Vi har alltid lyttet til betydningen av å praktisere fysiske øvelser for vår helse og også hvor godt det er under graviditet, men yoga for gravide, hva er fordelene og hvorfor tiltrekker det så mange kvinner for denne millenariske øvelsen?

Først gi oss beskjed om denne praksisen som oppsto i India for mer enn 5000 år siden. Yoga ifølge sine spesialister er mye mer enn fysisk trening, er en filosofi og en ny måte å leve på. Den vanligste betydningen vi hører i yogaverdenen er at yoga er en forening av kropp og sinn, sinn med sjel, forening av å være med det guddommelige, målet er å befri seg fra fysisk kondisjonering, lidelse, smerte og fordommer.

Under graviditeten er et godt stadium av anerkjennelse av kroppen, nye følelser og følelser, og yoga for gravide anbefales for å hjelpe denne nye fasen ved å hjelpe å kontrollere kroppsendringer, fysiske transformasjoner og lære følelsesmessig selvkontroll, i tillegg til å forberede kvinnen til en god havn.

Hva er fordelene med yoga i graviditet??

I tillegg til det vi allerede har nevnt, hjelper yoga i svangerskapet kontroll av mange ubehag under graviditet og som er konstante klager fra kvinner på dette stadiet. Yoga gir følgende fordeler:

  • Styrker bekkenmusklen
  • Lindrer og forhindrer ryggsmerter og ledsmerter
  • Kontrollerer ødem i bena og hevelse
  • Lindrer forstoppelse
  • Reduserer angst
  • Forbedrer pusten ved å forbedre oksygeninnholdet for mor og baby

Foruten å hjelpe til med forberedelsen av fødsel, selvkunnskap i kroppen og økt sammenheng mellom mor og baby, hjelper yoga i svangerskapet kvinnen til å akseptere enhver forandring av kroppen sin, som forresten er mange. Øvelsen av yoga i graviditet kan påbegynnes fra de første ukene av svangerskapet og så til slutten av svangerskapet, forutsatt at det ikke foreligger kontraindikasjoner og medisinsk anbefaling, og selvsagt er klassene spesialisert på gravide kvinner.

Etter fødsel kan kvinnen gå tilbake til sin yoga-øvelse, i tillegg til å hjelpe til med å gjenopprette kroppen ved å gjøre livmoren tilbake til sin naturlige størrelse enda raskere og hennes indre organer vender tilbake til sitt rette sted, noe som gir en god form mer raskere enn forventet. Yoga vil også hjelpe deg i følelsesmessig kontroll for å håndtere fysisk tretthet etter fødsel, slik at du kan ta vare på babyen din så stille som mulig.

Graviditet Øvelser

Øvelsen av fysiske øvelser anbefales av alle leger, og i tilfelle av gynekologer er øvelser i svangerskapet mer enn bedt om å forbedre og bevare helsen til moren som barnet, Foruten bedre forberede kroppen til en naturlig fødsel. Uansett valg og valg av sport, det som betyr noe er at graviditetsøvelser ofte utføres for fordelene som kommer. Blodsirkulasjonen forbedrer seg ,styrken av musklene, forbedringen i stillingen hovedsakelig med den raske veksten i magen, i tillegg hjelper det i kampen mot overvektsvekst som kan medføre alvorlige skader og risiko for mor og baby.

Foruten yoga anbefales det å øve vann aerobic, fotturer og strekker, åpenbart bør øvelsen utløses av fødselslegen ansvarlig for prenatal omsorg og all forsiktighet bør tas i hovedsak de første månedene og bare øve med akkompagnement av spesialister i trening for gravide kvinner.

Det er spesialiserte akademier og studioer lærere forberedt på å delta og følge med gravide kvinner og angi passende øvelser for denne fasen, så be om veibeskrivelse og kun registrer deg for øvelser med øvelser hvis du er sikker på kompetansen til fagfolkene som vil delta i deg.

Se også: Sex og graviditet - Ingen tabu og ingen frykt

Foto: Jaybird