Mellomstore måltider er måltider som er laget mellom de viktigste, for å kunne fylle matgapet fra dag til dag. Mange mennesker ender opp med at disse måltidene ikke er så viktige, og bare gjør det til en regel å si at de mating. Disse måltidene er veldig fylt med snacks, kjeks, frokostblandinger, saltet og etc. Men er det at for de som ser etter gode resultater, er dette gode alternativer?

SE OGSÅ:

vET: Den mest kraftige Pre-Workout Supplement på markedet og få Great Muscle Mass Gain!

oppdage: 04 feil som hindrer deg i å oppnå muskelhypertrofi og lære å eliminere dem!

oppdage: Hva ingen forteller deg om å få muskler stort og definert i få uker!

vET: Hvordan bygge en diett og personlig trening, tenker på dine behov og individualiteter!

I denne artikkelen vil vi prøve å forstå om den brasilianske kulturen ikke tar mellommålingene veldig alvorlig, kan også gjøres av kroppsbyggere som søker gode estetiske resultater. Hvis du er en av dem og ikke tar din mid-meal på alvor, er det best å lese hele artikkelen.

Artikkelindeks:

  • Dårlig ernæring fra kroppsbyggere
  • Men hvorfor ikke bruke disse matvarene gjennom dagen?
  • Men, og praktisk, hvor?

Dårlig ernæring fra kroppsbyggere

Det er ikke uvanlig at jeg får noen ganske spesielle kunder i deres behov. Folk som allerede trener på en betraktelig høy tid og fremdeles ikke får resultater. Faktisk er dette så klart og vanlig at vi alltid kan observere i akademiene de samme kroppene, selv om personen trener i to eller tre år. Det er svært få som faktisk gir betydelige gevinster, og disse er vanligvis de som regnes som de mest ekstremister.

Men tilbake til fokus, de menneskene som kommer til meg for manglende resultater, går tidligere gjennom en evaluerende screening slik at jeg kan kjenne deres rutiner og deretter optimalisere dem. Den store overraskelsen er at de fleste skylder, urettferdig, genetikk. Når vi ser på deres matplanlegging, kommer en stor skremsel fram:  i utgangspunktet har 85% kroppsbyggere et svakt kosthold, mat som åpenbart ikke vil fungere. Ting som innsetting av to eller tre smørbrød med skinke og ost i dag, salater, kaffe, kjeks, kjeks, bær, en yoghurtkrem før trening og så videre.

Åpenbart vil en person ikke få gode resultater ved å spise på den måten. Av samme betydning er ikke bare frokost, lunsj og middag, men alle måltider, enten de er hovedformidler eller mellommann. Det er ikke fordi et måltid er "midtveis" at det ikke spiller noen rolle i aspektet av muskelforstyrrelser. Alle måltider er like viktige, legg dette i hodet ditt! Vi må forstå at det er nødvendig å gi kvalitet og mengde makronæringsstoffer hele dagen, slik at kroppen kan optimalisere prosessene, både for å få muskelmasse og å redusere kroppsfett.

Hvis vi begynner å bruke "junk" matvarer i løpet av dagen, kan vi ikke få andre resultater enn "søppel" også. Således skyldes skylden om genetikk, for det meste, at man forstår som "gjennomgå diettprotokoller".

Men hvorfor ikke bruke disse matvarene gjennom dagen?

Jeg tror at ekstremisme ikke er veien for de som ikke vil ha konkurranse. Dette betyr at det ikke er ideelt å ha fullstendig tilbaketrekking av disse matvarene hvis du vil. Imidlertid bør de forbrukes så lite som mulig.

Kjeks, frokostblandinger og lignende har i melkesammensetningen deres mel, enkle sukkerarter, en forferdelig mengde natrium, en mengde hydrogenerte fettstoffer og noen andre kjemiske konserveringsmidler.

Smørbrød, men naturlig de ser eller kan være, når vanligvis ikke tilstrekkelige proteinmengder. De fleste av disse smørbrødene bruker kjøttpålegg og meieriprodukter, som inneholder en ublu mengde natrium. For ikke å nevne noen nitrater og andre konserveringsmidler, så vel som soyaprotein, bearbeidet fett og andre. Vi har fortsatt tilsetning av majones eller en annen saus, blandingen av oster (rik på kalsium) med mat som er rik på ikke-hemejern, blant annet. Disse snacks har også brød som bærer sukker, eller hvis de ikke bærer sukker, bærer en relativt høy mengde hvitt mel. Og mange individer faller fortsatt i tullet om å bruke disse matene til tider som etter trening, noe som gjør situasjonen enda mer ugunstig.

