At hormoner er nøkkelen til muskelvekst og -definisjon, som alle allerede vet. Imidlertid har mange mennesker tvil om den faktiske virkningen av GH og hvordan å forbedre GH sekresjon. Se mer i denne artikkelen.


Enten det er spørsmålet om anabolics, eller for de som har som mål å vokse naturlig, er GHs handling grunnleggende. Kjent populært som veksthormon, eller HGH (Human Growth Hormone), er det produsert av hypofysen.

I motsetning til hva som skjer med andre hormoner, som også er produsert i hypofysen og generelt har en tendens til å virke direkte i reguleringen av drifts kjertler såsom binyre, testikler eller eggstokker, virker GH på kroppen på en måte som er vel Generelt, som ikke bare handler om vekst av statur (langsgående), men også på cellene generelt.

Dessverre, når vi når voksenalderen, begynner GH nivåene å synke betydelig, men det er naturlige og sunne måter å øke sekresjonen av dette viktige hormonet.

Hvordan forekommer reguleringen av GH frigjøring

Du har hørt om en tid da vitenskapen trodde at GH bare ble utsatt under barndommen, og opphørte da vi nådde voksen alder. I dag vet vi allerede at GH fortsetter å bli utskilt til og med etter ungdomsårets slutt, men på mye mindre markerte nivåer.

Det er ingen linearitet i sekresjonen av GH, og flere faktorer virker direkte på det, som diett, stress eller fysisk trening.

En annen viktig faktor for frigjøring av GH er søvn, men ikke snoozing. Utgivelsen av GH øker kraftig i løpet av de to første timene av søvn.

Denne utgivelsen skjer under scenen vi kaller MRO (rask øyebevegelse) søvn. Imidlertid vil alt som forstyrrer denne fasen, for eksempel alkohol, forstyrre utgivelsen av HGH. På denne måten er dette en av de grunnleggende faktorene for at du alltid skal ha gode natts søvn.

Hva er og indikasjoner på GH bruk!

Generelt er hormonet GH kritisk for å opprettholde balansen i menneskekroppen. På denne måten vil folk som presenterer problemer med sekresjon og syntese av dette hormon, ende opp med ganske komplekse helseproblemer.

I dette tilfellet trenger personer som bevisst har problemer med sekresjon og syntese av GH, spesifikke behandlinger, med oppfølging av en endokrinolog.

Det er visse sykdommer som kan forårsake dette problemet, og de må diagnostiseres og behandles.

Men det vi har sett så ofte er det faktum at mange bruker GH-baserte terapier for estetiske formål. GH, som alle steroidhormoner, kan forårsake alvorlige helseproblemer fra en hormonell ubalanse, noe som kan forårsake blant annet sykdommer som kreft.

Fare for GH inntak i form av steroider

Det har vært lang tid siden hormonet GH har blitt foreskrevet for behandling av endokrine problemer hos barn, når disse har sluttet å vokse på grunn av utilstrekkelige sekvenser av GH. I dag GH kan produseres kunstig gjennom en kompleks genteknologi.

Dette gjør at mange tror at ved å sette dette syntetiske hormonet i kroppen din, kan du gi en flott "opp" i treningen din. Vel, vet at du spiller med noe som GH kan være veldig farlig for noen som ikke har det virkelige medisinske behovet eller verre ennå, uvitende om deres handling og brukervennlighet..

GH kan bare kjøpes via resept, eller i det minste bør det være. Problemet er at GHs "uklare" forsyning betyr at mye av det som tilbys, ikke er sikkert.

Hvis du fortsatt føler at du kan innta store mengder GH i voksen alder og uten riktig medisinsk resept for en bestemt behandling, er du veldig sannsynlig å utvikle akromegali. Denne sykdommen forårsaker en markert utvidelse av de små beinene i hender, føtter, nese, skallle, panne og kjeve.

I tillegg, fordi GH fremmer en økning i størrelse og virkning av celler (som teknisk hjelpemidler i hypertrofi), er det en risiko. Dette skyldes at når du bruker terapi basert på GH uten det virkelige behovet, har vi ikke kontroll over virkningen av dette hormonet.

På denne måten kan vi begge øke muskelcellene, så vel som de andre kroppene i kroppen, som kan starte et kreftbilde.

