Sammen med metabolsk diett av så berømt dr. Atkins (forresten er en stor idealizer BORED and PYPHUS), den berømte intermittent fastende diett, intermitterende fasting, kriger diett eller leangains at, uavhengig av navnet du mottar eller de minste variasjonene som kan eksistere mellom den ene og den andre, er også en flott balela for engelsk se (og brasilianske kasteegg!).

Bli den dietten opprettet av Bred Pilton av Ori Hofmekler eller på Martin Berkhan (som er personlig trening), disse disse er helt uten vitenskapen som gjenspeiler ren gjetting metoder med eksperimenter som gir eller ikke visse metoder.

Men jeg vil ikke bare kritisere uten å vise argumenter som lenge har vært brukt ikke bare av vitenskapen (særlig innen områdene biokjemi, menneskelig ernæring og fysiologi), men i praksis også. Og det er nettopp hvorfor jeg begynner med å presentere argumentene:

Artikkelindeks:

  • 1 - Kosthold for engelsk ver (E brasiliansk å følge)
  • 2 - Kjenner du fagpersoner på høyt nivå som gjør disse diettene?
  • 3 - Hormonnivåer
  • 4 - Insulinstimulus
  • 5 - Gastrointestinalt ubehag
  • 6 - Personer som har hypoglykemi
  • 7 - Næringsdefekt

1 - Kosthold for engelsk ver (E brasiliansk å følge)

Det er det! Hvis du følte deg fornærmet, beklager du, men det er den store sannheten. Det er bare å blåse litt der ute med noen revolusjonerende metode, og det er det, det er allerede mange mennesker som følger opprettelsen. Faktisk satser jeg på om mange slutter å se på DVD Ruling 4ever og ser Markus Ruhl-scenen som spiser hundekekk, vil spise å være svært anabole og verre, og hevder å ha oppnådd.

Det var slik med 1990-tallet MCT som reverberated litt tidligere i Brasil, var det dermed med eksplosjonen av HIT (hvem husker ikke at alle er tilhenger av Mike Mentzer og antagoniserer fagfolkene i akademiet?), det var så da han løste ut Isopure i Brasil var det så med Jack3d og så videre ... Det er bare en stor blastfase..

Det morsomste er at et halvt dusin eksempler blir plassert på nettsidene eller deres forfatteres bøker med "før og etter", sier jeg,Før / Etter"Og det er nok for oss å spille alt vi har studert i år i søppelkassen. Og så, hvis jeg kanskje, spør jeg deg, Hvem gjør at de eksemplene som deltar i kostholdet? HVOR GARANTERER MEG AT PROTOCOLEN AV DEM VAR DET SAMME? WHO GUESTS ME AT STEROID SYNTHETIC SUBSTANCES WERE NOT USED? WHO garanterer, alias, at endringen var i virkeligheten med metoden?

Det er noe veldig kraftig kalt markedsføring... Men det er de som tror dette bare fungerer med Coke og Mc Donald, ikke sant? Vi må huske at det er tillatt, forbrytelse!

den intermittent fastende diett er bare en annen oppfinnelse, ikke grunnlagt i vitenskapen. Og det ville være nok å få begge føttene rett bak.

2 - Kjenner du fagpersoner på høyt nivå som gjør disse diettene?

Jeg vet spesielt ikke noen idrettsutøver som gjør denne typen diett. I hvert fall ikke kjente atleter i kroppsbygging. Faktisk for de som kjenner sporten, vet de hvor mye det egentlig er massakring for en bodybuilder når det er på tide å spise, og i tilfelle at det ender opp med å forsinke eller ikke gjøre det bestemte måltidet.

Da forteller du meg hvilke fagpersoner som bruker tonnevis av steroider anabolizantes og at alt som kommer inn der, blir muskel. Og jeg sier nei! Det er hyklerisk å si at steroider ikke hjelper (og mye). Faktum er at hvis de forbruker ublu mengder kalorier (ved hjelp av EA) og blir fete, reduserer de kalorier og fortsetter å bruke EA, får muskler og mister fett i sine respektive øyeblikk. Men ville det ikke være mye mer åpenbart å kombinere det nyttige med det hyggelige og bruke EA sammen med disse mirakel dietter? Resultatet skal være bra, enig?

Hany Rambod, trener ingen andre, men mindre enn Jay Cutler og Phil Heath Jeg ville misliker å se noe sånt. Faktisk forstår han for de som kjenner sitt arbeid. En annen side av bodybuilder topper, vi har Branch Warren, tilhenger av den berømte Heavy Duty. Ville atleten kunne utføre sin trening med en slik diett? Så hva med Johnny Jackson og Evan Centopanni både offseason og pre-contest? Forestill Dexter Jackson med all sin ektomorfisme gjør en slik diett ... Og disse er bare eksempler ...

Jeg må si at denne dietten vanligvis utføres av uerfarne eller disaffected personer fra det fysiologiske området av menneskekroppen, som ender opp med å falle inn i triksene av markedsføring og media.

På tide vil noen nærings profesjonelle ta jobben sin seriøst og faktisk vite hvordan man foreskriver denne typen diett? Vi søker bare med de mest forskjellige fagfolkene i området, og vi vil se at svaret ikke er klart!

3 - Hormonnivåer

For de som kjenner godt, er det en biosyntese i vår kropp som heter HORMON! Disse er kraftige armer i nervesystemet, som gjør kontroll over nesten alt i kroppen.

