I forrige artikkel forklarte vi hva som er hypertrofi og forskjellen for hyperplasi, i denne artikkelen vil vi forklare hvordan muskulær hypertrofi.


Mekanismene som gjør at muskelcellene øker i volum er avgjørende, slik at vi ikke gjør grove feil når det gjelder trening. Det er åpenbart at de som må beherske faget og variablene er treneren, men du som student, blir godt informert, letter arbeidet hans og ender opp med en enklere å forstå hvorfor hver stimulus. For ikke å nevne at hvis du trener med noen uforberedt, vil innse dette i sin praksis og linjer, noe som gjør det lettere å ikke falle i hendene på folk uforberedt.

I begynnelsen er hypertrofi økningen av det cellulære volumet. Det skjer ikke bare med muskelceller, men er et svar på visse stimuli. Det kan være akutt (i en postøvelse, for eksempel) eller kronisk (når den holder seg i mer enn 3 dager).

Prosessen med hypertrofi, ifølge BOMPA (2000), er forbundet med syntesen av flere kontraktile mekanismer, direkte relatert til cellulære komponenter. Fortsatt i denne sammenheng, sier Bosco (2000) at muskelskade er en svært viktig faktor for prosessen med hypertrofi. Men, i motsetning til det som ble antatt for noen år siden, flere andre faktorer spiller også en nøkkelrolle i å øke tverrsnittet av muskelfibre.

Det antas at hypertrofi er et resultat av summen av flere faktorer og flere mekanismer som stimulerer den på direkte og indirekte måter. Bodybuilding trening, når ordentlig foreskrevet og utført, kan fremme utviklingen av flere av disse stimuli. For en bedre forståelse ble de didaktisk delt i fysiske mekanismer Intrinsic (DNA-syntese, mikro-lesjoner, mechanotransduction (er en oversettelse av et strekk stimulus (mekanisk) i fysiologiske signaler, spesielt eksentriske kontraksjoner som begun mechanotransduction), satellittceller i tillegg til endringer i osmolaritet) og hormonelle faktorer og enzym (Growth Hormone - Gh, IGF-i, testosteron, insulin og myostatin).

I tillegg til disse mekanismene, er noen andre faktorer som tilsvarer kroppsbygging, allerede anerkjent som faktorer som direkte forstyrrer treningsresultatene. Når vi snakker om hypertrofi eksentriske repetisjoner (som derfor mer end microlesionando fibre), hypoksi og nitrogenoksid påvirke de oppnådde resultater direkte.

Kort fortalt kan vi definere at muskelhypertrofi oppstår som følger:

Muskelen får et stimulus som det ikke er tilpasset, noe som ender opp med å generere mikrolesjoner i muskelceller og myofibriler. Som svar på denne stimulansen vil vår kropp øke visse helbredende stoffer i sarkoplasma (plasma av muskelceller).

Denne helingsprosessen øker syntesen av kontraktile proteiner på høyere nivåer enn tidligere. Som et resultat øker syntesnivåene til slutt tverrsnittet av skjelettmuskulaturen, noe som gir det et større volum. Veldig kort er dette.

Det er åpenbart at denne mekanismen er mye mer kompleks, men som jeg nevnte som har å dominere resten av de fysiologiske aspektene ved dette er din trener / lærer. Å vite dette, er du allerede for av foreningen vite hvorfor mat (drivstoff for stimulans og gjenoppbyggingen) og resten (av microinjuries rekonstruksjon periode) er like viktig.
Les også hva som er muskelhypertrofi, hyperplasi og dets forskjeller.

REFERANSER:
BOMPA, T. & CORNACCHIA, L.S. Seriøs Force Training. Andre utgave. Editora Manole, 2004.

BOSCO, C .; COLLI, R .; BONOMI, R .; VON DUVILLARD, S.P .; VIRU, A. Overvåk styrketrening: Nevromuskulær og hormonell profil. Medisin og vitenskap i idrett og trening. Vol.32, n1, pp: 13-28, 2000.