Mange som så på dokumentarfilmene av Ronnie Coleman, som "On the Road" har gitt muligheten til å ha visse nysgjerrigheter, spesielt med hensyn til måltider og kosttilskudd av Coleman.

Fra en boks full av vitaminer (eller ikke), til 7 scoops av Syntha-6 i post-trening og til og med den berømte pre-workout Porridge of Ronnie Coleman.

I dag, på bestilling, lærer vi å gjøre dette måltidet rik på karbohydrater og proteiner som ikke bare kan brukes i pre-trening, men på forskjellige andre tider av dagen.

Artikkelindeks:

  • ingredienser
  • Modus for forberedelse
  • Næringsbord (uten riven ost)

ingredienser

  • 150 g havregryn Quacker
  • 400 ml vann
  • 1 stykke smørbrød ost POLLENGHI Cheddar
  • 1 stykke smørbrød ost POLLENGHI
  • 12 egg hvitt
  • 1 ekstra jomfruolje
  • Ristet ost etter smak

Modus for forberedelse

I en gryte, kombinere vannet og havremel. Bland over høy varme til koking. Senk varmen og rør i ytterligere 3-5 minutter, avhengig av brannen.

I en stekepanne legg olivenolje, egggehvite og rør til de "steker".

Legg osteskivene i grøt og legg til egggehvite og revet ost, bland alt til en homogen pasta.

Næringsbord (uten riven ost)

kalorier: 793.7

CHO: 94g

LWA: 65g

LIP: 16g

viktig: Verdier og mengder kan og bør variere i henhold til dine individuelle ernæringsbehov.

Denne artikkelen ble skrevet av: Marcelo Sendon

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!