Bli kjent med ti matvarer som er avgjørende for hårhelsen, og som fortsatt hjelper dem å vokse vakkert og sterkt.


Det er vanlig å være mye mer forsiktig med kroppen når det gjelder mat. Imidlertid er andre deler av kroppen som håret vårt også av stor betydning.

Tross alt er det rammen av ansiktet vårt. Spesielt kvinner som har å bry seg mer om å spise gode matvarer til håret.

Et godt kosthold er i stand til å forlate garnene lysere, mer styrket, redusere høsten og også få håret til å vokse raskere. Og i tillegg til å ha fantastisk hår, vil du også hjelpe hele helsen din..

Det vil si, det er bare fordeler med et balansert kosthold. Nedenfor vil du sjekke ut matvarene som vil gjøre håret ditt mye mer vakkert og sunt.

Mat som gjør det bra for håret

1-gulrot

Et stoff i gulrot er beta-karoten, en kraftig antioksidant som bidrar til langsom celledring. Det vil si, det hvite håret vil ta lengre tid å ankomme.

Et annet næringsstoff som finnes i gulrot er vitamin A som direkte forstyrrer produksjonen av naturlig olje av garnet, beskytter hodebunnen.

Den ideelle mengden å spise per dag av denne maten for å nyte fordelene er en mellomstor gulrot.

2- Soy

Soya er et utmerket vegetabilsk protein, men har siden blitt den største skurken av transgene matvarer.

Å være en rik kilde til protein er utmerket for god hårhelse, siden de er dannet i 97% av næringsstoffet.

Å ha et godt proteinforhold i kostholdet er viktig for å rekonstruere håret som har falt og få håret til å vokse.

Det ideelle er å innta opptil 3 ss per dag av denne maten.

3- Watercress

Ikke vri nesen din for det grønne. Watercress har et viktig mineral for vedlikehold og produksjon av keratin (det viktigste hårdannende proteinet), som er svovel.

Det er også godt å unngå dannelse av flass, noe som plager oss på grunn av sin anti-inflammatoriske virkning.

Du kan spise en håndfull grønt om dagen eller en kopp te som vil være nok.

4- Yoghurt

Dette derivatet av melk er gunstig for mange funksjoner i kroppen vår. Men for håret er yoghurt spesielt interessant på grunn av tilstedeværelsen av flere aminosyrer.

Det tilbyr også B-komplekse vitaminer som bidrar til å deponere mer keratin i ledningene, noe som gjør dem sterkere.

Med bare 1 glass 200 ml per dag kan du allerede føle effektene.

5- Orange

Dessverre har vi den forferdelige mani å bare spise den fargede delen av oransje, dens masse, og kaste den hvite delen ut, som inneholder en fiber kalt pektin.

De hjelper til med å rense kroppen, redusere opphopning av flass og økning av kapillærolje.

I tillegg er pektin utmerket for alle som ønsker å miste lokalisert fett. En oransje om dagen er nok.

6- laks

Her kan du finne mange fordeler ved å innta en mellomstor laksfilet minst 3 ganger i uken.

Å være en type kjøtt med protein av høy næringsverdi, er veldig viktig å opprettholde helsen til håret, og tilbyr aminosyrer.

De tilbyr også omega-3 og selen, som bidrar til å redusere betennelse, forbedre blodsirkulasjonen, og dermed forbedre ernæring i håret.

7- spinat

Denne grønnsaken er en viktig kilde til jern og på grunn av dette er det svært viktig for dannelsen av røde blodlegemer som bærer oksygen til alle deler av kroppen, inkludert hodebunnen.

Jernmangel kan forårsake hårtap, tørrhet i hodebunnen og tap av hårglans.

8- havre

Denne maten er utmerket for helse, og bruker kun 1 ss per dag.

Kornet inneholder et mineral som bidrar til å opprettholde strukturen av keratin kalt silika. Dette forhindrer hårtap og ledningsbrudd..

Det tilbyr også sink som bidrar til å myke de hormonelle endringene som forårsaker håravfall og vitamin B, noe som hjelper hårveksten.  

Les også:

Havre: Fordeler med å få muskelmasse og vekttap

9-jordbær

En frukt som er veldig verdsatt av alle og kan bli konsumert både i sin naturform som i salater, søtsaker og andre.

Inntak av 1 kopp jordbær te om dagen kan redusere tørrhet, fallende og brudd på garnet.

Det forbedrer blodsirkulasjonen ved å gi flere næringsstoffer til ledningene.

10- Hestekastanje

Det er oljen som de fleste kan tilby sink, et veldig viktig mineral i kroppens forsvar mot invaderende agenter.

Det er utmerket for de som har veldig fet hår og bidrar også til å forebygge skalering av hodebunnen.

Mengden ideelt daglig forbruk er 2 enheter per dag, mer enn dette kan forårsake forgiftning av overskudd av sink.