Her i Brasil ser han nesten hver dag på TV som spiller Julius (Chris far), men Terry Crews har også vært vellykket på teatre, for tiden i The Mercenaries 2 og nylig i The Branches. Bli kjent med treningsøkten og diettrutinen nå.

Terrence Alan Crews, skuespiller og komiker, også kjent som Terry Crews. Umulig å glemme sin opptreden i filmen "The Branquelas" og "Low Blow", der han sist spillte Xburguer, muambeiro.

Hans fysiske form trekker stor oppmerksomhet, spesielt når han lager karakterer som ikke har noe å gjøre med sin gode fysiske trening. Men neste film som vil bli utgitt, der Crews vil spille i den allerede hovedrolle "Mercenaries 2", kan skuespilleren , kort sagt, dra nytte av din fysiske trening.

Dannelsen av fysikeren din begynte selv når han var på college. På Western Michigan University i Michigan var Terry Crews en lagspiller på hans høyskole. Så spilte han i seks år i NFL.

I samme periode, gikk allerede inn i området som senere ville være hovedfunksjonen: den ene av skuespilleren. Han registrerte en uavhengig film kalt "Young Boys Incorporated." I 1999 begynte han sin karriere en gang for alle. Fra da av stoppet han ikke, men uten å forlate en av hans lidenskaper, som er sporten.

Å spille i filmen "The Mercenaries 2," Terry, som allerede var fysisk egnet, jobbet enda vanskeligere å få muskler og miste fett. I en alder av førti hadde Crews en treningsøkt som ville sette mange barn i tøffelen.

Arbeid med kretser, supersets, pyramider og ulike sammensatte, intercalated og hvile øvelser på bare 30 sekunder mellom sett og repetisjoner av øvelser.

Målet med å bruke treningsøkt med sammensatte øvelser, lite hvile og krets var å bygge mer solide muskler og frigjøre høye nivåer testosteron, som er ansvarlig for økt metabolisme, for derved å brenne mer fett.

Trening Terry Crews

Her er en øvelsesrutine:

mandag

Skulderopplæring

  • Giant Series:
  • High Row - en serie med seks representanter;
  • Start - en serie med seks repetisjoner;
  • Stiv - en serie med seks replikater;
  • Jump Squat - en serie med seks reps;
  • Fronthøyde - en serie med 10 repetisjoner;
  • Lateral lift - en serie med 10 repetisjoner;
  • Inverse Crucifix - en serie med 10 repetisjoner;
  • Arnold Lift - en serie med 10 reps;
  • Thread hammer - en serie med 10 reps;
  • Abdominal - en serie til utmattelse;
  • Høyde på bena - en serie til utmattelse;
  • Og 30 minutters kjøring på tredemølle.

tirsdag

Tilbake Trening

  • Landundersøkelse - fire serier, økende vekt gradvis;
  • Fast bar med vekter - tre serier, økende vekt gradvis;
  • Fast stang bak baksiden av nakken - en serie til utmattelse;
  • En serie med seks repetisjoner med fast bar som trekker til høyre;
  • En serie med seks repetisjoner som trekker baren fast til venstre;
  • En serie med seks replikater, normal;
  • Buet padling - fire sett med 10 repetisjoner;
  • Stengt padling - fire sett, økende vekt gradvis;
  • Og 30 minutter tredemølle.

onsdag

  • 45 minutters tredemølle.

torsdag

Bryst og biceps

  • Oppstart - fire sett med 10 reps;
  • Rett liggende - fire serier, økende vekt gradvis;
  • Kantet benkpress med dumbbells - fire serier, økte vekten gradvis;
  • Korsfest - fire sett med 10 repetisjoner;
  • Direkte tråd - fire sett med 10 repetisjoner;
  • Parallel - en serie med 15 repetisjoner;
  • Fleksion av armer - fire sett med 20 repetisjoner;
  • Abdominal - en serie til utmattelse;
  • Høyde på bena - en serie til utmattelse;
  • Og 30 minutters kjøring på tredemølle.

fredag

  • Ben trening
  • LegPress, for hvert ben - fire sett med 10 repetisjoner;
  • Kalv - fire sett med 10 replikater;
  • Squatting i Hack - fire sett med 10 reps
  • Extensor - fire sett med 10 replikater;
  • Lukket liggende - fire serier, økende vekt gradvis;
  • Abdominal - en serie til utmattelse;
  • Elevasjon av ben, en serie til utmattelse;
  • Og 30 minutter tredemølle.

lørdag

  • Kardiovaskulær trening.

Terry Crews Diet

I tillegg til den tunge øvelsen, holdt Terry et balansert kosthold som er rik på magre proteiner. Denne seksjonen består av seks måltider, og tar sikte på å redusere forbruket av kalorier, noe som gir større konsentrasjon av magert kroppsmasse.

  • Første måltid: ett eple, en servering av aminosyrer (BCAA) og ett multivitamin.
  • Andre måltid: En protein shake (Whey Protein)
  • Tredje måltid: et glass yoghurt og en servering av granola.
  • Fjerde måltid: En kyllingsalat.
  • Femte Meal: En Protein Shake.
  • Sjette måltid: et kyllingbryst.

Nedenfor deler vi en video med kreditter til nettstedet Bodybuilding.com, som viser Terry å gi tips og snakke litt om treningsrutinen.

Vi separerte også noen bilder av Terry Crews som tolket Julius (far til Chris) i serien alle hater Chris, også i noen filmer som Branquelas og The Mercenaries 2 og for litt trening i en av hans passasjer i Rio De Janeiro :


"Flott beliggenhet"


Hvis du likte treningsrutinen og kostholdet til denne superstjernen av teatre og sport, Først konsultere legen din, ta de nødvendige eksamenene for å finne ut om du er egnet til å trene som Terry Crews. Ta også kontakt med en diettist, som vil passere den beste dietten eller tilpasningene til Crews dietten til deg, og en sports profesjonell, som vil hjelpe deg i treningsrutinen.