Hvis du er i tvil mellom å praktisere yoga eller pilates, skiller vi forskjellene dine i flere aspekter for å hjelpe deg med din beslutning.


Blant de mange tvilene at nettstedet Master Training mottar daglig, er dette en av de mest tilbakevendende. Kanskje ved den konstante forvirringen som begge praksisene forårsaker i tankene til de som ikke har kunnskap om hver av dem. I denne forstand har både artikkelen om Pilates og den ene om yoga og denne en hovedmål å bedre informere leseren om fordelene og hvordan hver type trening fungerer.

Å velge hvilken av to aktiviteter som er bedre enn den andre er alltid vanskelig. Selv hvorfor begrepet best er knyttet til mål og mål, det vil si ekstremt personlige faktorer. Så det beste for meg er ikke for deg og så videre. På denne måten vil jeg lage en kort liste over faktorer og vise hva hver praksis kan tilby bra for deg. Så du, min leservenn, kan trekke dine egne konklusjoner.

Yoga eller Pilates, Som å velge?

Begge aktiviteter ble ikke designet for å være fysiske øvelser eller skapt på kort tid. Yoga er millenarian og har som hovedmål å integrere kropp og sinn i en sunn kropp. Innenfor er det divisjoner som har forskjellige fokuser, enten i den filosofien som Yoga preker, eller i spørsmålet om stillinger og øvelser.

Pilates ble opprettet av Joseph Pilates å gjøre sin kropp, så slank og maktløs, mer robust og sterk. Deretter ble metoden, som prioriterte muskelstabilitet med fleksibilitet, brukt som terapeutisk metode for å gjenvinne soldater under andre verdenskrig. Uansett, siden de opprinnelige målene ikke var fysisk trening som en øvelse i seg selv, ble endringer gjort, og i dag har vi de mest moderne versjonene av begge. La oss se hvordan hver øvelse kommer ut på bestemte punkter, slik at du kan ta dine beslutninger riktig.

Caloric utgifter

Først av alt er det interessant at vi vet at kaloriforbruket varierer i henhold til nivået av kondisjonering av hver enkelt og med metabolske faktorer. Disse tallene er estimater og kan variere for mer eller mindre. Således kan en Pilates-klasse brenne opptil 550 kalorier for en avansert utøver og ca 380 kalorier for en nybegynner. Men disse blir bare brukt under aktiviteten. I totale kaloriutgifter kan tallet nå mer enn 900 kalorier. Yoga, derimot, avhenger mye av stilen. Men generelt kan stilarter som prioriterer fysisk trening, som for eksempel Power Yoga, Hata Yoga, blant annet få en brenning på rundt 450 kalorier per klasse. På samme måte som Pilates, er den totale kaloriforbruket også høyere, og får tilbringe omtrent 800 kalorier totalt. Så, med liten margin, poeng for Pilates.

Muskelstyrke

Dette er et viktig poeng for begge, siden det er den muskulære styrken og stabiliseringen som er målet for de fleste som bevisst forsøker ikke å fads disse to praksisene. Både Yoga og Pilates fremmer en muskuløs styrke og stabilitet ganske tilfredsstillende hos sine utøvere, og i begge forbedrer muskeltonen en forbedring av basal metabolisme.

Generell fysisk tilstand

Selv om dette ikke er hovedmålet for begge, fremmer både Yoga og Pilates en forbedring i styrke, fleksibilitet, muskeluthold og motorkoordinasjon. Derfor er begge effektive i dette spørsmålet.

hypertrofi

Dette er et punkt hvor begge ikke viser gode resultater. Ingen bruk, alle som ønsker hypertrofi trenger bodybuilding. Ingen av dem har tilfredsstillende eller bedre gevinster enn kroppsbygging i faghypertrofi, fordi ingen av dem har dette målet.

Vel, hver aktivitet kan gi gevinster for din helse og kropp, men innenfor målene og forventningene til hver. Det er opp til deg å velge hvilken som passer best i din stil og mål..