Vi vet alle viktigheten av en trening etter trening. Stimulere effekter av syntese, insulin, fylle energi og mange andre faktorer.

Tenk på denne betydningen, vi tok med deg fem interessante forslag til å gjøre i din post-trening for å optimalisere muskel gevinstene dine.

Her rystes fem forslag til post-trening.

Artikkelindeks:

  • Begynner nivå:
  • Mellomnivå:
  • Avansert nivå:
  • Low Carb diett:
  • Uten kosttilskudd:

Begynner nivå:

* 30g maltodextrin eller dextrose

* 30g Whey Protein Konsentrert eller Isolert

* 1g Vitamin C

Mellomnivå:

* 40g maltodextrin eller dextrose

* 30g Whey Protein Isolate

* 1g Vitamin C

* 1 multivitamin

* 5g kreatin

* 10g L-Glutamin

Avansert nivå:

* 60g maltodextrin eller dextrose

* 30g Hydrolyzed Whey Protein

* 1g Vitamin C

* 15g L-Glutamin

* 1 g L-Leucin

* 1 HMB

* 7 g kreatin

* 1 tablett av B-kompleks

Low Carb diett:

* 30g jordnøtt smør eller havre (avhenger av graden av begrensning)

* 30g Whey Protein Isolate

* 1g Vitamin C

* 1 tablett av B-kompleks

* 15g L-Glutamin

* 1 multivitamin tablett

Uten kosttilskudd:

* 30g pulverisert sjokolade

* 400 ml skummet melk

* 1 ss brunt sukker

konklusjon:

Det som er viktig er alltid å opprettholde et fast eller flytende måltid i post-treningen for å forsyne kroppen (som hele dagen) med essensielle næringsstoffer for muskelbygging.

Vi minner om at mengder kan variere på grunn av dine individuelle energibehov.

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!