Forstå forskjellen mellom å miste vekt og miste vekt og vite hvilken er den mest effektive måten å være en sunn kropp på..


Det er i media en spredning av magiske formler for å redusere vekten på skalaen. De er månedieter, sitrusfrukter, oransje diett, suppe, protein, blant annet som lover mirakler. Hovedbegjæringen blant støttespillere og tilhengere av mirakel dietter er å senke balansen. Det er imidlertid ikke nødvendigvis den beste løsningen å redusere tallet som vises på displayet på apotekskalaen.

Dietter som går ned i vekt og skaler, reduserer ikke bare deres nummerering av klær, men gjør dem også miste mineraler, vann, protein og, viktigst av alt, fett. Imidlertid er det i enkelte tilfeller, avhengig av dietten, mulig å ha et stort tap av protein og øke fettnivået.

Aerobic fysiske øvelser bidrar også til vekttap, men for det meste forårsaker utøveren å miste i tillegg til fett, for mye muskelmasse. Når du mister muskelmasse, blir tendensen til å få vekten enda større. Dette skyldes at musklene øker stoffskiftet og forbrenningen av energi. Jo større dens masse i muskler, desto større er det enkle vekttapet..

Forskjellen mellom å miste vekt og å miste vekt og hvilken som er mer effektiv

For å starte vekttap, må du redusere kaloriinntaket ditt til poenget med å spise mindre kalorier enn brukt. Når kroppen skjønner at det ikke er nok kalorier til å bli brukt mens du utfører daglige funksjoner, vil kroppen trekke seg fra reserver som er avsatt i fettvevet, for å bli brukt som energi. Matutdanning er den viktigste måten å redusere kaloriinntaket ditt. Vi presenterer frukt, grønnsaker, grønnsaker og matvarer med høy fiber, kutte inntaket av enkle karbohydrater som pasta, hvitt brød og søtt. Fysisk trening, spesielt kroppsbygging assosiert med øvelsen av aerobic øvelser, assisterer i tap av kroppsfett og i økningen av magert masse.

Når du velger fancy dietter, hva utøveren faktisk gjør, mister mager masse og væske, viktig ikke bare for kroppens grunnleggende funksjoner, men for å øke stoffskiftet. Når det skjer, er muligheten til å erstatte alt som går ned i vekt, men nå, med fett, mye lettere å skje.

For å effektivt gå ned i vekt er det tre mulige måter: å redusere kaloriforbruket i forhold til energiforbruket, som tidligere sagt; opprettholde det samme forbruket, men øke energiforbruket; og redusere kaloriinntaket sammen med økte energiforbruk.

Energiforbruk med aerob trening, som å gå, løpe osv., Lagt til kroppsbygging og et balansert kosthold, rik på matvarer med fiber og protein, øker muskelforsyningen, noe som øker stoffskiftet, hovedsakelig på grunn av behovet for energimuskler. Jo mer muskelvev desto mer energi utbrente kroppen.

Les også:
+ Hvordan miste vekt ved å gjøre bodybuilding
+ Vil du vite hvordan du går ned i vekt raskt? Fremskynde stoffskiftet!
+ De viktigste rettsmidler for vekttap og viktig omsorg

Den eneste sikre måten å gå ned i vekt, spesielt på en sunn måte, er å spise riktig, mosjon, drikke mye væske og sov godt. Alle andre dietter, som lover vekttap i rekordtid, er skadelige for helsen og kan maske en kroppsfettøkning og redusere evnen til å gå ned i vekt og forbli magert senere.

Rådfør deg med lege og ernæringsfysiolog, slik at de kan indikere den beste måten å gå ned i vekt. Følg opp med en profesjonell av sporten, som vil indikere den beste sporten og trening for dine mål.