Kornstangene vet ikke engang hvorfor de eksisterer i markedet. Faktisk tror jeg dette er en markedsføring flytte for å lokke de dårer som tror å spise frokostblandinger, spiser en sunn ting. Faktisk er de ikke galt, frokostblandinger er til og med sunne, men blandingen som er laget i disse stolpene, gir ingenting noe sunt. Basert på enkle sukkerarter som glukose eller fruktose, honningbakt korn, tørkede fruktstykker og en god del sorbitol for å forbedre smaken, blir disse barene vanligvis brukt mellom måltider for enkelhets skyld. Den triste virkeligheten er at disse stolpene ikke inneholder noe mer enn et halvt dusin galoppkarboer, en latterlig energivare, søtningsmidler og natrium.

Trenger jeg å si noe annet for å svare på spørsmålet i dette underemnet? Jeg tror ikke det, selvfølgelig grunnene til at du ikke bruker denne typen mat om dagen, spesielt som et måltid.

Men, og praktisk, hvor?

Åpenbart er det ikke alle som har lang tid å tilberede komplekse måltider eller til å konsumere disse måltidene. Mange faktorer hindrer dem, som daglig løping, manglende evne til å spise i arbeidet, transport av dem og så videre. Imidlertid er det SIM-praktiske alternativer for matforbruk. Disse alternativene unngår absolutt disse kategoriene og er mye mer praktisk og næringsrik.

Det finnes gode klare alternativer på markedet i dag, men selvfølgelig kan og bør du bruke kreativitet. For eksempel er pulverformede måltidsubstitutter kosttilskudd basert på karbohydrater og proteiner. Noen til og med regner med å legge til lipider. Disse erstatene er gode praktiske shake alternativer, men ikke alle har tilgang til det, fordi prisen i Brasil er litt salt. På den måten, hvorfor ikke improvisere mye billigere? Hva med å blande noen få gram havremel med albumin og MCT eller noe oljeholdig?

Det er også gode valg av protein barer (jeg sa protein barer og ikke frokostblandinger). For tiden er de i økende grad produserende barer med kvalitetsproteiner, godt tilsatt fett (kommer fra MCT og omega-3) og reduksjon til nesten null sukker. Selvfølgelig er tillegg av fiber og en god del av vitaminer og mineraler også slående trekk ved disse produktene. Dessverre er det få alternativer som eksisterer i Brasil, men for de som har muligheten, er det absolutt verdt å prøve.

Gode ​​gamle kjeler bør også være de uunnværlige følgesvennene til en bodybuilder. Dessverre er mange mennesker flau for å åpne en vannkoker med kylling og ris eller poteter i det åpne, eller arrangere et sted for dem å mate seg selv. Det er åpenbart at disse ikke er klare til å følge denne anstrengende veien.

Hvis du er en av dem som søker å kombinere et sunt valg, praktisk og smak, vet du at det i dag er flere og flere utallige linjer med fastfood som investerer i et relativt sunt kosthold, med mindre fetttilsetning, kutt av magert kjøtt og ting skriver. Bare vet hvordan du skal se. Jeg kommer ikke til å annonsere her, men den som følger meg på sosiale nettverk, bør vite hva jeg snakker om ...

I urbane sentre er det mye lettere å stoppe ved et kjøpesenter og utføre maten uten store problemer. Bare vær forsiktig med tilsetning av sauser, store deler av natrium og vet hvordan du velger stedet godt. Avhengig av hvordan du gjør, gjør noen steder mat slik du ber dem, så bruk og misbruk disse små fordelene som øker så mange gevinster i rutinen, både når det gjelder tid og kosthold. Det er viktig å huske at denne siste strategien bare skal gjøres av erfarne personer som kan forholde seg til gjennomsnittlig mengde makronæringsstoffer og mat til det måltidet. Ellers kan mindre erfarne mennesker ende opp med å spise for mye eller for lite. Derfor alltid!

konklusjon:

Etter så mange grunner bør du ikke bruke disse "junk" matene i mid-meal, du trenger ikke engang en konklusjon, ikke sant??

Tydeligvis etter denne artikkelen vet vi at denne typen diett ikke er best for de som vil ha gode resultater i bodybuilding. Bruke smørbrød, kjeks, frokostblandinger, saltet og etc, er for tilfeldige tilfeller og ikke å møte dag til dag behov. Ikke få ideen om at "mid-meal" ikke er viktig som alle måltider er. Derfor bør du ordentlig nære deg selv i alle dem.

For de som søker praktisk, kosttilskudd som hypercaloric, melkesubstitutter, protein barer kan være gode forespørsler. For de som liker å kombinere smak, praktisk og ernæring, er det i dag god mat som kan brukes på en eller annen gang.

Så mate deg ordentlig og utvide resultatene dine.

LES OGSÅ:

SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker

GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!

vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!

LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!