svært høy hastighet, kan huden ikke holde tritt med fettforsterkningen, og du kan ende opp med strekkmerker.

Når du går ned i vekt veldig raskt, vil motsatt oppstå, og huden vil ikke kunne komme tilbake til normal med samme hastighet som fettfallet, og gir deg overflødig hud eller sagging når fettet går bort.

Dette skjer hovedsakelig når fett er tapt gjennom dietter med drastisk reduksjon av kalorier eller andre mirabolante metoder.

Et annet problem er at disse tilnærmingene vanligvis forårsaker stort vekttap på kort tid, men vekttap betyr ikke alltid fettfall.

Det som skjer i praksis er at mye av denne tapte vekten er i form av muskelmasse også.

Vi har nå to vev som har gått dramatisk under huden på kort tid.

Sluttresultatet er en lav fettprosent, men mye avslag på grunn av huden kan ikke holde tritt med vekttap (fett og muskel).

Med dette i bakhodet er det første skrittet i å løse problemet først for å hindre at det skjer eller verre.

For å senke fettprosenten, bruk ALDRI galte dietter som gjør at du drastisk reduserer kaloriinntaket ditt over natten.

For eksempel: dietter som gjør at du spiser bare grønne blader, bare suppe, bare en type frukt eller noe av det slag.

Fett tap skal oppstå ved gradvis reduksjon av kalorier (f.eks. Ved å starte med et kaloriunderskudd på 500 kalorier, og deretter redusere opptil 100 hvis stagnasjon oppstår) og ved hjelp av en rekke sunne matvarer.

På denne måten vil du ikke bare la huden minke i samme trinn som fett tapet, men vil også gå ned i vekt på en sunn måte, slik at du sparer muskelmasse og det beste: opprettholde din sunnhet.

Få muskelmasse

En av de mest effektive måtene å redusere sagging og overflødig hud er bare å få mer muskelmasse for å fylle den tomme plassen som forårsaker problemet.

Jo mer muskelmasse du har, jo mer plass vil bli okkupert mellom muskel og hud. På denne måten kan problemet løses helt og uten å gå inn i en lege kontor.

Faktisk er bort fra muskelhypertrofi den viktigste grunnen til at folk flest kan miste store mengder fett og ende opp med å bli slap og ser falsk-lean.

Så selv om fokuset ditt aldri har vært å få muskel eller bli "muskuløs", husk at dette er et av de viktigste aspektene for å generere kroppsestetikk.

Forbedre hudens naturlige elastisitet

Hvis huden din mister elastisitet, som er evnen til å utvide og trekke seg tilbake når det trengs, blir det mer komplisert for å komme tilbake til sin opprinnelige størrelse etter å ha tapt fett.

Dette skjer etter hvert som vi blir eldre, men det kan også påvirke yngre mennesker.

Og hva kan vi gjøre for å forbedre hudens elastisitet? ?

Heldigvis kan noen få enkle ting forbedre hudens elastisitet (men du kan ikke like det du leser).

Slutte å røyke

Som om det allerede var tusenvis av grunner for å unngå denne vanen, er det en annen: sigaretten vil ødelegge elastisiteten til huden din.

En studie (1) analyserte ansiktslinjer, vaskularisering, pigmentering, elastisitet og hudtekstur av 64 kvinnelige røykere.

Første funn fra studien viste at den biologiske alderen til røykere syntes å være 9 år utover kronologisk alder.

Dette betyr at en 30 år gammel hadde en hud med trekk ved en person på nesten 40.

Siden vi mister elastisitet etter hvert som vi blir eldre, er den åpenbare konklusjonen at hvis du vil ha sunn hud, hold deg borte fra sigaretter.

Spiser nok protein hver dag

Forskning (2) viser at det er et forhold mellom proteinforbruk og sunn hud. I motsetning til dette er lav proteininntak knyttet til hudproblemer.

Hvis du ikke har noen ide om hvor mye protein du bør innta, les dette.

Spis frukt og grønnsaker

Kroppen din trenger et variert utvalg av vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer som letter tusenvis av prosesser i kroppen din (hint: huden din er en del av kroppen din).

En studie (3) viste at folk som spiste mer frukt og grønnsaker hadde sunnere og vakrere hud, som man kunne forvente.

Husk også at vi snakker om å få vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer direkte fra maten, ikke bare multivitamintilskudd.

Husk at frukt og grønnsaker har mange viktige forbindelser (og noen som ikke engang har blitt oppdaget) som ikke transporteres til multivitaminer.

Kort sagt, hvis du ikke kan spise frukt og grønnsaker for å få viktige næringsstoffer, vil et multivitamin hjelpe, men hvis du kan, velger du naturlig mat.

Siste ord

I ekstreme tilfeller (minoritet) er det ikke noe annet alternativ enn å velge hudfjerning kirurgi.

Men før du selv tenker på denne muligheten eller bruker utallige sprø prosedyrer, prøver du bare å gjøre det klart at ingen vil gjøre:

  • Slank sunt og gradvis. Ikke bruk ekstreme sprø dietter som lover hurtige resultater, med mindre kroppsvekten din setter livet i fare og en bestemt handling ble anbefalt av legen din..
  • Alltid fokusere på å få mer muskelmasse, selv om dette ikke er målet ditt. Bare på denne måten vil du fylle opp overkroppen og fortsatt erobre en estetisk kroppsbygning.
  • Ikke røyk
  • Konsumere protein (din muskelmasse takk)
  • Spis alltid frukt og grønnsaker

Hvis du gjør alt dette AV SANN og hvis du forblir pasient, er det en god sjanse for at du vil redusere eller eliminere problemet ditt med overflødig hud eller sagging.

Lykke til!