Du jobber hardt i treningsstudioet, i hver repetisjon, serie, trening, har en veldig god treningsplan, hviler på riktig måte, gjør en tilsynelatende komplett diett som inneholder alle makro-næringsstoffer i mengder tilfredsstillende med sunn mat og ganske praktisk for bodybuilderen ... Uansett gjør du alt på best mulig måte.

Men fortsatt ingen gevinster? Eller bare inntektene har sluttet å skje med deg? Føler du mangel på energi, humør, styrke, disposisjon? Vel, ditt problem kan være mye enklere enn denne kompleksiteten. Ditt hovedproblem kan være: Vitaminer og mineraler. Det stemmer: mikronæringsstoffer.

Mange føler fortsatt at det ikke er noen sammenheng mellom hypertrofi og slike næringsstoffer. Men er det ikke? Svaret er veldig enkelt: DET! Ifølge det brasilianske kardiologiske samfunnet, gjør mange ikke det vitaminer og mineraler de trenger et sunt liv. Kanskje, mange av dem, er ikke klar over at slike næringsstoffer er regulere funksjonen av metabolisme. nesten helt. Disse vitaminer og mineraler er involvert i kjemiske og fysiologiske prosesser og virker i de mest forskjellige områdene i kroppen.

For å forstå betydningen av vitaminer, kan vi si at de er som murstein av et hus. Jeg sier huset HELE!

Disse næringsstoffene kan delta i ulike måter slike reaksjoner, såsom transport av næringsstoffer inn og ut av cellen, slik at vannbalansen i kroppen, delta som co-faktorer for enzymer, fjerning av parede elektron oksydative stoffer (de kjente frie radikaler), øker immunsystemets funksjoner, slik at muskelsammentrekning, energisk metabolisme, proteinsyntese, nukleinsyresyntese og så videre. Det er en stor liste ... Og det er i utgangspunktet umulig å leve uten disse næringsstoffene.

Noen vitaminer er produsert i kroppen på en endogen måte, som det er tilfellet med Vitamin D, for eksempel. Men de fleste er kjøpt og inntatt eksogent gjennom mat. Og inntak av mange av dem er ikke bare viktig, men nødvendig, og respekterer mengdene etter individuelle fysiologiske behov. Dermed trenger enkeltpersoner på ulike stadier av liv eller fysiologiske store og / eller mindre innganger av visse mikronæringsstoffer.

Vel, hvordan vet vi det mangel på vitaminer og mineraler er ikke ekstremt sjeldne, men det er heller ikke hyppig siden store mengder vitaminer ikke er nødvendig, slik at kroppen kan metabolisere dem etter behov. Det skal også huskes at det generelt må tas hensyn til hypervitaminose (spesielt av de fettløselige vitaminer som er vanskeligere å eliminere i kroppen). I tillegg kan antioksidant vitaminer, som C og E, forårsake insulinresistens.

Denne mangelen på vitaminer kan forårsake forstyrrelser, ikke bare i atletisk ytelse, men også i helse, så all oppmerksomhet er liten! Idrettsutøvere krever vanligvis en vitaminforsyning (hovedsakelig antioksidanter) litt høyere enn stillesittende individer, og dette bør ha en egnet tilnærming til mulig tilskudd hvis det er nødvendig. På tide kan disse manglene være forbundet med høy grad av fysisk aktivitet, upassende diettinntak, patologi, malabsorpsjon, inhibering ved konkurransedyktig side blant andre. Dermed er det forslaget om at en diett godt strukturert av en profesjonell er grunnleggende.

I motsetning til dette er flertallet av de delvis aktive eller stillesittende individer i stand til å gi de nødvendige næringsstoffene til kroppen, bare med mat, uten behov for tillegg. Men maten bør være så stor som mulig (med frukt, grønnsaker, hele korn, kjøtt, fiskegg, oljer og mange andre), som fremmer maksimal utnyttelse av kroppen. Derfor er ofte tilskudd også unødvendig, og kan forårsake problemer som hypervitaminose.

Hold deg oppdatert! Små detaljer gjør hele forskjellen!

Denne artikkelen ble skrevet av: Marcelo Sendon

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!