I dagens moderne dag ser vi barn og tenåringer som praktiserer bodybuilding som "store mennesker". De trener virkelig med forseggjort treningsøkt, laster progression og alt, alt en voksen gjør også. Etter kultur, her i Brasil, forkaster vi fortsatt denne typen ting mye, selv mange treningssentre tillater ikke barn under 16 å trene med vekter, men bare med enkle aerobiske øvelser.

Vitenskapen har allerede fortalt og bevist at dette er tull og at trening som barn eller tenåring gir mange fordeler for kroppen som helhet. Men hvis trening gir fordeler, og når det gjelder et bestemt kosthold for kroppsbyggere, kan barn og unge ha nytte av det? Eller kan en diett av denne typen forårsake mangel på noe næringsstoff i veksten av dette barnet? Skal barn og ungdom følge diettprotokoller? Eller burde de bare mate på hva de vil på dette stadiet, som på en måte tillater rask utnyttelse av mange næringsstoffer? Er det nødvendig å balansere alt? La oss prøve å svare på disse spørsmålene nedenfor..

Balansert diett X Høyverdig diett X Mangel på diett

Det er interessant å merke seg at mange ofte forveksler de tre aspektene som er nevnt ovenfor i emnet. Så det er viktig å etablere noen grunnleggende differensialdefinisjoner mellom dem:

den balansert kosthold er en som tar sikte på protokoller som kan tilfredsstille de spesifikke behovene til barn og ungdom. Etter noen spesifikke protokoller har de spesifikke egenskaper, som spesielt i mineralinntak, inntak av viktige vitaminer, blant andre. Det er imidlertid kjent at et barn nesten ikke bør følge strenge protokoller, og ikke bare for metabolske årsaker, ha en viss frihet i forbruket av noen matvarer. Det er ikke noe galt med å sette inn noen deler av junkie-mat i henhold til deres behov. Det er åpenbart at det er nødvendig å understreke sunne matvarer, for eksempel grønnsaker, belgfrukter, korn (helst ikke hele, mage-tarmsystemet støtter fortsatt ikke store mengder kostfiber). Imidlertid vil glede for barnet og gi dem noen gleder ikke ha slike negative påvirkninger der. Hva dette ikke kan bli, er en HABIT. Således, ved å etablere balansert prinsipper, passer denne typen diett til de fleste barn.

Som for mangel på diett, Vi bør ikke forveksle den delvise løsningen av mat med mangel på diett. Mange tror at å gi "alt det barnet vil ha" eller hva som helst som synes å tilfredsstille dem, vil pleie det ordentlig. Det som vil skje er seriøse trender mot fedme og underernæring. I tillegg vil trenden for utvikling av metabolske sykdommer som type II diabetes, dyslipidemi og andre være mye større. Det er ikke rart at økningen i disse aspektene tydeligvis observeres, selv med det blotte øye.

Snakker om høyt utbytte dietter, Det er observert at de fleste barn ikke er tilstrekkelig tilstrekkelige i sine ernæringsmessige aspekter, og presenterer mangler som er så gode at de gir lav vekt og til og med dårlig ben, hormonell og muskulær utvikling. Alt dette forverres ytterligere av mangel på mikronæringsstoffer, som også ses i mange tilfeller. På denne måten kan vi allerede forstå betydningen og relevansen som bør gis til diettinntaket til disse barna som ofte trenger til og med noen kosttilskudd, avhengig av deres individuelle ernæringsbehov.

Disse barna, fordi de settes inn i et miljø som retter seg mot høy fysisk ytelse, må også være som subsidiert som voksne i ernæringsmessige forhold. Tenk deg: Hvis en voksen ikke oppnår tilfredsstillende resultater i hans / hennes modalitet uten riktige diettprotokoller, hva med et utviklende barn?

Hvis i et sunt og balansert kosthold for barn, er en viss grad av frihet tillatt, for barn satt inn i høy inntekt, er denne graden relativt liten, og det er viktig å være. Plutselige svingninger i vekt, økning av kroppsfett, tap av muskelmasse, fall i immunsystemet kan ikke skje ofte og bør unngås til maksimal for ikke lenger å skade barnet eller ungdommen.

konklusjon:

Når vi forstår forskjellene mellom balansert kosthold, høyinntektsdiett og mangel på diett, er det klart at For barn og unge er det mest korrekte det balansert kostholdet, den der han vanligvis spiser alt, i moderasjon. Mangel på diett er ikke et alternativ, dette bør til og med bli kastet. Og når det gjelder høyinntektsdiet, må det være veldig forsiktig, siden det er mer følsomt, men nødvendig hvis barnet selv skal utføre en ypperlig trening og ikke bare en fritidstrening, med sikte på ikke-stillesittende.

Uansett, å være balansert diett eller høyt utbytte, er idealet å søke hjelp fra en ernæringsfysiolog. Disse diettene bør ikke gjøres som for voksne, fordi i tillegg til å ha ganske spesifikke og forskjellige behov, er barna i et stadium hvor de må "utnytte" sine metabolske forhold som tillater visse misbruk og friheter. Dette er noe grunnleggende for sinnet, og det er viktig å ikke hoppe over denne fasen, som har en tendens til å synke med passeringen av hvert år i livet.

Siden dietten er en livsstil, må den være tilstede på forskjellige måter i hvert barn, ungdom eller puberteten på en annen måte, uansett om den intensiveres i henhold til de spesifikke ernæringsbehovene som den trenger.

Så god mat for alle barna!

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!