Mange mennesker vil bli fete fort og glemme helse! Se våre tips om hvordan du får vekt med kvalitet ved å kombinere god ernæring og kosttilskudd.


Etter å ha lest og svare på mange spørsmål postet i to artikler der vi snakker om narkotika å fete artikkelen Buclina og Cobavital, bestemte jeg meg for å gjøre denne artikkelen å avklare flere spørsmål, og spesielt for å veilede de som ønsker å få fett, så du gjør det riktig, eller enten ved å få kvalitetsvekt.

Slik får du fett raskt og med kvalitet?

Enkelt svar, og jeg vil forklare på en måte som alle forstår. Det er to hovedveier å få vekt på:

Den første og ingenting tilrådelig, er gjennom opphopning av fett, eller spise noe dritt, og ikke legge noe til kroppen din, matvarer med noen essensielle næringsstoffer og vitaminer, og at kroppen din trenger, eksempel på disse matvarene er fet snacks, brus, godteri og alt serveres i fast-food av livet rundt.

Den andre og mest anbefalte er å gjøre en diett reeducation, forberede en anstendig diett og spise på de riktige tidspunktene og spesielt, inneholde i alle måltider matvarer som ikke har tom kalk. Og det er ingen tilfeldighet, men alle disse matene anbefales å få kvalitetsvekt, er inkludert i en diett for de som har som mål å få muskelmasse. Og det er der jeg vil gå! Å få vekt med kvalitet betyr å få muskler min kjære leser fordi det eneste som er verdt å få vekt med fett er svinekjøtt å lage bacon etter !! Estetisk og hovedsakelig for å ha nytte av vår helse, er det uendelig bedre å erobre muskler enn å akkumulere fett, og dette er ikke en lett oppgave og Jeg kan ikke love det blir fort..

Og her kommer spørsmålet:

- Carlos, jeg må gå på treningsstudio og gjøre litt bodybuilding for å få muskler?

Ja, den fysiske aktiviteten som gir størst hypertrofi er bodybuilding, men det går fra målet ditt.

De fleste idretter jobber mye aerobic, noe som gir kaloriforbrenningen. Eksempel: Fotball, kampsport, svømming, basketball og så videre. det er små gevinster ved å trene musklene under disse aktivitetene, selv om noen også hjelpe å stive muskler og gir bedre si "definisjon" selvfølgelig sammenlignet med dem som aldri deltatt på et treningsstudio. Også, hvis du trener disse sportene og har et sunt kosthold. Du vil absolutt ikke gå opp med å samle fett. For dette må en diett som er fokusert på dens mål og respekt for dens biologiske individualitet utarbeides. Den mest passende profesjonelle for dette er idrettsnæringen, en konsultasjon til denne profesjonelle er ikke så dyr som forestiller seg og har en utmerket avkastning.

På vår side her gir vi også flere matte tips som man kan inkludere i kostholdet ditt, spesielt hvis du ønsker å gå opp i vekt med kvalitet som gjør bodybuilding. Hvis du er nybegynner, har vi artikkelen med mattips for nybegynnere i kroppsbygging. Innenfor denne artikkelen har vi linker til andre artikler som snakker om makronæringsstoffer siterer de beste mat og kilder til protein, karbohydrater og lipider (gode fettstoffer), kort sagt, les artikkelen, da den inneholder alt du trenger å vite for å gjøre et riktig kosthold og fett få vekt med kvalitet.

Kosttilskudd for å gå ned i vekt

Når du har en godt designet kosthold for dette formålet, og praktisere en fysisk aktivitet, kan en kostholdsekspert også indikere noen kosttilskudd for å hjelpe til med å optimalisere resultatene og møte etterspørselen av næringsstoffer, proteiner og gir nok energi kroppen din trenger.

De viktigste tilskudd er kalori maltodekstrin / dekstrose (karbohydrater), myseprotein (myseprotein) og kreatin BCAA (aminosyrer), møte noen av disse kosttilskudd:

Maltrodextrin / dextrose - Det er et karbohydrattilskudd med en høy glykemisk indeks, indikert for å gjenopprette energi etter fysiske aktiviteter.

Whey Protein, BCAA og kreatin -Hovedmålet er å hjelpe til med muskelutvinning og konstruksjon, og gir den ønskede hypertrofi. Vi har artikler på bloggen der vi snakker om hver av dem, og den riktige måten å ta, dens effekter og fordeler, foruten de beste produktene.

- den Gainer - Når vi snakker om dem her i bloggen, inneholder den i sin sammensetning maltodextrin sammen med Whey Protein, som gir energi og hjelper til med å få muskelmasse gjennom protein og aminosyrer.