Full artikkel hvor du får all tvil om ZMA-supplementet. Se fordelene og den riktige måten å bruke og har resultater!

Lær hvordan du tar ZMA-tillegget riktig og få resultater!

Innholdet i denne artikkelen

  • 1 Hva er ZMA
  • 2 Hva brukes ZMA til?
  • 3 Hvorfor bruke ZMA? Det fungerer?
  • 4 sammensetning av ZMA og Bull
  • 5 fordeler med ZMA
  • 6 Studier på
  • 7 For hvem er det angitt bruk av ZMA?
  • 8 Mengde passende for forbruk
  • 9 Hvordan ta ZMA Optimal og Universal:
  • 10 Hva er den beste ZMA? Priser og hvor du kan kjøpe
  • 11 bivirkninger og kombinasjoner
  • 12 Kan jeg ta ZMA med andre kosttilskudd?
  • 13 historier

Hva er ZMA

ZMA er avledet fra kombinasjonen av sink med magnesium og vitamin B6.

Dette naturlige kosttilskudd øker anabole nivåer, genererer styrke, utholdenhet og muskelmasse.

Med en designet og patentert formel, inneholder den svært nøyaktige og valgte mengder og former for "Monomethionine Zinc Aspartate" (ZMA), "Magnesium Aspartat" og Vitamin B6.

Denne perfekte kombinasjonen skiller ZMA fra sink og magnesium som finnes i andre formler, for eksempel multivitamin og multi-vitamin tilgjengelig på markedet.

En av de vanligste næringsmanglene hos friske voksne er mangelen på magnesium og sink.

Idrettsutøvere og kroppsbyggere er også mangelfulle i disse næringsstoffene som følge av sterke treningsøkter.

Hva brukes ZMA til?

# 1 ° Zink er viktig

Sink er viktig for ulike kjemiske reaksjoner i kroppen og viktig del av immunsystemet. 

Mens magnesium regulerer hjertets funksjoner og bærer viktige næringsstoffer som bidrar til muskelfunksjonene.

# 2 Ansvarlig for ulike funksjoner


Mangelen på disse næringsstoffene påvirker flere endokrine mekanismer, noe som reduserer utbyttet og kompromitterer sluttresultatet av treningen. 

Gjenopprette dem bare gjennom mat er en vanskelig oppgave..

ZMA fungerer nøyaktig mot denne mangelen og gir reelle fordeler for helse og ytelse i treningen.

# 3 Metabolisme av aminosyrer

Tilsetningen av vitamin B6 til ZMA-formelen bidrar til absorpsjon av sink og magnesium, som er direkte knyttet til metabolisme av aminosyrer.

# 4 ° Antikatabolisk effekt

Dette vitaminet har også anti-katabolisk effekt fordi den er knyttet til reaksjonene som favoriserer nedbrytningen av muskelglykogen, for deretter å bruke glukose som en energikilde, og dermed sparer bruken av aminosyrer til dette formålet.

# 5 allierte muskler

ZMA er kjennetegnet mattilskudd dannet og standardiserte mikronæringsstoffer magnesium, sink og vitamin B6.

De finnes i mengder som når daglige forbruksindikasjoner for en voksen sin hel dag.

Slikt supplement er stor alliert av muskler som vi vil se like nedenfor.

# 6 ° Diuretisk virkning og forbedrer immunitet

Og den har vanndrivende virkning, er hjernevennlig og fungerer fortsatt på å forbedre immuniteten.

Hvorfor bruke ZMA? Det fungerer?

#ZMA og testosteron

På grunn av sin vitenskapelig bevist effekt for å øke testosteronnivået, har dette tilskudd blitt brukt av flere idrettsutøvere som et trygt og naturlig alternativ til bruk av prohormoner.

ZMA tvert imot gir konkrete bevis på mange av fordelene.

Undersøkelse tyder på at dette naturlige kosttilskuddet øker testosteronnivået med mer enn 30% uten å skape steroide metabolitter.

Supplement med ZMA forårsaker ikke noen av de negative effektene som ofte er forbundet med bruk av prohormoner og syntetiske steroider.

Sammensetning av ZMA og Bull

Hovedkomposisjonen til ZMA er:

  • sink;
  • magnesium;
  • Vitamin B6.

Forbindelsen mellom magnesium, sink og vitamin B6 er veldig gunstig for helsen.

#Zinco

Sink er karakterisert som aktivator for ulike faser av menneskelig metabolisme.

Det er behovet for næringsstoffer for å produsere fordøyelsesenzymer som hjelper i prosessen med fordøyelsen av proteiner og fortsatt kommer ned til organisk funnet av kroppen til å nøytralisere frie radikaler populære oppfattes i posisjon for kroppen å være lider psykisk eller fysisk stress, som i fysisk trening.  

For tiden er de fleste individer mangelfull i dette mineral, spesielt de som trener mer intensivt og kraftig.

