Vi er i den digitale tidsalderen, hvor mobil teknologi er til stede i vårt daglige liv. Vi bruker timer på å se sosiale nettverk, nettsamtaler, nyheter, avlesninger, e-postmeldinger, til og med løse forretningsproblemer med enkel ringing eller til og med talekommando over mobiltelefonen.

Enhetene blir hver dag lettere og tynnere, med større skjermbilder og gir innovasjoner og nye funksjoner som gjør dem enda mer uunnværlige. Barnene er allerede født i mobilspillene, som kan få oppmerksomhet som ingen andre.

Og selvfølgelig kan alt dette være svært gunstig, fordi det gir informasjon, kommunikasjon og mange andre ressurser innenfor rekkevidden til alle.

Men samtidig vet vi dose tidspunktet for daglig bruk i cellen og verre bruk ofte fått en ond holdning med feil og overdreven bruk av apparatet, noe som kan ha alvorlige langsiktige konsekvenser for vår ryggrad og helse.

Det anslås at risikoen for å utvikle smerter og dysfunksjoner er ca 58% for voksne som bruker mye tid på å bruke smarttelefonen. WHO (Verdens helseorganisasjon) har begrepsfestet som epidemiske problemer i cervical ryggraden eller som en helhet forårsaket av upassende og overdreven bruk av mobiltelefoner.

Og våre barn har en sterk tendens til å få alvorlige livmorhalsforstyrrelser. Eksperter bemerker at et barn på 8 år, med tanke på form og tid som barn bruker smarttelefoner i dag, kan trenge en slags operasjon på grunn av denne faktoren, i alderen 28.

Konsekvenser av mobiltelefon misbruk

Normalt, når du bruker telefonen i stående eller sitteposisjon, holder du telefonen i albuen eller sitter, støtter vi det fortsatt i fanget, der vi har en avslapping av armen og mer komfort i de øvre lemmer. Men for å visualisere cellen i disse stillingene må vi bøye nakken, i tillegg til å kreve en større innsats av visjonen.

Bøynings- og forlengelse, rotasjon og cervical helling (halsen) er en naturlig bevegelse av ryggraden, imidlertid, for å tvinge nakkesøylen ned i en lengre periode, forårsaker vi en overbelastning felles, som er proporsjonalt høyere, da høyere er vinkelen av fleksjonen, fordi i tillegg til tvungen bøyning har vi vekten av hodet og tyngdekraften.

Etter denne linje å tenke på, er det i riktig stilling med cervical tilsvarer den fysiologiske kurvatur og hodet rettet fremover, i en nøytral stilling, blir vekten overføres til halsen på ca 5 kg.

Hvis halsen på fronten er 15 grader, denne vekten går til 12 kg, med en cervikal bøyning på 30 grader, overbelastningen passerer 18 kg. Vekten bestrålet for nakken med 45 grader av bøyning er 22 kg, og til slutt når vi bøyer 60 grader til livmoderhalsen, vil vi ha en last på 27 kg under kolonnen.

Dette cervical fleksjon holdning til å bruke telefonen selv har et navn - tekst nakken - eller tekst halsen, og ifølge eksperter, kan bli en fast postural nyrefunksjon eller endre krumning av ryggraden, generere muskuløs og postural ubalansen , og for å endre biomekanikken i nakken, er dette enda mer uttalt hos barn og ungdom som fortsatt er i en periode med beinvekst.

Den normale krumning av ryggraden er en svak kurve med fremre konveksitet, indikerer imidlertid nyere studier at denne kurve er blitt invertert og modifisere hele balansen og karosserikonstruksjonen.

Disse faktorene kan føre til konsekvenser som cervical ryggrads slitasje, muskelspenningssmerter, nervekompresjon og til og med herniated disc.

På grunn av dårlig stilling, kan problemer som redusert lungekapasitet, hjertesykdom, hodepine og nevrologiske problemer også oppstå.

I funksjonsforstyrrelser som påvirker nakkesøylen smerte og parestesi (prikking) i armer, skuldre, og håndledd er også vanlig, som svarer til den statiske strammede stilling i lang tid, og også for å skrive.

Ifølge Guterres et. al (2017), lidelser som tendinitt, forårsaker smerte og tap av styrke, er vanlige i hendene og albuene. I mer alvorlige tilfeller kan disse kroppsstrukturene utvikle seg med bursitt og karpaltunnelsyndrom i håndleddet, forårsaket av for mye maskinskriving og svært høy tid å holde mobiltelefonen.

Tips for å forebygge og unngå problemer forårsaket av dårlig holdning når du bruker en mobiltelefon

For det første er det ideelt å ordne den tiden du bruker mobiltelefonen på. Bruk for en kortere periode, og ta pauser for å bevege seg, strekke og slappe av i nakke, skuldre, armer og hender.

Unngå å bøye livmorhalsen for å se på smarttelefonen, og for å forbedre det, hold ryggraden rett og ta enheten slik at den ligger nær øyet. Så nakken blir ikke overveldet.

Hvis du sitter, sørg for at skulderen er på linje med hoftene og føttene, du kan støtte albuene på et bord eller puter slik at du kan nå celle i øyet linje og på samme tid, la armene mer komfortabel.

Riktig måte å holde og skrive på

Bruk begge hender til å holde telefonen og de to tommelfingerne for å utføre skrivingen, slik at kroppen din er i en mer balansert, symmetrisk stilling og genererer mindre stress i kroppsstrukturer.

Vær oppmerksom på kroppen din, hold skuldrene, trapezius og dorsal regionen avslappet, og hodet og nakken i naturlig justering.

Strek, hvor det er mulig, livmorhalsen - i lateral helling, bøyning / forlengelse og rotasjon og trapezius. Gjør rotasjonsbevegelser med skuldrene dine, dra dem oppover og trykk dem ned.

Utfør pumping (åpne og lukk) bevegelser med hendene, og om mulig styrker kroppen din, forbereder den og forebygger skader.

referanser:
GOD, Glaucus Regiani; LUCENA, Tiago Franklin Rodrigues. Lav hodegenerering: Helse og oppførsel av unge i bruk av mobilteknologi. 2016. Tilgjengelig i:
GUTERRES, J. L. et al. Toppklager relatert til overbruk av mobile enheter. Pleiade, 11 (21): 39-45, Jan./Jun., 2017. Tilgjengelig på: .
CUELLAR, Jason M .; LANMAN, Todd H. "Tekstnekke": En epidemi av den moderne tiden av mobiltelefoner?. Tilgjengelig i: .