den kvelden primrose olje er fett ekstrahert fra en plante kjent som "night star" eller "Evening primrose" og denne fettete forbindelsen har mange egenskaper, som kan variere fra medisinske til sportsrelaterte og forbedrende estetikk.

Det er imidlertid viktig at noen prinsipper er kjent om det, samt at de beste bruksområdene er kjent slik at de kan fremme fordeler i ytelse, helse og estetikk slik du vil ha det.

På denne måten inviterer vi deg til å vite dypere primroseoljen, som brukes som nærings- og / eller ergogen supplement av mange mennesker og finnes i ulike typer og butikker. Kom igjen.?

Artikkelindeks:

  • Primrose og utvinning av oljen av frøene
  • De viktigste fordelene med Primrose Oljeforbruk
    • 1. Forbedrer oksidativt stress:
    • 2. Stimulerer kroppen for å redusere lagret fett:
    • 4. Reduser blodsukkernivået (spesielt postprandial):
    • 5. Forbedrer hormonelle funksjoner:
    • 6. Kontrollnivåer av insulinutskillelser:
    • 7. Forsinkelser Gastrointestinal tømming
    • 8. Redusere kolesterol nivåer:
    • 9. Forbedrer aspektet av estetikk:
    • 10. Kontroller DHT-nivåer:
    • 11. Forbedrer benhelsen
    • 12. Hjelper med å kontrollere blodtrykk:
    • 13. Forbedrer ledd- og leddsmerter:
    • 13. Forbedrer oppmerksomhetsdefekter:
    • 14. Forbedrer PMS og overgangsalderen:
    • 15. Det myker eksem:
    • 16. Hjelper med å forhindre infertilitet:
  • Primroseolje har bivirkninger?
  • Hva er anbefalte doser av primroseolje?

Primrose og utvinning av oljen av frøene

Nettopp det kvelden primrose olje er hentet fra plantens frø, og det er for tiden mye brukt i estetikk og god form, men siden fortiden var de viktigste bruksområdene relatert til helseproblemer eller deres forebygging, i tillegg til bruken rettet mot en bedre livskvalitet.

Utvinningen av frøoljen fra stjernen om natten gjør at dette fettet har svært interessante egenskaper i forhold til essensielle fettsyrer for kroppen, som er de som
Vi kan ikke produsere og vi trenger å konsumere fra dietten.

Disse fettsyrene er kjent for å være fra omegas-familien, spesielt omega-3 og omega-6. I tilfelle av primroseolje, Den viktigste essensielle fettsyren er omega-6, faktisk derivater derav som GLA (gamma linolensyre) og LA (linolsyre).

Legemet kan imidlertid GLA syntese av LA, og denne fettsyren sammen med produksjonen av prostaglandin E1, også kjent som PGE-1-en eicosanoid stand til å assistere i anti-inflammatoriske prosesser, fremme helse og bidrar til å den enkelte vil få mindre kroppsfett også.

Det er viktig å merke seg at primroseolje ikke bare inneholder GLA og LA og ikke engang essensielle fettsyrer.

Til tross for deres relevans komplementeres disse fettsyrene også av andre, slik som palmitinsyre, oljesyre og stearinsyre, hvis betydning er litt lavere, men som også har deres applikasjoner i kroppen.

De viktigste fordelene med Primrose Oljeforbruk

Nå som vi vet litt bedre sammensetningen av primroseolje, kan vi forstå noen av dens fordelaktige egenskaper til kroppen, hvorav:

1. Forbedrer oksidativt stress:

Fordi de inneholder essensielle fettsyrer, fungerer noen av dem som antiinflammatoriske næringsstoffer, favoriserer kampen mot betennelse. Disse betennelsene er for eksempel ansvarlige for problemer med kardiovaskulære sykdommer, systemiske og / eller metabolske sykdommer som type II diabetes, leddsmerter, reumatisme, blant andre.

2. Stimulerer kroppen for å redusere lagret fett:

Kveldens primroseolje har evnen til å øke større lipolyseprosesser i kroppen. Dermed er det tydeligvis brukt i tap av kroppsfett, spesielt under lavt kaloriinnhold og tilstrekkelig praksis med fysiske øvelser.

4. Reduser blodsukkernivået (spesielt postprandial):

Kveldsoljeolje er i stand til å redusere glykemiske nivåer, og dette fører til lavere insulinopptak, og opprettholder individets appetittnivå, og dette er en interessant faktor for at han skal spise mindre.

5. Forbedrer hormonelle funksjoner:

Det forbedrer hormonelle funksjoner, noe som hjelper til med å kontrollere appetitten, redusere problemer knyttet til PMS og overgangsalder..

6. Kontrollnivåer av insulinutskillelser:

Gjennom GLA er det mulig å optimalisere og kontrollere nivåene av insulinsekretjoner som hjelper i kontroll ikke bare av glykemi, men også på prosessene knyttet til lagring av kroppsfett.

7. Forsinkelser Gastrointestinal tømming

Hjelper forsinker tarmtømming, noe som gir bedre bruk av inntatt næringsstoffer.