Og blant de uendelige eksisterende hormoner, kan vi nevne glukagon, den katekolaminer og adrenocorticotropin, som stimulerer kortisol, for eksempel.

Den tidligere fungerer i motsetning til insulin, det vil si når glukose er tilgjengelig, har det en tendens til å bli redusert og insulin økt. Når glukosen er lav, øker glukagon og insulin reduseres. Faktum er at glukagon stimulerer frigivelsen av hepatisk glykogen i faste tidsperioder.

Men i tillegg er det fortsatt et ekstremt katabolisk hormon. Den andre stimulerer i sin tur produksjonen av kortisol som er et antiinflammatorisk steroid som frigjøres i tider av stress (og dette kan genereres ved mangel på diett).

Vel, så vel som forklart, hvis vi holder en rimelig periode uten å spise, vil vi sannsynligvis frigjøre denne gruppen hormoner og begynne å slå muskler inn i energi. Tror du det er bra? Egentlig vekttap skjer, men mye av det skyldes muskelmasse og selvfølgelig vann. Faktisk, hvis vi begynner å bruke mye av glykogenet lagret i muskler og lever, vil vi begynne å miste vann da hvert glykogenmolekyl bærer 3 vann.

Vel, å miste muskelmasse vil føre til en nedgang i stoffskiftet, noe som gjør det enda vanskeligere å se ut som muskelmasse.

4 - Insulinstimulus

Mange av disse diettene er i utgangspunktet inspirert av insulin. Et hormon så viktig, men så misforstått av disse arbeidstakere. Insulin, foruten den viktige rollen, er et ekstremt vitalt og anabole hormon. Det er det som binder til reseptorer som GLUT-4, slik at glukosemolekylene går inn i cellen gjennom GLUT-2. Og som vi vet, trenger cellen ikke engang glukose, det er egentlig ikke?

Vel, det viser seg at hvis det skiller seg utover, kan insulin bli en skurk, noe som øker lagringen av energi i adipose panicle. Så, det virker åpenbart at disse diettene sier at dette er en kontroll hele dagen for å generere anabole topper i trenings- og sluttperioder.

Men hvis jeg husker riktig, for det første, foreslår disse diettene forbruket av BCAAer i løpet av dagen. Nøkkelpunkt for insulinsekresjon, fordi ja, aminosyrer som L-leucin stimulerer denne faktoren. Som om det ikke var nok, anbefaler noen dietter bruk av vitamin C (eller brukerne bruker for å senke kortisol).

Men vitamin C IKKE undertrykker kortisol og, hvis det brukes i tilskudd, kan fortsatt ha en tendens til å forårsake insulinresistens. Så disse tidlige metodene er allerede helt ineffektive ved deprimerende insulin og kortisol.

Om ikke annet, insulin pigger ikke bidra til INGENTING I hypertrofi eller fett tap, det vil si spise som en gal, føre til en hiperinsulimia mye mer sannsynlig å forårsake fettvev fange mer glukose og lagre som fett.

Sannheten er at 99% av disse små teoriene overser noen biokjemi og menneskelig fysiologi. Forresten, hvis problemet er insulin, har vi fortsatt nedbryting av lever- og muskelglykogen i faste perioder, ikke sant? Denne prosessen kalles glykolyse. Og hvem kobler seg til reseptoren for å tillate glukose å komme inn i cellen? Hvem sa "insulin" vil få en blå stjerne på pannen (eller rosa, hvis det er en jente)!

5 - Gastrointestinalt ubehag

Mange klager over gastrointestinal ubehag i perioder med å spise. Dette er fordi en stor mengde mat inntas på en gang, noe som gjør magen virkelig må jobbe hardt, forårsaker en utvidelse og dermed ubehag, og mulig diaré, kvalme og andre symptomer på type. Å spise for mye på en gang var aldri en god løsning. Eller føler noen seg komfortable etter overdrivelse på søndagens feijoada?

6 - Personer som har hypoglykemi

Som meg, har noen mennesker en høy tilbøyelighet til hypoglykemi, det vil si lave blodsukkernivåer. Dette kan lett forårsake at sentralnervesystemet (som bare virker med glukose) for å kollapse og slutte å virke, forårsaker døden. I tillegg kan hypoglykemi forårsake skjoldbruskskader som ville ødelegge med metabolisme helt og holdent.

Å forbli uten å spise i mange timer for denne typen person, og gjennomføre en tung trening, er praktisk talt sikker på en hypoglykemisk krise.

Hold deg oppdatert! Dette er ingen spøk.!

7 - Næringsdefekt

Blanding av mange matvarer på en gang vil trolig føre til at enkelte mikronæringsstoffer hemmer absorpsjonen av andre mikronæringsstoffer. Men løsningen ville være å begrense mengden mat, ikke sant? Ja, ikke for å forårsake hemming, ja. Men hvis du ikke klarer å spise ofte ved å gi maksimal mengde næringsstoffer til kroppen, hvordan vil du gjøre disse tilgjengelige for kroppen?

Det er veldig vanskelig å spise et sunt kosthold en eller to ganger om dagen.

konklusjon:

Den intermittente fastende dietten er mer av en nonsens oppfunnet for engelsk å se, brasiliansk å følge og fortsatt tror det er i fortjeneste. Ikke utveksle de riktige metodene som arbeider i årevis for oppfinnende oppfinnelser. Grunnleggende er nesten alltid det beste å gjøre, og gjør det mulig for oss å gjøre mye mindre feil..

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!