Dette skjer for å være nødvendig av kroppen, den øvre sinkmengden til deltakelse av enzymer, karbonisk anhydrase, melkesyre dehydrogenase, essensiell for å generere kjemisk energiproduksjon i mitokondriene og muskler.

# Magnesium

magnesium har mer enn 100 biokjemiske reaksjoner i hver av de humane celler.

Det er nødvendig å kontrollere nerveimpulser som gjør aktivering av mekanismen for sammentrekninger og avspenning av musklene, dersom de karakteriserer en av grunnstoffens næringsstoffer for å hindre kramper.

Og det virker som å generere energi, spesielt til musklene, ved å bryte ATP, og det er nødvendig for riktig tarmfunksjon.

# Vitamin B6

Vitamin B6 har en aktivitet i aminosyre metabolisme, med et større krav fortsatt for fysisk trening utøvere.

Det virker på leverenzymet TGP, Pyruvic Glutamic Transaminase, som skaper energi til muskelen gjennom pyruvat.

Og blant sine ulike funksjoner, en mer meningsfylt deltakelse er i vanlig søvn, karakteriseres cofactor avhengig av neurotransmissoras stoffer og hormoner som induserer søvn.

Søvn er oppsummert viktig for gjenvinning av muskler og større proteinsyntese i muskel.

Et annet supplement som øker testosteronnivået naturlig, er Tribulus terrestris. Verdt å lese denne artikkelen for å fjerne all tvil om tribulusen.

Fordeler med ZMA

# 1 Muskuløs Ally

ZMA har en utmerket kombinasjon av næringsstoffer og muskler. Magnesium og sink fremmer den anabole effekten, og bidrar dermed til gevinst av muskelmasse.

Vitamin B6 har en anti-katabolisk effekt, så det vil forhindre muskel katabolisme.

Dette er på grunn av vitamin B6 delta i reaksjoner som bidrar til muskelglykogen sammenbrudd slik at man kan bruke glukose som en kilde til energi til musklene, ved hjelp spart muskler av aminosyrer.

De angitte fordelene kan fortsatt oppnås ved å bruke tilstrekkelig mengde magnesium, sink og vitamin B6 når de skal mate.

# 2 ° diuretisk tiltak

De fleste individer har lavt forbruk av magnesium og vitamin B6 kilder som fremdeles fungerer som fysiologiske modulatorer av væskeproduktet i lymfatiske veier.

I slike tilfeller kan økt forbruk av slike næringsstoffer være av interesse for å redusere væskeretensjon, særlig hos kvinner som bruker prevensjonsmidler.

# 3 Brain Friend

Magnesium og sink er den mest etterspurgte av kroppen i samme mengde som er preget av de mest mangelfulle hos de fleste individer.

Og hvis de oppsummerer de viktigste antioksidanter som kreves av kroppen, og dermed favoriserer overlegen tilstand av refleks og konsentrasjon.

Vitamin B6 fungerer som en markør for kognitiv ytelse, med garanti for overlegen cerebral ytelse.

# 4 alliert immunitet

Zink, som magnesium, er et mineral som integrerer mer enn 300 enzymer i kroppen, som virker på strukturelle, katalytiske og regulatoriske funksjoner av mange proteiner.

Blant dem, enzymer for å stimulere immunsystemet, spesielt ved å oppsummere co-faktor av thymus hormon, essensielt i forsvarssystemet.

# 5 Muskelavslapping

Magnesium, vitamin B6 funnet i ZMA, tilbyr muskelavslapping.

Vitenskapelige studier viser forbedring, som hodepine, muskelspenning, bruxisme og forbedret tarmfunksjon med økt forbruk av slike næringsstoffer.

Studier på

Forskning har påpekt at ZMA kan være nyttig i situasjoner med kramper og muskelspenninger, i tilfeller av søvnløshet og søvnproblemer.

For idrettsutøvere kan bruk av dette tilskud favorisere økningen av muskelmasse og en bedre fysisk utvinning som tidligere nevnt.

Når du bruker ZMA, kombineres det med et godt treningsprogram og et balansert kosthold, kan det gi gode fordeler.

# Og andre fordeler:

  • øker styrken;
  • øker naturlig anabole hormoner, for eksempel testosteron;
  • forbedring av muskelavslappning under søvn, som bidrar til gjenopprettingsprosessen av muskelvev i etterkursperioden;
  • reduksjon av vannretensjon
  • forbedring i konsentrasjon og reflekser.

For hvem er angitt bruken av ZMA?

Nesten alle kroppsbyggere kan dra nytte av å bruke ZMA-tilskudd.

Det er imidlertid viktig å søke lege eller ernæringsfysiolog før du tar noen form for tilskudd

Mengde som er egnet til forbruk

Ved å forbruke noen tillegg har magnesium og sink, slik som Testosteronforhøyer er på grunn av plass forbruk av kalsiumsupplement eller næringskilde, er f.eks melk, yoghurt, ost, melkeprodukter og mer.

