Gi fordeler for sinn, kropp og sjel. Dette er filosofien som Yoga bærer i 5000 år. Kjenn dine viktigste stiler og hvordan de fungerer.


Integrert sinn og kropp, på jakt etter harmoni og helse, styrkes mer. Dette er noen av grunnleggende om Yoga. I utgangspunktet fokuserte ikke yoga på fysisk form eller var en øvelse for dette formålet. Yoga i sin essens er noe ganske forskjellig fra hva dagens kjepp ser ut. Det er ganske vanlig når vi prøver å forstå en kultur ved å bruke konseptene til en annen til å skje misforståelser. Så gjør Yoga. Noen ser det bare som en terapeutisk metode som brukes til å lindre ryggen eller leddsmerter. Andre steder tror noen at med det kan vi få fantastiske resultater på kroppen med litt øvelse. Så først og fremst må vi forstå hva denne indiske disiplinen søker i sin essens og hvordan det kan komme til å være nyttig for deg.

Hva er essensen av yoga og hva er dens viktigste stiler?

Først av alt har Yoga en religiøs betydning for indianerne, som er et instrument for det komplette fysiske og mentale velvære, det vil si, det er en del av en livsstil. Dette forklarer hvorfor Yoga behandler fundamentalt tonisk (muskulær) kontroll over pusteøvelser og konsentrasjon og mental rensing.

Fordi det er en praksis på mer enn 5000 år, er det bare naturlig at det skal gjennomgå endringer gjennom hele denne tiden. Men for å ikke miste sine røtter, i stedet for å endre sin essens, skjedde det som var født av flere stiler. I dag er det mer enn 5 forskjellige Yoga-stiler, som hver har et annet fokus. Ingen av dem er bedre enn den andre, men hver er mer effektiv for hvert mål. Før vi snakker om de forskjellige stilene, er det nødvendig å kjenne noen begreper som letter forståelsen.

Les også: Bli kjent med Pilates og dens fordeler

Yamas betyr:
leve ved å følge en etisk og moralsk levestandard. Nyama handler om selvdisiplin, veldig fokusert på noen stiler. Asanas er stillingen fysiske holdninger, som er viktig faktor for de som søker i Yoga en fysisk praksis. Pranayamas relaterer seg til pustebeskyttelse.

den Pratyahara Det er bevisst observasjon, men uten å involvere sansene. Dharana refererer til konsentrasjonsstaten som er nødvendig for Dhyana, som er meditasjon selv. Og hensikten med dette er Samady, som er full bevissthet, endelig frigjøring.

Se nå hva som er og er de viktigste stilene i Yoga:

Hatha Yoga:
Dette er uten tvil den mest populære stilen til yoga her i Vesten. Dets fokus er på kroppens helse uten så mye fordybelse i yogaens filosofi. Hensikten er å jobbe sinn og ånd på en integrert måte, gjennom kroppen. Dette har forårsaket dusinvis av forskjellige forgreninger og stiler av Hatha Yoga over hele verden. Det er indikert for de som søker i yoga en mosjon for kroppen og integrere sinnet i sin praksis.

Ashtanga Yoga:
Dette er hovedgrenen til Hatha, og ble skapt av den indiske Sri K. Pattabhi Jois, som fremdeles lærer denne stilen i India. Det er den mest kraftige praksis vi har i dag, da det fungerer med seks faste serier, som gradvis blir lært gradvis. Denne læringen krever en økende grad av elementer som styrke, fleksibilitet og bevissthet. Det er veldig egnet for de som søker en intens aktivitet og som fremmer en læring, både mentalt og korporalt.

Iyengar Yoga:
Den ble utviklet av Indian B.K.S. Iyengar, en student av Sri K. Pattabhi Jois, skaperen av ashtanga, er som det ikke kunne mislykkes å være, er også en gren av Hatha. Hovedfunksjonen i denne metoden er konseptet om at justeringen av kroppen og dens segmenter vekker skjulte opplevelser, og dermed gjør oppmerksomheten til kondisjonen som passer til våre muskulære strukturer. Dermed er fokuset mer på stillinger og forbedring av kroppen på en integrert måte, uten så stor bekymring med estetikk.

Power Yoga:
En annen gren av Hatha Yoga, det er ganske intens og kombinerer sterke bevegelser med dynamisk pust, sammen med yogastillinger og øvelser og ekstra bevegelser. Det er det beste alternativet for alle som ser etter en kraftig trening og resultater i kroppen. Men det har ikke så mye effekt på det mentale problemet som det andre.

Kundalini Yoga:
Det var i mange år ansett som en hemmelig praksis. Hovedmålet er oppveksten av kundalini, som er energien som ligger dormant ved ryggraden, i den første chakraen, og det går sammen med utvidelsen av individets bevissthet og praksis.

Les også: Forskjeller mellom yoga og pilates. Som er bedre?

Raja Yoga:
I denne stilen er hovedfokuset imitasjon, hvis betydning kommer fra den indiske adel av tiden. Dens primære formål er den åndelige utviklingen av den enkelte og har ikke noe stort fokus på fysisk innsats.