Endre "sommerdesign" av "design life" -stilen, din kropp og helse takk! Ikke følg storfeet og ikke bli manipulert av villedende annonser som lover skulpturelle kropper om 2 måneder.


En vanlig scene i disse månedene før årsskiftet festligheter og stranden sesongen er å se folk poste på sosiale nettverk eller snakker på hjul venner om de berømte "Summer prosjekter". Disse "prosjektene" skjer bare på bekostning av estetikk og deres eneste formål er å vise en bedre form på stranden. Jeg bekjenner at jeg får føle kulderystelser når jeg ser noe slikt, forvrenger hjertet mitt, og jeg føler at livet ikke gir mening. Ingen lek eller melodrama verdig meksikanske såpeoperaer, tror jeg at disse "prosjekter" er medie oppfinnelser for å selge den falske ideen om at man kan oppnå drømmen kroppen i tre måneder med trening og kosthold. Skyld av et nært samfunn, som ønsker resultater raskt og uten kontinuerlig innsats. Jeg sier ofte at hvis du finner en sunn måte å ha en fin kropp uten mye arbeid, vil denne personen de rikeste i verden i et par måneder, så dette er absolutt den mest nådeløse jakten på vårt samfunn. Og alt dette blir tydelig ved ankomst av sommeren, hvor kroppene og alle årets overskudd vil være showet for hvem som vil se. Med dette får "sommerprosjektene / miraklene" styrke og tilhenger.

For bedre å illustrere hvorfor du tror at et 3 eller 4 måneders sommerprosjekt vil redde din "form", spør jeg deg følgende spørsmål, hvor lenge tok det deg til å forlate kroppen din slik den er nå? Fikk du 12 pund i en uke? Har du økt din fettprosent i noen uker? Med mindre du har noen metabolsk sykdom, tror jeg svaret er nei. Så, med hvilke mengder vann tror du det er mulig å miste store mengder vekt og fett i svært korte perioder? Ifølge Robergs (2002) er vekttap på mer enn 1,5 til 2,5 kg per uke ikke tilrådelig, og det har heller ikke fysiologisk støtte for kroppen til å støtte i lengre perioder. Lagre av kroppsfett har også en nyttig tid på minst 4 uker for å få et betydelig tap. Det er viktig å merke seg at jeg snakker om den sikre metoden der helsen din ikke blir utsatt og kroppen din vil ha tid til å tilpasse seg sin nye morfologi. Hvis du skal gå ned i vekt, er det en nyttig tid som må respekteres, for hypertrofi da eller ikke. For betydelige gevinster i magert masse, tar det minst 6 måneder med seriøs trening og diett, i tillegg til et privilegert genetikk. Problemet er at disse resultatene, selv med disiplin og godt utført, ikke vil gi deg en kropp til misunnelse.

På denne tiden er det også ganske vanlig å finne produkter, metoder og dietter som lover nesten øyeblikkelige mirakler. Jeg spør igjen, hvis denne metoden virker, hvorfor gjør ikke alle overvektige personer det? Hvorfor regjeringer ikke gjør det tilgjengelig for alle, bruker de milliarder hvert år på folkesundheten på grunn av fedme og sykdommer? Faktisk argumenterer noen for noen dietter og metoder, og sier at de faktisk gir resultater. Problemet er at alle av dem er basert på radikal restriksjon av kalorier eller næringsstoffer, som i tillegg til å være uholdbar i det lange løp, kan føre til komplikasjoner for helsen din.

Uansett, tro at i 3 måneder vil du fikse det du gjorde galt for livet, er bare tåpelighet. Hvis du virkelig ønsker å sette opp et konsekvent sommerprosjekt og prioritere livskvalitet og helse, hva med å gjøre et prosjekt for sommeren 2014/2015? Hvis ja, kan du stole på min støtte.

referanser:

Robergs, Robert A. Grunnleggende prinsipper for treningsfysiologi: For Aptitude, Performance and Health. São Paulo, Phorte Publishing, 2002.