GH-basert behandling

Fordi GH er et hormon og bør bare selges under en lege resept, er det en behandling. Ifølge det brasilianske samfunnet Endokrinologi og Metabolisme,

GH behandling gjøres ved daglige injeksjoner, som skal påføres like før sengetid, subkutant (dvs. fettvev) i lår, armer, baken og magen. Det finnes ingen effektive preparater i tabletter, spray eller lim.

Derfor bør denne behandlingen bare gjøres for erstatning for dette hormonet, og dette er svært vanlig hos barn med produksjonsunderskudd av samme.

For kosmetiske formål er det ingen studier som viser trygge doser for bruk.

(Studier) Fysiske øvelser og utgivelse av GH

Men hvis du tenker at det ikke er noen trygg måte å få GH på, har du feil. Denne måten finnes og er intens fysisk trening. Dette er den eneste pålitelige måten å indusere utgivelsen av GH på.

For en tid har vitenskap fokusert på handlingen av aerob trening på GH-utgivelsen, noe som viste at det tar minst 10 minutter med intens aerob trening for å få et signifikant GH-respons. I dag er en stor del av studiene på GH-utgivelsen fokusert på effektene av kroppsbygging på GH-nivå.

Den siste studien, utført av et amerikansk universitet, undersøkte menn og kvinner fra svært forskjellige aldersgrupper (unge voksne med en alder av 27 år og voksne voksne med en alder av 72 år).

Alle disse individene var sunne, med vekt og høyde med like midler. Ingen av dem hadde tidligere erfaring i kroppsbygging, og med daglig livsstil, som varierte fra stillesittende til moderat aktiv.

Hver person utførte 13 motstridende øvelser treningene arbeidet de største muskelgruppene i pectoral, rygg, armer, ben og også magen. Hver løp ble utført åtte ganger og lasten varierte fra 60% til 80% av 1 RM. Fagene hvilte i 30 sekunder mellom hver serie og hadde perioden på en uke med utvinning mellom hver trening.

Gjennom blodprøver som ble samlet etter hver treningsøkt og også etter hver tredje komplett serie og hvert 2. minutt i løpet av 10 minutter etter avslutningen av treningen ble de laget for å måle nivåene av GH-frigivelsen.

Grunnleggende nivåer av GH var ikke forskjellig mellom menn og kvinner, og viste bare en liten forskjell mellom de yngre og eldre gruppene (2,61 versus 1,74). For den yngre gruppen av mennesker var det ingen signifikant utgivelse av GH i den første uken med trening gjort på 60% av maksimal belastning.

Mellomgående nivåer av GH kunne observeres den følgende uken da treningsintensiteten var på 70% av maksimalbelastningen og maksimal nivå av GH kunne observeres med 85% av maksimalbelastningen, så tidlig som i tredje uke.

Den eldre gruppen viste en signifikant økning i GH nivåer med 60% og 70% av maksimal belastning. I den yngre gruppen begynte GH nivåene å øke bare etter 5 minutters trening, med toppnivået nådd på 14 minutter og sakte ned til grunnlinjen på slutten av treningen, og dette var ikke mellom menn og kvinner.

Redusert GH og fettforsterkning

Det er studier som viser at i løpet av årene og reduksjon i sekresjon av GH (veksthormon), eventuelt påvirket delvis i den reduserte muskelmasse og dermed økt fettvev og til fasthet og elastisitet.

Fysiologiske effekter

I utgangspunktet stimulerer GH veksten av alle de forskjellige typer organisk vev som har evnen til å øke i størrelse. Dette skjer med stimulering av cellene, slik at de øker i både størrelse og antall. Nylige studier har vist at disse effektene ser ut til å vare i en levetid, bortsett fra benproblemet.

Kort etter slutten av ungdomsårene vil beinene ikke lenger øke i lengden som et svar på GH, men de vil fortsette å tykkere. Hormonet GH forårsaker flere endringer i fysiologisk opprinnelse i kroppen, noe som er svært gunstig for konstante kroppsbyggere. Se noen av de viktigste:

1. Proteinsyntese: 
GH forårsaker en økning i produksjonen av RNA (ribonukleinsyre, ansvarlig for proteinsyntese på cellulært nivå), på denne måte kan proteinsyntese potenseres.