Les også:

Sink - dine helsemessige fordeler og matkilder til dette mineral

ZMA må kun inntas etter veiledning av nutrolog eller sportsnæringenær.

Med tanke på tilknyttede komponenter i ZMA, Magnesium, Vitamin B6 og Zink, ville den ideelle forbruketiden være før trening og tidligere sovende.

Hvert merke av ZMA kan presentere en mangfoldig del av hvert næringsstoff, og bare ernæringslæren eller legens narkrolog er i stand til å foreta passende doseringsevaluering i henhold til de daglige kravene til forbruk av mikronæringsstoffer for hvert individ.

Mengden anbefaling bør ta hensyn til hva individet allerede bruker gjennom dietten, og muligheten for komplementering ved hjelp av supplement i henhold til helsefokuset selv og gevinst på sportsinntektene.

For den dosen som er beskrevet i de fleste ZMA-merkene, svarer allerede til nesten 100% av dagens behov.

I situasjonen med sink, Den daglige delen av anbefalingen til voksne menn og kvinner er karakterisert 40 mg.

Når det gjelder magnesium, anbefales det å forbruke 350 ml.

Den daglige indikasjonen for vitamin B6 kommer ned til 1,3 mg for voksne menn og kvinner i alderen opp til 50 år.

Etter dette øker mengden til 1,7 mg for voksne menn og 1,5 mg for voksne kvinner. Barn trenger 0,5 til 0,6 mg daglig.

Hvordan ta ZMA Optimum og Universal:

Produsentens anbefaling er å innta ZMA 30 minutter før trening og 30 minutter før sengetid, helst på tom mage.

Kunsten er ikke å forbruke Testosteronforhøyer langs eller umiddelbart før eller etter inntak av kosttilskudd som inneholder høy konsentrasjon av kalsium, fordi det kan påvirke absorpsjonen av næringsstoffer til stede i Testosteronforhøyer.

Hva er den beste ZMA? Priser og hvor du kan kjøpe

Gjerne merkene Universal og Optimum Nutrition er de beste importerte merkene i markedet, gjennomsnittet av Universal merke prisen er $ 111.00 med 90 kapsler, og kapslene 90 Optimale ut R $ 160,00 i gjennomsnitt i noen butikker utsikt på internett.

Av de beste nasjonale merkene, Vi fremhever veksttilskuddene ZMA. For mer informasjon og hvor til cutelat veksttilskuddene ZMA, Du kan besøke produsentens nettsted klikker her.

# Forsiktighetsregler ved inntak

Inntak ZMA med minst 200 ml vann, slik at enzymatiske reaksjoner skjer på vanlig måte.

Og det er en plikt for ZMA avstand forbruket med kosttilskudd og kalsium kilde, og slike oster, melk, yoghurt og melkeprodukter mer.

ZMA er vanligvis rettet mot personer som utøver moderat til høy intensitet fysisk aktivitet, for eksempel kamper, funksjonell trening, bodybuilding, crossfit og mer.

Bivirkninger og kombinasjoner

Mulig døsighet kan forekomme avhengig av mengden næringsstoffer som en dose presenterer, siden visse komponenter i ZMA fremmer spenningen av musklene.

Angående kombinasjoner, er det viktig å forholde seg til inntak av ZMA og enhver annen klinisk supplement, sport eller estetisk, et balansert kosthold på mineraler og vitaminer, i sin organiske naturlig måte, med rik på antioksidanter og polyfenoler.

Les også:

Magnesiumklorid PA - Fordeler, hvordan du tar, indikasjoner, bivirkninger, pris og hvor du skal kjøpe

Kan jeg ta ZMA med andre kosttilskudd?

Testosteronforhøyer kan inntas, men med andre karbohydrat kosttilskudd (maltodekstrin, dekstrose, maxy waize, etc.), proteiner (myseprotein, kasein, albumin, etc.), aminosyrer (BCAA, kreatin, glutamin, etc.), og også med større termogen.

Men husk, før du begynner å bruke noen tillegg eller termogen, bør en helsepersonell konsulteres for å vurdere det faktiske behovet for å bruke disse kosttilskuddene.

rapporter

Bruker du eller har du allerede brukt ZMA, vil du la rapporten være å snakke som var resultatene, hvis ZMA er like bra og andre detaljer?

Vennligst bruk kommentarfeltet nedenfor og hjelp følgende lesere med rapporten om dette tillegget.

Spør og Del

Har du spørsmål om ZMA-supplementet? Bruk deretter vårt kommentarområde nedenfor for å stille spørsmålene dine, som vi vil avklare. Se også noen allerede helbredet.

Liker du denne artikkelen? Så hold vennene dine også informert, del på sosiale nettverk.