Grønn suppe er et godt valg på kjøligere dager og gir fortsatt gode helse- og vekttap fordeler. Se 2 deilige oppskrifter for deg å lære å lage.


Når vinteren kommer, føler noen mennesker seg mer behagelig å konsumere mer kalorier.

En myte som sirkulerer sinnet der ute, sier at i den kaldeste tiden på året kan vi spise mer kalorier fordi kroppen bruker mer energi for å opprettholde kroppens ideelle temperatur.

Dette er ikke helt en myte, men mengden kalorier vi kan konsumere mest til en kopp popcorn.

Det er riktig, bare en kopp popcorn! Derfor, om vinteren, det er nødvendig å opprettholde en diett med en mer balansert meny og full av vitaminer, og dette er hvor supper kommer inn..

Supper er utmerket for kosthold og De er store allierte på middagstid..

De har få kalorier, og det er mulig å legge til flere matvarer som er svært gunstige for helsen.

Grønnsaker, grønnsaker og grønnsaker er et godt valg, og gjør suppe mer allsidig å konsumere.

Du kan lage en av hver type en dag, og for de som praktiserer bodybuilding, kan de legge til kjøtt i suppen, noe som gir en god smak.

Det er en type suppe som i tillegg til å være lavt kaloriinnhold, bidrar til å eliminere giftstoffer fra kroppen: den grønne suppe.

På samme måte som vi har detox juice, er det også mulig å lage en suppe til middag med de samme egenskapene.

Fordeler og fordeler med grønn suppe

Denne parabolen bærer i utgangspunktet grønnsaker og grønnsaker. På den måten kan du lage forskjellige typer supper slik at du ikke blir syk fra å spise det samme hver dag til middag.

Som en god avgiftende suppe er en uunnværlig ingrediens kål.

Se nedenfor hva er de viktigste fordelene med dette bladet for helse:

1- Grønn suppe diett:

En kopp kål har bare 36 kalorier og ingen fett.

I tillegg har den en stor mengde diettfibre, dvs. fibre som bidrar til vekttap.

Det reduserer tiden for sukkerabsorpsjon av kroppen og danner dermed ikke toppen av insulin, den største skurken av lokalisert fett.

2. Antioxidantvirkning:

Frie radikaler forårsaker at cellene våre kalles oksidativt stress.

Dette skjer når det er overskudd av oksygenforbindelser i kroppen og som en konsekvens en ubalanse mellom reparasjon og celle ødeleggelse.

Kål har derfor to kraftige antioksidanter som karotenoider og flavonoider.

Husk at oksidativt stress er knyttet til sykdommer som Alzheimers og Parkinsons sykdom.

Når vi spiser mat med høyere innhold av antioksidanter, forebygger vi disse og andre alvorlige sykdommer.

3- Antiinflammatorisk virkning:

Det er flere stoffer i kål som har denne effekten som omega 3, vitamin K og glukosinolatos.

Alle er direkte relatert til forebygging av alvorlige og kroniske sykdommer som kreft.

4. Gjør deg godt til hjertet:

Tilstedeværelsen av kålfibre får leveren til å produsere flere gallsyrer for å metabolisere matfett.

På denne måten slutter kroppen vår med å lagre mindre kolesterol.

5- Vitamin K: 

I tillegg til å være relatert til forebygging av sykdommer ved sin antiinflammatoriske virkning, er det også ansvarlig for syntese av osteocalcin et stoff som bidrar til å styrke beinene.

Det bidrar også til å eliminere akkumulering av kalsium i blodet, forebygge atherosklerose, en sykdom som stiver fartøyets vegger og kan forårsake hemorragisk slag.

K-vitamin er også ansvarlig for syntesen av en av komponentene som danner myelinskjeden, som hjelper til i nervesystemet.

6-vitamin A: 

Det forbedrer immunsystemet, forbedrer kroppens forsvar, er antioksidant og holder bein sunn.

7- Vitamin C: 

Det er en utmerket antioksidant, forbedrer forsvaret som hjelper i syntesen av den hvite serien, senker blodtrykket og deltar også i syntesen av kollagenreduserende cellulitt og ekspresjon linjer.

Som du kan se, har den grønne suppe utallige og uberegnelige fordeler for kroppen vår.

Det er mange mennesker som ikke liker greener, og dette kan være et problem, men du kan slå suppen i blenderen.

Dette reduserer virkningen av fibre og andre komponenter, men du får fortsatt noen fordeler.

Les også: Fordeler med kåljuice - Oppskrifter for å miste vekt

Grønne suppeoppskrifter

Oppskrift 1

ingredienser:

  • 1 ts olivenolje
  • 1 spiseskje med godt konsentrert grønn te
  • 2 kopper kålte
  • 4 kopper vann te
  • 2 fedd hvitløk, hakket
  • 4 Yokes av liten størrelse
  • 1 Grønt-luktet haughakket
  • 1 hakket løk
  • 100 g myk coxão (eller annet magert kjøtt av ditt valg)
  • 1 glass hakket hjerte av palmen

Måten å gjøre

  • Sautér det ristede kjøttet med løk og grønn lukt;
  • Tilsett vann og hakkede maniok og lag i 30 minutter;
  • Separat kjøttet og slå resten i blenderen og la den skille seg fra;
  • Sautér den hakkede kålen i olivenolje og hvitløk;
  • Legg til biff, grønn te og maniok krem..

Les også: Grønn juice: Den allierte i vekttap (oppskrifter for vekttap)

Oppskrift 2

ingredienser:

  • 1 hakkede courgetter
  • 1 ss basilikum
  • 1 Chuchu, skiver
  • 1 ss olivenolje
  • 1 løk
  • 1 fedd hvitløk
  • 2 blader av hakket kål
  • Salt og vann etter smak

Slik gjør du det:

  • Sug hvitløk og løk i oljen;
  • Legg basilikum, grønnsaker og nok vann til å dekke dem;
  • Kok i 40 minutter;
  • Etter at den er avkjølt, slå alt i blenderen til den danner en krem;
  • Hell denne krem ​​i en panne for å varme og tilsett kål og salt.