Her er en delikat og viktig spørsmål i livet til hver gravid kvinne: Sørg for rolig natts søvn! Tenk deg bare å være i stand til å bosette seg i sengen med den magen, kontrollere angsten som er tusen med forventningen om babyens ankomst, drible effektene av hormonene som er i virvel. Ja, det er ikke en lett oppgave! Av denne grunn er problemer som søvnforstyrrelse vanlige under svangerskapet.

Betydningen av søvn i svangerskapet

Og søvnnatten sover ikke noe godt for noen og mindre, selv for den gravide, som trenger å hvile seg, unngå økt angst, stress og lav immunitet. Dessuten vet vi som en god natts søvn er viktig for å laste batteriene og følg fast og sterk i denne fantastiske banen, men også slitsom!

Det er verdt å nevne at med babyens ankomst vil noen netter bli kompromittert. Hvem har ikke hørt noen ganger: Forbered deg på å sove nå, fordi da med babyen .... Glem det! Vel, det er ikke alltid slik, men jeg tror det er et veldig bra tips!

Så tiden for å hvile og sove godt hele natten er nå! Lær hvordan du unngår søvnforstyrrelser for å sikre at ingenting blir i vei for din velfortjent hvile. Og hvis du allerede opplever dette problemet, ikke bekymre deg. Det er effektive behandlinger og viktige tips for å hjelpe deg å motvirke dette onde! Hold deg innstilt og ta vare på at ingenting gjør vondt i søvn.

Soveproblemer under graviditet (h2)

I de første månedene av svangerskapet kan enkelte faktorer bidra til at søvnkvelder ikke lenger er de samme. De hormonelle endringene, vekten, den voksende magen og den typiske kvalmen i denne fasen kan forstyrre resten av natten.

Hvis du opplever dette problemet, ikke føler deg alene. Studier viser det 66% og 94% av gravide lider av en type forstyrrelse av søvn under graviditet, som kan oppstå tidlig, men som generelt er mer uttalt fra tredje trimester.

lære gjenkjenne når problemer med å sove er påvirket i deres livskvalitet, spesielt på dette tidspunktet er fysisk og psykologisk hvile så viktig og kjenner noen spesifikke problemer som er direkte relatert til søvnforstyrrelser som er vanlig å oppstå under graviditet.

Årsaker til søvnforstyrrelse under graviditet

Fra det øyeblikket kvinnen oppdager graviditeten, er ingenting annet det samme. Også, jeg kunne! Det er ganske en forandring! Det er en virvelvind av følelser og forventninger som forlater angsten der oppe. Tenk deg å ligge stille for en rolig natts søvn?

den hormonelle endringer, vektøkning, magen som vokser og ender opp med å komme i veien for å finne en bedre posisjon i sengen, vil ønsket om å gå på toalettet til enhver tid svekke kvaliteten på søvnen under graviditeten.
Mange kvinner de klarer å overvinne disse irritasjonene og garantere at de er godt brukt, men de fleste lider av noen forstyrrelser som svekker søvn. Denne lidelsen er ikke alltid ansett som en sykdom, men når det virkelig forstyrrer nettene som skal være hvile, er idealet å søke behandling.

Søvnløshet er et av problemene som hindrer søvn av gravide kvinner. Dette er når den nattlige oppvåkning oppstår, vanskeligheter med å forene søvn eller dårlig reparasjon. Generelt i første trimester er forårsaket av den typiske ulempen i denne perioden, lagt til angst av den siste funn av svangerskapet.

Allerede etter denne fasen, vektøkning, vanskeligheten med å finne en en komfortabel posisjon i sengen, vil ønsket om å gå på toalettet ofte og til og med babyens bevegelser pekes ut som årsaker til søvnløshet.

en overdreven søvnighet i dag er en vanlig klage av gravide kvinner. Årsakene i første trimester kan være relatert til hormonelle forandringer, og etter denne perioden kan skyldes søvnløshet eller en annen lidelse som påvirker hvile om natten.

Snorking og søvnapné er også lidelser som påvirker gravide kvinner. Det kan oppstå på grunn av overvekt og svangerskapssykdom. Det er fortsatt Restless Leg Syndrome, vanlig start i tredje trimester. Det er et nevrologisk syndrom, som får beina til å bevege seg fra side til side, forstyrrer hvile.

Uansett hvilket problem det skal håndteres. Gravide kvinner trenger stille natts søvn, hvilekvalitet slik at det ikke forstyrrer din kliniske tilstand og til og med skader barnet ditt.

Hvordan håndtere søvnforstyrrelser i svangerskapet

Noen situasjoner som svekker søvn kan unngås og i andre tilfeller bare med behandling at det er mulig å forbedre kvaliteten på hvile netter. Under svangerskapsomsorg er viktig å rapportere til legen din dersom du opplever dette problemet, slik at de kan følge opp hvis det er noen sak som fortjener større oppmerksomhet og omsorg.

Noen handlinger som å opprettholde stabilt blodtrykk, kontrollert vekt med et balansert kosthold. Øv fysisk trening og når det er nødvendig, kan bruk av medisiner for å administrere angst, anbefales for å behandle søvnforstyrrelser i svangerskapet.

Tips for å sove i graviditet

På hvert stadium av graviditeten er forholdene som kan svekke søvn forskjellig, og for hver enkelt av dem er det nødvendig med spesiell oppmerksomhet og omsorg for å behandle årsakene. Men noen tips kan hjelpe deg med å sikre roligere rolige netter under graviditeten:

- Forhør for en komfortabel seng, det er vanskelig å motstå en stimulans av disse.
- Bruk gardiner i rommet for å holde atmosfæren mørk og behagelig.
- Prioritere sunne og lette matvarer, spesielt i skumringen
- Bruk myke puter til å støtte hodet og å stå mellom knærne.
- Unngå TV-programmer eller hektiske show om natten. Jo roligere du er, desto lettere blir det å sovne og hvile i fred.
- God lesing før sengetid kan stimulere søvn. Verdt å prøve.!

Dårlige netter har konsekvenser for fremtidige mødres trivsel., følg så tipsene på hvordan du skal håndtere ubehagene, og hvis du ikke virkelig kan garantere nattesøvn, vær sikker på å konsultere legen din slik at han kan sjekke om det er flere viktige årsaker som fortjener behandling.

Men husk: Det enda et forsøk på å sikre dine natts søvn nå, fordi du vet, deretter med barnet i fanget har ingen behandling å vike, bare mye kjærlighet og dedikasjon til å bære klare netter å ta vare på av din skatt. Men disse kveldene vil selvsagt gi deg stor glede!

Se også: Angstrapport i graviditet - Tid som ikke passer
Foto: claudioscott