Alle som ønsker å forandre kroppen til det bedre, lærer (eller til slutt må lære) at den mentale siden av bodybuilding har stor påvirke resultatene. Det spiller ingen rolle om du har tilgang til den beste treningen, kostholdet, kosttilskudd, spesialister, mat, treningsstudio, etc ... hvis den psykologiske ikke er på rett sted, Du kommer ikke til å forandre seg.. Og det viktigste mentale aspektet som kan forårsake dette er rasjonaliseringene.

Rationalisering (i psykologi) er i utgangspunktet prosessen med å skape tilsynelatende rasjonelle forklaringer for vår atferd som gjør at det virker som det vi gjør er riktig når det ikke er vanlig.

I utgangspunktet skaper rasjonalisering så gode unnskyldninger som vi selv tror.

For å se hvordan dette virker, når ikke gjør det vi rasjonaliserer, ting i våre liv skjer slik:

  • Realistisk / konkret / objektiv analyse av hva vi trenger å gjøre -> beslutning -> vår oppførsel

For eksempel: For å generere hypertrofi må du spise minst 2 gram protein per kg kroppsvekt (realistisk analyse). Så du bestemmer deg for at du vil spise mer protein (beslutning) og begynne å gjøre dette hver dag (oppførsel).

Dette er den rette tankegangen til å gjøre noe. Allerede en person som rasjonaliserer, til tross for å vite hva de virkelig trenger å gjøre, forsøker å rettferdiggjøre at dette er feil med en tilsynelatende logisk forklaring å komme seg bort fra oppgaven ved hånden.

Et eksempel: du vet at du trenger å trene hver dag for å vokse, men i dag er du for lat til å gå på treningsstudioet, så du synes det er best å ta dagen til å hvile mer og gjøre opp for i morgen.

Dette er en stor rasjonalisering for å kunne drepe treningen og å tro at det fortsatt er riktig (når det er klart feil og lat).

Andre vanlige eksempler:

  • Drep bein trening fordi du ikke liker å trene denne muskelgruppen, men rettferdiggjøre at det å spille fotball og pedaling er nok til å jobbe underkroppene;
  • Slip dietten over helgen for latskap og overbevise deg selv om at det er fordi "du fortjener det, siden du gjorde alt riktig i løpet av uken";
  • Spiser vilt og uten planer om ikke å kunne følge kostholdet, men overbevise deg selv om at du må spise alt du ser fremover for å vokse.
  • Unnslippe fra øvelser som knebøy og smuss på grunn av vanskeligheten, men overbevis deg selv om at du skal legge dem til side fordi de gjør vondt i rygg og knær (selv om du er en helt frisk person).

Vi kunne lage en hel artikkel bare med unnskyldninger, men du har kanskje allerede forstått hvordan rasjonalisering fungerer - vi gjør tilsynelatende logiske unnskyldninger for å unnslippe fra noe vi ikke vil gjøre av andre grunner (vanligvis for latskap og mangel på disiplin).

Hvordan unnslippe fellen av rasjonalisering ?

Heldigvis er rasjonalisering noe vi kan kontrollere. Det er enkle tiltak for å polere oss når vi rationaliserer og også for å forhindre at dette skjer i utgangspunktet.

Det første trinnet er allerede tatt, som er å lære hvilken rasjonalisering er, og at disse åpenbare unnskyldningene ikke lurer på noen, men deg selv.

Det andre trinnet er å polere din egen tenkning og innse at du gjør subjektive analyser for å ta beslutninger. For å kutte den onde sirkelen må vi gjøre objektive / konkrete analyser av hva som er riktig å gjøre. I bakgrunnen vet alle hva som er riktig, men foretrekker å gjøre hva tror det stemmer.

Kort sagt, analyserer du realistisk hva du trenger å gjøre, og da gjør du det, ingen unnskyldninger? Enten du utsetter ting eller prøver å unnvike det som virkelig må gjøres og deretter lage "logiske" forklaringer for å rettferdiggjøre denne oppførselen ?

Tenk på dette før du tar en beslutning, og du vil unnslippe alle rasjonaliseringer som har flere resultater i trening og i ethvert område av livet.