Er du interessert i å begynne å trene Parkour? Så sjekk ut disse viktige tipsene for å få det bra i denne sporten! Finn ut hvilke strekninger, oppvarming og øvelser som er mest anbefalte, og de store bevegelsene og omsorgene.

Øvelsen av fysisk aktivitet er ekstremt viktig for å fremme god helse og livskvalitet.


Øvelse av sport er en måte å ha det gøy på og være aktiv og sunn, og det finnes et stort mangfold av eksisterende sportsaktiviteter.

En av sportene som for tiden blir populære, spesielt blant de unge, er parkour.

Men mange ganger har folk allerede hørt om parkour, men de har tvil om opprinnelsen og hvordan den praktiseres og for å svare på disse spørsmålene skrev vi denne artikkelen.

Innholdet i denne artikkelen

  • 1 Hvordan begynne å gjøre Parkour
  • 2 De første trinnene for å starte opplæringen er:
  • 3 Videotips med 10 enkle trekk for nybegynnere
  • 4 Advarsler og kontraindikasjoner
  • 5 Avsluttende

Hva er det og hvor kommer parkour fra??

Parkour er en sport hvor hovedmålet for utøveren er å flytte fra et punkt til et annet overvinne hindringer, og for dette bør det brukes flere bevegelser, for eksempel løping, hopping, samt å utføre forskjellige manøvrer.

Utøvere bør utvikle seg for å utføre hvert kurs på den mest fleksible og raskeste måten, men være så effektive som mulig, unngå unødvendig energi i manøvrer.

Denne modaliteten ble utarbeidet av David Belle, som ble født i regionen Normandie i Frankrike, og idealisert sporten fra sine erfaringer i olympisk gymnastikk og kampsport.

Etter å ha blitt med andre ungdommer, forsøkte David Belle å publisere grunnleggende, teknikk for parkour, navngi manøvringene for å gjøre denne aktiviteten mer populær.

Hvordan begynne å gjøre Parkour

Mange som beundrer idretten, føler seg villige til å øve det også, men når man ser på videoer av sporet (navn gitt til de som utøver parkour), blir de motet for å tro at det er umulig å få utføre en manøvre.

Som andre idretter er det første trinnet å kjenne til grunnleggende og teknikker for aktiviteten og dermed gradvis trene bevegelsene og deretter øke kompleksitetsgraden.

Parkour krever en viss fleksibilitet, smidighet og utholdenhet for å utføre manøvrer og overvinne hindringer, så trening er nødvendig for å forbedre ytelsen i aktiviteten.

De første trinnene for å starte opplæringen er:

stretching

Å utføre en strekking av hele kroppen bidrar til å forberede musklene for aktiviteten, i parkour er det ekstremt viktig å strekke for sine utøvere.

God forlengelse er viktig for sporing, så de trenger god fleksibilitet for å sikre maksimal ytelse i aktiviteten.

varme

Oppvarming er også ekstremt viktig fordi det er i øyeblikket at kroppen er forberedt på aktiviteten selv for å unngå mulige skader.

Denne delen kan utføres ved å utføre en moderat intensitet, gå eller jogge i 15 minutter.

trening

Dette er den delen som interesserer sympatisører og nysgjerrig generelt. I dette øyeblikk vil det bli gjort bevegelser og manøvrer, som alltid går fra det enkleste til det mest komplekse.

Balansen, landing, rulling og manøvrer gjentas på en måte for å perfeksjonere teknikken og å nå hver gang høyere nivåer i vanskelighetsgrad.

Video med 10 enkle flyttetips for nybegynnere

Pleie og kontraindikasjoner

Parkour er en sport som utfordrer de fysiske og psykologiske begrensningene til sine utøvere, så det må utvises forsiktighet for å sikre en behagelig og trygg aktivitet.

Respekter dine grenser

Det er vanlig på grunn av manglende erfaring eller et ønske om å alltid overvinne, noen prøver å hoppe over trinn for å nå den høyeste grad av kompleksitet så raskt som mulig.

Derfor, som ønsker å gå utover grensene på en diskriminerende måte, kan føre til skader, som i tillegg til å flytte bort fra aktiviteter og negativt påvirke livskvaliteten til utøveren.

Begynn med de grunnleggende trekkene

Før flotte hopp og bevegelser som grenser på det umulige, må man lære teknikken for å kunne utføre de mest grunnleggende manøvrer først.

Å lære riktig vei å lande, samt å hoppe og senke effekten ved hjelp av lagrene, er noen bevegelser som må forstås før de går videre til vanskeligere manøvrer.

Fordi det er en sport som krever en høy grad av mobilitet og det også er mye innflytelse, kan personer med skader på ankel- og kneleddene ikke være i stand til å utvikle aktivitetene.

For å unngå ubehag, i tillegg til å ikke forverre skaderne, kan denne aktiviteten være kontraindisert for populasjoner som har ledd- og muskelsykdommer i første øyeblikk.

i konklusjonen

Parkour er en sport, så det er alltid nødvendig å forsøke å utvikle seg for å nå flere grenser, være nødvendig for å styrke musklene og unngå muskuløse ubalanser gjennom motstandstrening (bodybuilding).

I tillegg er det viktig å trene fleksibilitet for å forbedre ytelsen under aktivitet og også for å forhindre skader.

Inkluderingen av mobilitetsøvelser vil også være svært nyttig for å lette utøvelsen av utøveren og sikre en bedre utvikling i bevegelsene til denne sporten.

Før du begynner en trening, ta kontakt med din pedagog for opplæring slik at han foreskriver og veileder et bestemt treningsprogram i henhold til hans behov, slik at han kan praktisere parkour.

Parkour er viktig som en fysisk aktivitet og er også et verktøy mot sedentarisme, praktiserer denne sporten, i tillegg til å utfordre det fysiske og det psykologiske, har også i sin filosofi følgesvenn og dens karakter av sosialisering.

Så kom inn og nyt denne modusen og nyt nye venner, vær aktiv og sunn..

Gode ​​treningsøkter!