Når man hører om bakterier, er det snart en desperasjon at de bare vil skade helsen sin. men Ikke alle bakterier er dårlige. den probiotika er levende bakterier som virker i vår organisme som hindrer reproduksjon av bakteriene som forårsaker sykdommer, og i tillegg garanterer det mange andre helsemessige fordeler.

den probiotika finnes lettest i yoghurt laget med kumelk melk. Imidlertid er det andre andre matvarer og til og med kosttilskudd som er kilder til disse gode bakteriene.

De som ønsker å gå ned i vekt bør også forstå mer om probiotika, som de også kan hjelpe til med vekttap. I tillegg kommer fordelene med probiotika også under estetikken, da det fremmer eliminering av bakterier som forårsaker de fryktede acneene (kviser).

Bli med meg i denne artikkelen og finn ut mer om probiotika. Bli kjent med hva er fordelene, matvarer som er kilder til probiotika, hvor å finne probiotiske kosttilskudd og mer.

Artikkelindeks:

  • Hva er probiotika?
  • Hva er de for??
  • Hva er fordelene med probiotika??
  • Probiotika går ned i vekt?
  • Probiotiske matvarer
  • Probiotiske kosttilskudd
  • konklusjon

Hva er probiotika?

den probiotika er gunstige bakterier som er inntatt gjennom noen matvarer og som gir ulike fordeler til kroppen vår. De opptrer ofte i balanse i tarmfloraen, i tillegg til å bidra til å opprettholde kolesterol, forhindre visse typer kreft, blant annet fordeler.

Mikroorganismer som brukes som probiotika av kroppen vår er: laktobaciller, casei, acidophilus, bulgarsk, plantarum, laktis, streptokokker, enterokokusfecalis, termofilus, bifiobakterier difibus, faecium, den longus. For at disse mikroorganismer skal virke som probiotika og motstå i kroppen til forfallsdato, må de reproduseres raskt og ikke presentere bivirkninger i tarmen.

Til forskjell fra probiotika er prebiotika fibre som gir probiotiske bakterier og får dem til å spre seg raskere og overleve lenger i tarmen. Prebiotika er tilstede i matvarer som: løk, tomat, hvitløk, havre, banan, eple, hvete, blant annet.

Hva er de for??

I vår organisme har vi også mikroorganismer (bakterier) som er onde for helsen og kroppen vår. På denne måten, probiotika fungerer som et forsvarssystem, produserer antibakterielle og antimikrobielle forbindelser som hjelper bakterier som er fordelaktige for å holde seg i kroppen lenger og samtidig opptre for å eliminere overflødigheten av disse mikroorganismer som er helsefarlige.

Bekjempelsen av disse "fiendtlige" mikroorganismer unngår en rekke ubehag og skader, som for eksempel: forstoppelse, gass, problemer med å absorbere næringsstoffer, blant annet. I tillegg er disse "gode bakteriene", i tillegg til å være svært effektive, ganske resistente fordi de kommer i tarmen intakt etter hele fordøyelsesprosessen.

Når de er forbundet med et næringsrikt kosthold som er gunstig for kroppen, er probiotika enda mer effektive i å produsere celler som danner og hjelper vårt forsvarssystem. På denne måten blir vår kropp enda mer immun mot visse typer sykdommer, både fysisk og emosjonell, som overbelastning av angst, noe som er en plage for en stor del av befolkningen.

Hva er fordelene med probiotika??

I tillegg til å fungere som et effektivt forsvarssystem som bidrar til å opprettholde stoffskiftet og bidrar til sykdomsforebygging, er bakteriene produsert av probiotika også ansvarlige for å generere en rekke fordeler som blant dem vi kan markere:

  • Øk produksjonen av vitaminer;
  • Skaper enzymer som er i stand til å eliminere skadelige bakterier
  • Bekjempe tarmsykdommer;
  • Bekjempe candidiasis;
  • Forbedrer fordøyelsen;
  • Øker næringsinntaket;
  • Senker halsbrann;
  • Det bekjemper sykdommer som overføres gjennom noen matvarer;
  • Effektiv i behandling og forebygging av forkjølelse;
  • Økt immunitet
  • Effektiv i behandlingen av kolikk;
  • Effektiv i behandlingen av nyrestein;
  • Bekjempe bakterier som forårsaker sår;
  • Kolesterolreduksjon;
  • Reduser acnes (kviser).

