Uansett hva du gjør, gjør enhver avgjørelse du gjør, deg fremover eller tilbake fra målet ditt i akademiet. Du vokser eller reduseres; ingenting forblir uendret.

Forstår du dette langt? stor

Først av alt, hva er målet ditt? Savner den hakke bauble? Vinner de så beryktede mutantbicepsene? Kan du definere bukelinjen? Løft mer enn 150 kg på bakken ?

Uansett hva målet ditt er, legg det i hodet ditt akkurat nå. Visualiser hvordan du vil at kroppen din skal være.

Vist? okay.

Forestill deg nå at du står overfor en veldig lang vei. Der på slutten av banen, er kroppen du så på.

Med tanke på det, må du vurdere at alle de avgjørelsene du gjør i løpet av dagen, om kosthold, trening eller livsstil generelt, tar deg nærmere målet ditt eller videre ( vil få deg til å gå videre eller komme tilbake underveis). Dette gjelder for hver beslutning du gjør, hvert minutt av dagen. alt.

Det er sannsynligvis ikke vanskelig å forestille seg dette, siden det er sant. Enten du visualiserer dine beslutninger eller ikke, vil de definere utfallet av målet ditt.

Hva betyr det egentlig? Slik gjør du det:

  • Det siste måltidet du laget i dag. Det tok deg nærmere målet ditt eller lenger unna. ?
  • Din siste opplæring? Du trente hardt og avanserte målet ditt, eller trent på noen måte (eller savnet) og regressed ?
  • Har du drukket til du droppet den i helgen? Dette har gjort at du forventer målet eller regressen ?
  • Du har sovet den ideelle tiden ?
  • Du har betalt mer oppmerksomhet mot diett enn til tilskudd ?
  • Bruker du vanligvis den normale trappen eller bruker du rulletrappen? ?
  • Du valgte å gjøre en enkel øvelse fordi du var for lat til å gjøre bunn / knebøying ?
  • I dette øyeblikk, hva er din holdning satt i datamaskinstolen ?
  • Du drakk det store glasset koks til lunsj i dag. ?

Negative handlinger eller atferd, selv de små, samler seg i regresjon og har direkte og indirekte effekter på kroppen din - du blir feit, svak, liten og sykere. Positive handlinger eller atferd, selv de små, bygger opp i progression - du blir mer muskuløs, definert, sterk og sunn.

Du trenger ikke å gjøre dette til en obsessiv tvangssykdom og begynner å prøve å gjøre alt riktig. Dette er bare en mental teknikk som skaper både bevissthet og ansvar for dine egne beslutninger.

Enten du vil oppnå målet ditt eller ikke, vil avhenge av alle de beslutningene du gjør i løpet av dagen. Feil er feil, det er alt ditt og suksess også. Ta ansvar for dine handlinger og ikke ta avgjørelser bare ved å tenke på "nå".

Hvor mange skritt fremover tok du i dag? Og hvor mange trinn tok du bak deg? ?

Tekst av: Chris Shugart - T-nation.com
Oversatt og tilpasset av Hipertrofia.org