Det er noen forskjeller mellom hyperplasi og muskelhypertrofi. Forstå hva hver av dem er og hva de adskiller seg fra.


Det er ganske vanlig for folk å forvirre begge konsepter, tross alt snakker vi om noe lignende. For bedre å forstå er det ikke muskulært.

Hypertrofi og hyperplasi er cellulære prosesser og kan forekomme i det store flertallet av kroppssystemer og er en fysiologisk respons av kroppen til noe stimulus eller svikt.

Derfor er det svært viktig å huske på at dette konseptet er fysiologisk snarere enn trening. Trening er faktisk middel til å oppnå dette fysiologiske scenariet. Men vel, la oss forklare.

Hva er hypertrofi:

I utgangspunktet la oss snakke om de mest populære av disse to, hypertrofi. Dette er en prosess som skjer på mobilnivå og er knyttet til økning i størrelse og volum av celler.

Så når du lider av hypertrofi, utvikler du ikke nye muskelceller, bare øker de eksisterende i størrelse. Dette skjer med økningen av den transversale delen av muskelen og med tillegg av sarkomerer (Komponent av skjelettmuskelen, utstyrt med kontraktile proteiner). Med dette øker vridmomentet og kraften i musklene.

Hva er hyperplasi

I tilfelle av hyperplasi er prosessen forskjellig. I stedet for å øke cellevolumet, hva skjer er en økning i antall celler. Med hyperplasi produseres nye celler, og det som øker er langsgående deling av fibrene, idet fiberene deles lineært i to.

Muskelfibre eller myocytter er cellene som utgjør musklene.

Vel, dette er de fysiologiske konseptene, men hva er deres praktiske anvendelse i fysisk trening? Jeg skal prøve å forklare. I utgangspunktet vil jeg gjøre det klart at vi ikke har vitenskapelig samtykke om virkningene av hyperplasi gjennom trening. Men det ville være noe naivt å tro at en kroppsbygger for eksempel ville nå den kroppen bare ved å øke volumet av muskelceller.

Selv fordi det faktum at man ikke har et 100% vitenskapelig bevis ligger i vanskeligheten med å studere effekten av denne opplæringen i stedet for mangel på studier.

Vel, den berømte personlige trener Waldemar Guimarães, i sin bok Anabolismo Total (Editora Phorte) sier at det ikke er noe mystisk om forekomsten av hyperplasia, samt hypertrofi, slik at vi, mindre skeptiske, foretrekker å støtte de to teoriene, selv om den støtter ideen om at de personer som er mest utsatt for hyperplasi er de som gjennomgår mer trangt trening.

Med dette oppstår hyperplasi kun i muskler som allerede er utdannet. Man kan ikke finne uutdannede personer som gjennomgår hyperplasi, etter hvert har musklene ennå ikke gjennomgått en tilfredsstillende utvikling slik at de kan deles lineært i to.

For deg som trener, ikke tro på trening eller lærere som lover å gjøre deg større med hyperplasi, etter alt som jeg sa, er det ikke noe som er akseptert av det vitenskapelige samfunnet at trening kan påvirke muskelhyperplasi.

Husk at sterk trening vil gjøre deg sterkere og sterkere, nå om kilden til denne økningen i styrke og størrelse skyldes hypertrofi eller hyperplasi vil være et vanskelig spørsmål å svare på.

referanser:
Guimarães, Waldemar Marques Neto. Total Anabolisme - Ernæringstrening Anabolske Steroider Andre Ergogene - 9. Ed.