8. Redusere kolesterol nivåer:

Reduksjon av nivåer av kolesterol og andre lipider og lipoproteiner transportert fra serumlipider, og er dermed effektive ved kontroll av LDL- og VLDL-nivåer og økende HDL-nivåer.

9. Forbedrer aspektet av estetikk:

Forbedrer estetisk-relaterte forhold, noe som gjør hår, hud og andre utseende optimalisert.

10. Kontroller DHT-nivåer:

Kontroller nivåene av DHT som når det er overskudd, kan medføre skader som spenner fra helsepersonell, til estetiske skader som oljeprodukter og akne på huden, hårtap etc..

11. Forbedrer benhelsen

Enten for idrettsutøvere eller ikke, er beinhelse uunnværlig for å oppnå et sunt og sunt livsnivå..

12. Hjelper med å kontrollere blodtrykk:

I dag er det stadig mer vanlig å se folk som har problemer knyttet til hormoner.

Dermed må de i hovedsak søke naturlige måter for denne kontrollen. Selv mennesker som ikke har høyt blodtrykk, men vil forhindre seg, viser studier at primroseolje kan være effektiv til dette formålet.

Dette er fordi det favoriserer veggen av blodårer og arterier, reduserer betennelsesnivåer i dem, forbedrer kolesterolnivået slik at det ikke er overflødig i kroppen.

13. Forbedrer ledd- og leddsmerter:

I dag er det ikke lenger uvanlig å finne stadig yngre mennesker med problemer i muskelskjelettsystemet.

Det viser seg at ved bruk av kvelden primrose olje, dette kan forebygges. Dens antiinflammatoriske effekter er hovedsakelig ansvarlig for denne fordelen.

13. Forbedrer oppmerksomhetsdefekter:

Attention Deficit Disorder er et problem observert hos barn, ungdom og til og med voksne.

Selv om det ikke er fullt ut forstått av vitenskapen, er det oppfattet at det er mulig å optimalisere en persons oppmerksomhetsnivåer ved hjelp av primroseolje tilskudd.

Det blir imidlertid enda mer effektivt når det kombineres med fiskeolje. Begge vil gi essensielle fettsyrer til kroppen, favoriserer produksjonen av noen gunstige forbindelser til sentralnervesystemet.

14. Forbedrer PMS og overgangsalderen:

Det er ikke uvanlig å se kvinner som lider av disse to ondskapene. Faktisk lider de fleste av dem. Imidlertid kan disse problemene lindres av forbruket av primroseolje.

Vanligvis i menopausale tilstander er det et betydelig underskudd av GLA i kroppen, og med inntak av primroseolje får vi større tilgjengelighet av fettsyren i spørsmålet til kroppen. I tillegg er disse kvinnelige stadier preget av høye nivåer av cellulær oksidasjon, slik at primroseoljen også kan være en coadjuvant i denne forbedringen.

15. Det myker eksem:

Eksemene er atopisk dermatitt, vanligvis preget av utslett som kan oppstå fra barndommen.

Mange studier har rapportert egenskapene til primroseolje, ikke bare for eksem, men for dermatitt generelt.

Vanligvis oppstår disse problemene på grunn av individets vanskeligheter med å konvertere noen fettsyrer til GLA. Således, med bruk av primroseolje, er det mulig å gjøre dette næringsstoffet tilgjengelig naturlig for kroppen.

16. Hjelper med å forhindre infertilitet:

Vanligvis kan personer med høyt nivå av cellulær oksidasjon, giftstoffer i kroppen, dårlige levevaner blant andre problemer presentere forhold til infertilitet.

den kvelden primrose olje kan være effektiv ved at det er en antioksidant, i tillegg til at GLA som er gitt av den, hjelper til med produksjon av cervical mucus, som er grunnleggende for prosesser relatert til reproduksjon.

Primroseolje har bivirkninger?

Vanligvis, fordi det er et naturlig element, produserer det ikke bivirkninger, men i enkelte individer kan det fremstå, selv om disse er sjeldne. Spesielt under superdoser kan det forårsake:

  • kvalme;
  • hodepine;
  • Gastrointestinale ubehag
  • Magesmerter; og
  • diaré.

Folk som bruker medisiner til behandling av schizofreni, bør heller ikke bruke primroseolje, så vel som mennesker som har en eller annen form for allergi.

I tillegg er riktig medisinsk og / eller næringsveiledning nødvendig for å få best mulig nytte av fordelene uten å bivirkninger.

Hva er anbefalte doser av primroseolje?

Ideelt sett anbefales det å ha en profesjonell som evaluerer bildet ditt individuelt, så vel som behov og mål, før du bruker kvelden primroseolje..

De daglige dosene kan imidlertid variere fra 1000 mg (1 g) til 6000 mg (6 g) i henhold til hver tabell.

konklusjon:

Som en annen alliert med ernæring ikke bare sportslig, men med sikte på god helse og velvære, kvelden primrose olje har vist seg å være effektiv for flere formål, som et alternativ som kan vurderes av sin profesjonelle etter behov og mål.

Alliert til gode vaner i livet, som et godt kosthold, gode nivåer av fysiske aktiviteter, tilstrekkelig hvile, blant annet, kan det sikkert være et utmerket hjelpemiddel i resultatene.

Gode ​​treningsøkter!

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!