Å bære ekstra vekt når du er gravid er allerede vanskelig. Tenk på at i tillegg til magenes vekt, kan den gravid kvinne fortsatt lide med smerte i baken, hofte og lår på grunn av en kjent nerve: den nervøse nervesystemet. Finn ut hva det er, hva som forårsaker det og hvordan å behandle iskias i svangerskapet.

Hva er isjias?

Isjias, også kjent som rots syndrom lumbosacral, er forårsaket av en irritasjon av nervesystemet som begynner på lumbal eller nedre ryggraden og ender på låret.

Det kan være dyp smerte, flat smerte eller skarp smerte. Isjias kan variere fra mild til alvorlig. Ofte forbedrer det med behandling.

Hva forårsaker iskias i svangerskapet?

Generelt, 50 til 60% av kvinner lider av ryggsmerter under graviditet. Symptomer på ischias i svangerskapet kan skyldes muskelspenning og ustabile ledd.

Pelvic bein smerte, problemer av sacroiliac leddene, og en tilstand kalt piriformis syndrom, som er et problem med en av rumpemusklene, er vanlige årsaker til ischias under svangerskapet.

Dette skyldes en økning i graviditetshormoner som relaxin, som kan slappe av leddbånd (som er strukturer som legger bein til leddene) gjør dem mer formbare, spesielt i bekkenområdet.

den Baby vekt kan også bidra til problemet med joint eller piriformis syndrom, da det legger ekstra press på bekken i bekkenet og hofte. Av og til kan babyens stilling øke trykket på nervesystemet.

Hva å gjøre for å lindre iskias?

Behandlinger for isjias i svangerskapet inkluderer komplementære terapier, alternative behandlinger og fysioterapi. I fysioterapi vil spesialisten vise øvelser for å styrke bekkenbunnen, magen og ryggmuskulaturen.

Det vil også vise måter å forbedre stillingen og kan følge den gravide kvinnen gjennom hele graviditeten for å sjekke funksjonen til hennes nerver.

Omtrent halvparten av kvinnene med iskias i svangerskapet føler seg bedre innen 10 dager til to uker, og flertallet (ca. 75%) gjenopprettes innen fire til tolv uker. Men for noen av dem, kan symptomene bli mye lenger.

Det er mulig å ta noen form for medisinering for å lindre iskias i svangerskapet, men det er veldig viktig at legen er den som har foreskrevet. Fordi bare han kan fortelle deg hvor mye du skal ta og hvor lenge.

Andre behandlinger som kan bli brukt inkluderer akupunktur, osteopati og kiropraktikk, selv om det ikke er noe bevis på hvor nyttig de er for isiat i svangerskapet.

Hvis den gravid kvinne velger en komplementær behandling, er det indikert å verifisere om den registrerte profesjonelle har erfaring med behandling av gravide. Noen kvinner også finn lettelse i svømming fordi det er en lav innflytelse øvelse. Dette skyldes at vann bidrar til å understøtte babyens vekt.

Hvordan lindre isjias i graviditeten hjemme?

Selvbehandling av isjias under graviditet inkluderer øvelser for å strekke musklene i beinet, baken og hofter, trykk på sciatic nerve redusere.

Hjemme kan du følge noen av disse tipsene:

  • Med huden beskyttet av en flanell eller klut, påfør varme (termisk pose) eller en ispakke til det berørte området for å redusere smerte. Bytte mellom varme og kulde hjelper noen mennesker.
  • Hold deg så aktiv som mulig, da dette vil hjelpe deg med å gjenopprette. Når du prøver å gjøre normale aktiviteter, har du rett, du vil føle deg litt smerte, men angsten før oppgaven blir i veien enda mer.
  • Legg merke til stillingen og prøv å holde ryggen litt buet. Når du sitter, bruk en pute eller et håndkle innpakket rundt ryggen for å støtte ryggraden.
  • Prøv å ikke løfte noe tungt. Hvis du må løfte noe, bøy knærne og hold ryggen rett. Hold objektet du bærer nær kroppen din.
  • Bruk puter under magen, tilbake og mellom knærne når du sover.

Lever med smerte

Isjias i svangerskapet kan være smertefull og frustrerende, men strekk kan lindre det ved å redusere muskelspenning og økende bevegelse i hofter, rygg og ben.

Isjias i svangerskapet kan forverre hvis moren lange perioder i samme posisjon. Så vær sikker på å endre posisjoner dine gjennom dagen.

Lytt til kroppen din og stopp aktiviteter som gjør ischias verre. Snakk alltid med legen din før du starter noen form for fysisk aktivitet eller trening.

Hvis du opplever symptomer som svimmelhet, hodepine eller blødninger, må du slutte å trene øyeblikkelig og søke medisinsk hjelp.

Se også: Graviditet ubehag - Hva en gravid føler?
Bilder: Pixabay