Det øker og forsterker også transporten av aminosyrer gjennom cellemembranen, noe som fører til at støtten til å øke proteinsyntese oppstår, og katabolismen av disse proteinene reduseres eller unngås. På denne måten vil vi øke organisk protein, som er nødvendig for muskelkonstruksjon etter en trening.

2. Frigjøring av fettsyrer: 
GH kan også være et tillegg til denne funksjonen under sekretjonen. Disse fettsyrene er brutt ned i mindre enheter slik at de kan gi energi til vekst.

Proteinsyntese krever mye energi og GH ender opp med å "tvinge" kroppen til å metabolisere fettet som skal brukes som energikilde for muskelrekonstruksjon.

3. Økt glykogensyntese: 
Dette er en annen svært viktig faktor, siden på grunn av stoffskiftet av fett som energikilde, vil glukoseforsyningene dine bli spart, og slik kan glykogensyntese øke. Erstatning av glykogenbutikker vil være nødvendig slik at musklene er klare til neste treningsøkt.

I utgangspunktet er dette en av faktorene som gjør kroppsbyggere og folk som tar sikte på hypertrofi generelt, vil øke nivået av GH. For på denne måten har de en betydelig økning i proteinsyntesen, kombinert med en økning i eliminering av fett, med den beste bevaring av karbohydratavsetningene.

Alt dette sammen danner noen av de essensielle faktorene for hvem som ønsker en god kropp og med god muskeldefinisjon.

Bivirkninger

Siden ikke alt er blomster, kan bruken av hormonet GH i syntetisk form for estetiske formål forårsake mange problemer. Et av de vanligste problemene er væskeretensjon, ledd og muskelsmerter.

I tillegg til de nevnte risikoene, som for eksempel utvikling av kreft og andre sykdommer, er det fortsatt vanlige tilfeller av godartet intrakranial hypertensjon, bedre kjent som "cerebral pseudotumorsyndrom".

Denne sykdommen er ikke dødelig på grunn av at svulsten er godartet. Det forårsaker imidlertid symptomer som alvorlig hodepine, oppkast, visuelle endringer, rastløshet og endringer i gangarter (gangarter).

Hvordan øke GH sekresjonen naturlig

Hvis vi på den ene siden har et sterkt anabole hormon, som gir store gevinster når det gjelder hypertrofi, på den annen side har vi risikoen for syntetiske terapier. På denne måten vil den mest indikert alltid være søket etter den naturlige økningen av sekretjonen av dette hormonet, i motsetning til en kronisk adaptiv prosess.

Les også: Hvordan øke produksjonen av GH (naturlig veksthormon) naturlig

For dette må vi ha noen grunnleggende punkter:

- Søvnkvalitet:
Dette er hovedpunktet for økt sekresjon av GH. Det er anslått at det er i søvn at vi når toppene for maksimal sekresjon. Så mye at, som jeg allerede har nevnt, har medisinsk behandling basert på GH applikasjoner noen få minutter før søvn. Dette skjer nettopp fordi vi på dette stadiet har en høyere absorpsjon og sekresjon av dette hormonet.

I denne forstand, hvis du vil øke GH-sekresjonen, varer de riktig og respekterer dine tidsplaner!

- Tren i høy intensitet:
På samme måte som testosteron, et annet kraftig anabole hormon, har GH også sin sekresjon økt under høy intensitetstrening. Ikke bare under trening, men også etter trening!

-Unngå enkle karbohydrater:
Enkel karbohydrater, som for eksempel sukker, kan skade GH-sekresjonen. En av hovedpoengene er at overskytende insulin, forårsaket av høyt blodsukker, peker på sekretjon og virkning av GH.

- Stimulere produksjonen av vitamin D:
Vitamin D, syntetisert gjennom solen, kan være av stor verdi for dette målet. Dette skyldes at det stimulerer produksjonen av testosteron og GH i kroppen, og øker proteinsyntesen sterkt!

Les også: 3 ting du bør vite om muskeldefinisjon

Uansett, hvis det er gjennom fysisk trening at du fremmer økningen av GH, kan du være helt sikker på at du bare vil ha fordeler for både kropp og helse. Dette viktige hormonet krever intens opplæring, tilstrekkelig søvn og god ernæring for å få økt sekresjon.

Enhver likhet med hele prosessen med hypertrofi er ikke en tilfeldighet. Tenk på det! Gode ​​treningsøkter!

referanser:
Veksthormon og trening: nåværende overveielser