Healing en gang for alle om å miste lokalisert fett, blant dem, gjør sit-ups for å miste magen.


De fleste drømmer: Brenn lokalisert fett. Men er dette mulig?? Mange dietter og øvelser, spredt hovedsakelig i magasiner og på nettsteder, lover denne prestasjonen: tap av pounds, dekk og fett på enkelte steder.

Den generelle ideen er å miste, gjennom brennende fett, som har blitt avsatt i visse punkter i kroppen. I teorien vil lokaliserte øvelser tjene til å hjelpe skyte på den plasseringen. Men det er variabler som skal diskuteres i forhold til sannheten i en slik situasjon.

Først kan vi beskrive lokalisert fett som energiinnsatser. Når vi melder vi innlemmer næringsstoffer og energier fra mat. Noen matvarer gir oss mer eller mindre energi. Vi kan se hvilke som har mer eller mindre energi gjennom kaloriene. Flere kalori matvarer vil gi oss mer energi til å bli brukt under aktiviteter. Når vi inntar mer energi enn det som blir brukt på aktiviteter, beholder kroppen slik energi i form av reserver. Reservene deponeres, i de fleste tilfeller, på forhåndsbestemte punkter av hver persons genetikk. Hovedpoengene, som mottar energi i form av reserve, det vil si, som fett, er magen, midjen, nakken, armen, rumpen, gluten, blant andre.

Noen punkter i kroppen har mer fettvev. Det er på disse stedene at vi akkumulerer fettceller når vi. Noen mennesker, selv tynne, akkumulerer fettceller. Dette valget av kroppen, for enkelte steder og for alltid å ha fett på noen punkter, er varianter. Hver kropp har en måte å fremme fettreserver på. Noen mennesker spiser godt, trener, og mister ikke lokalisert fett. På den annen side er noen mennesker stillesittende, ikke mates bra og har likevel ingen kroppsreserver. Genetisk predisposisjon forklarer mye av disse hendelsene. I tillegg, når vi holder på lenge uten fôring, beholder kroppen flere reserver. Logikken til dette er mangelen på energi i knappe øyeblikk. Når vi tilbringer mye tid uten fôring, fasting, har kroppen ingen steder å ta ut energi. Så når vi mating, har kroppen en tendens til å be om mer mat, og gir oss en større del, hvor en del av den delen blir omgjort til reservatet, og en annen vil umiddelbart bli forvandlet til energi. Når vi spiser litt, men flere ganger om dagen, har kroppen ikke behov for å opprette en reserve, tross alt vet at det vil motta mat umiddelbart når den trenger.

Det ville da være mulig å foreta lokaliserte øvelser for å eliminere fett? Når vi trener bare en bestemt muskel, gjør abdominal øvelser, for eksempel, vil bare musklene bli bearbeidet. Det lokaliserte fettet, som sagt tidligere, blir ikke brent på denne måten, fordi det er energi som akkumuleres i form av fett. For å brenne den må vi bruke energi.

Nylig forskning har vist at fett tap vanligvis oppstår. Når kroppen utøves, blir fettene som ble deponert på visse punkter på grunn av det større energiforbruket i forhold til det som ble brukt, en tendens til å bli eliminert, brenning i form av energi. For å gjøre det, er det høyest kaloriforbrenningsøvelser, som for det meste er aerobic, det mest anbefales. Men for å brenne av fettforekomster, er det nødvendig å ha lavere forbruk av matvarer rik på kalorier, slik at kroppen må trekke energi fra innskuddene.

Så å miste fett på bestemte punkter, vil det bli en nedgang i kroppens totale kroppsfett. De lokaliserte øvelsene bidro til økt muskeltone og kanskje av muskelsøkning, som også kan gis av fôring og kroppsbygging. Når du mister fett, vil musklene som er under fettvevet bli mer utsatt, definere former og forbedre individets fysiske utseende..

Hva skjer da i kroppen av mennesker som er tynne og likevel har lokale fettavsetninger? Fettforbrenning forekommer ikke. Slike personer trener sannsynligvis ikke regelmessig, holder seg lengre uten mat, har genetikk for å hjelpe, og bruker i hovedsak ikke sunn mat som fremmer den største fettforbrenningen.

Lokale øvelser, for eksempel sit-ups, må ikke redusere fett på det tidspunktet, men de gir større tonus og styrker muskulaturen av magen, fordi de er hypertrofiøvelser. Når du knytter mageøvelser med aerobic, som å løpe, danse, svømme osv., Vil fettet som en gang dekket buksmusklene, forsvinne forsiktig, etterlater de definerte magemusklene.

For å brenne lokalisert fett, er fysiske øvelser de viktigste allierte. Å gjøre minst 30 minutters aerob aktivitet, som de tidligere nevnte, bidrar til å forbrenne fett, forvandle det til energi, og akselererer metabolisme. Bodybuilding, tre ganger i uken, bidrar også til å forbrenne fett, fordi jo større muskelvev, desto mer energi blir brukt. Maten hjelper mye i nedgangen av lokalisert fett. Noen matvarer, som frukt og termogen, fremskynder fettforbrenning fordi de har egenskaper som akselererer metabolisme.

Hemmeligheten til å miste fett er å fokusere innsatsen på aerob trening, sunt å spise, kutte godteri og karbohydratrike matvarer, og drikke mye væske. Lokalisert fett er ikke bare et estetisk problem, men også et helseproblem, da det kan føre til redusert metabolisme, insulinproduksjon, samt forårsake hjerteproblemer på grunn av avbrudd av blodpassasjer gjennom fettavsetninger ligger i venene. Kontakt legen din for å vurdere helserisikoen som lokalisert fett kan medføre. Gå til en ernæringsfysiolog for dette for å indikere en diett for fettforbrenning. Gjør fysiske øvelser med råd fra en profesjonell av sporten, slik at dette indikerer de beste øvelsene for deres formål.

av Raquel Torres Costa Bressan Skribent i brev av Federal University of Viçosa.