I tillegg til alle disse fordelene, Probiotika kan hjelpe med vekttap, som er en av de viktigste faktorene som forårsaker alvorlige helseproblemer. Forstå bedre hvordan disse gode bakteriene kan hjelpe deg å miste vekt med helse.

Probiotika går ned i vekt?

Ja, denne kraftige hæren av "gode bakterier" kan også være en alliert av de som ønsker å brenne de uønskede fettene på en veldig sunn måte. Dette skyldes probiotika hindrer at fete celler blir absorbert av kroppen og også føre til at de samme cellene blir utvist gjennom avføringen.

En annen rolle som probiotika i vekttapsprosessen er hjelp til å frigjøre hormonet kalt leptin, som er ansvarlig for å gi den følelsen av matfett, noe som gjør at den enkelte skal spise mindre og unngå å innta kalorier.

I tillegg er probiotika i stand til å øke proteininnholdet i kroppen, og dette fører til at kroppen lagrer mindre fett.

Probiotiske matvarer

Det er ingen bruk å vite noe om probiotika og ikke vite hva slags mat å spise for å dra nytte av disse fordelene, det er ikke sant?

Tenk på det, vi har laget en liste med litt mat som inneholder disse gode bakteriene, og du kan enkelt legge dem til maten din.

  • Yoghurt (for eksempel Yakult);
  • surkål;
  • pickles;
  • Fermentert melk (kefir);
  • tempeh;
  • ost;
  • miso;
  • oliven;
  • erter;
  • Apple cider eddik.

Disse var bare noen matvarer som vi kan finne probiotika. De vanligste som er angitt er yoghurt og gjærmet melk, Bare, som vi har sett, finnes det andre alternativer som også lett kan finnes, i tillegg til å være ganske velsmakende.

Probiotiske kosttilskudd

Probiotiske bakterier er ikke i stand til å overleve i svært lang tid i kroppen vår. Det er derfor de bør inntas regelmessig slik at kroppen vår kan nyte alle fordelene som allerede er nevnt. Denne inntaket kan gjøres gjennom kosthold eller tilskudd, som er tilgjengelig som kapsler og pulver.

Probiotiske kosttilskudd er produsert av samme bakterier som finnes i naturlige matvarer. Søke for å konsumere kosttilskudd som har et ganske høyt antall gunstige bakterier, anbefales at du har 20-50 millioner probiotika per porsjon. Likevel unnlater ikke kosttilskudd å sikre nøyaktig samme fordeler med mat.

Du må ta hensyn til hvilke probiotiske kosttilskudd kjøp som det er mange typer bakterier (som angitt ovenfor) og få er kosttilskudd som har alle disse bakteriene i tilfredsstillende mengder. Så det er ideelt at du vet hvilken type probiotiske bakterier du må innta før du kjøper kostet ditt.

Du kan kjøpe disse kosttilskudd på apotek, spesialforretninger i ernæring eller tilskudd, eller til og med på nettsteder. Verdier varierer fra $ 47,99 til $ 74,99 avhengig av typen og merket av probiotisk tillegg du velger.

konklusjon

Vår kropp er avhengig av denne hæren av "gode bakterier" for å forhindre at andre dårlige bakterier sprer seg. Dette vil unngå en rekke helseproblemer, og samtidig vil den fremme flere fordeler som spenner fra en god funksjon av tarmen for å bekjempe angst.

Det finnes flere matvarer som garanterer tilstedeværelsen av disse bakteriene i kroppen, akkurat som det også er kosttilskudd som blir et godt alternativ for noen tilfeller. Men gi preferanse til probiotiske matvarer som, i tillegg til å inneholde en mye større mengde av disse bakteriene, fortsatt kan være rik på så mange næringsstoffer som er avgjørende for vår helse.

God mat!

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!