Har du tvil når du velger hvilken versjon du vil kjøpe Goji Berry? I denne artikkelen vil vi vise forskjellene og det beste alternativet.

Goji Berry er frukten hentet fra Lycium barbarum planten. Denne anlegget er funnet i fjellene i Tibet, en region som ligger i Himalaya-åsen på det asiatiske kontinentet.

Denne frukten har blitt konsumert siden antikken og har blitt utbredt og søkt i dag for å bli betraktet som et superfood. Dette er fordi det tilbyr medisinske og ernæringsmessige egenskaper som er gunstige for helsen.

Ernæringsmessige egenskaper

Goji Berry er rik på næringsstoffer, med de høyeste nivåene av vitamin C og antioksidanter. Næringsstoffene som denne frukten har er:

  • antioksidanter;
  • Vitaminer: C, E og B vitaminer;
  • Mineraler: jern, kalsium, kalium, sink, selen, magnesium, mangan og flere andre;
  • Umettede fettsyrer;
  • Aminosyrer: nesten alle er essensielle;
  • Polysakkarider (karbohydrater);
  • fibrene.

Hva er det for

Goji Berry tilbyr mange helsemessige fordeler. De viktigste fordelene er oppført nedenfor.
For å lære mer, har masteropplæringen en mye mer komplett artikkel som tar bort all tvil om Goji Berry, hovedsakelig hva er gojibergen, hvis den slims, hvordan man forbruker og hvor man skal kjøpe. I denne artikkelen vil vi fokusere mer på hva de viktigste fordelene er, hva er forskjellen mellom kommersialiserte typer gojiber og hva er det beste alternativet.

Hjelpe å gå ned i vekt

Vekttap oppstår på grunn av vitamin C. Studier har vist at de som bruker mer C-vitamin, er lettere å brenne kroppsfett enn de som ikke spiser, da dette vitaminet bidrar til å øke oksidasjonen av kroppsfett.

Vekttap oppstår også på grunn av polysakkaridene som bidrar til å kontrollere insulin og blodsukker. I tillegg fremmer fibrene en følelse av mykhet i kroppen ved å forsinke mage tømming og kontrollere inntaket av andre matvarer som generelt bidrar til vektøkning.

Denne frukten inneholder også stimulerende og termogene stoffer som hjelper kroppen til å akselerere stoffskiftet og forbrenne kroppsfett, forenkle vekttap.

Vekttap gjennom Goji Berry skjer bare når denne frukten blir konsumert etter et sunt kosthold for at den skal tre i kraft, siden frukten alene kombinert med feil kosthold ikke bidrar til å gå ned i vekt.

Andre fordeler

Det fremmer godt humør og velvære og bidrar til å regulere søvn, da det er kilden til tryptofan, en essensiell aminosyreforløper til serotonin, en nevrotransmitter som deltar i søvnregulering og fremmer trivsel.

  • Karotenoider, antioxidantpigmenter, forstadier av vitamin A, samt zeaxanthin, fremmer helsen til synet, huden, neglene og håret;
  • Det øker kroppens forsvar gjennom C-vitamin, et næringsstoff som bidrar til å styrke immunforsvaret;
  • Beskytter kroppen mot utbruddet av sykdommer som diabetes, hjerte-og karsykdommer, nevrologiske sykdommer og til og med kreft på grunn av virkningen av antioksidantstoffer;
  • Polysakkarider og fibre bidrar til å kontrollere blodsukkernivået og kolesterolnivået. Umettede fettsyrer bidrar også til å kontrollere kolesterol ved å senke dårlig (LDL);
  • B-vitaminer bidrar til å opprettholde hjernen, fordøyelsessystemet og hudens helse;
  • Forhinder for tidlig aldring gjennom antioksidanter og antioxidant vitaminer, vitamin C og E;
  • Den har antiinflammatorisk virkning, funksjon utført av substans beta-sisterol;
  • Det opprettholder fastheten og elastisiteten i huden gjennom C-vitamin som stimulerer syntese av kollagen, et viktig protein for å unngå cellulitter og strekkmerker og opprettholde hudens jovialitet;
  • Det er en utmerket energisk og stimulerende kilde;
  • Proteinkilde for utøvere av fysiske aktiviteter som gir essensene til aminosyrene som er uunnværlige for å få muskelmasse;
  • Forhindrer sykdommer som anemi, som det er en kilde til jern og bein sykdommer gjennom kalsium og magnesium;
  • Fremmer syntesen av hormoner og helsen til nervesystemet gjennom umettede fettsyrer;
  • Det bidrar til muskel sammentrekning og nerveimpulser gjennom mineraler kalsium og kalium.

Les også: Noni Fruit - Lær egenskaper og fordeler med kontroversiell frukt

Forskjeller mellom Goji Berry i kapsel og i natura

Goji Berry finnes ikke bare i kapsler og i natura, men også i form av te og mel (pulver).

Forskjellene mellom kapsel og frukt i natura er i sammensetningen og forbruksformen. Goji Berry i natura har en større tilførsel av næringsstoffer i forhold til kapslene. Denne forskjellen skyldes behandlingen som frukten i kapsel passerer, tar bort mye av næringsstoffene, mens den opprinnelige frukten ikke går gjennom beneficiation, og dermed er dens næringsegenskaper bevaret.

Forbruksformen endres også. Frukten i natura kan konsumeres på flere måter, som det kan legges til i ulike kulinariske preparater. Kapslene kan bare inntas sammen med væsker som vil hjelpe til med fordøyelsen og absorpsjonen.

Hva er fordelene med hver

 Goji Berry i kapsler

  • Det gir mer praktisk, siden det kan bli brukt av de som ikke har mye tid og kan bli tatt til noe sted;
  • Det er et valg for forbruk for de som ikke liker smaken av frukten i natura;
  • Raskere fordøyelse og absorpsjon.

Goji Berry in Nature

  • Den har alle næringsstoffer bevart;
  • Forbruket kan varieres med andre matvarer og preparater som juice, vitaminer, søtsaker, gelé, kremer, mousses, saltede preparater, blant andre;
  • Ulempen med denne i natura-versjonen er at det er vanskeligere å finne og kan ha en litt høyere pris på grunn av dette.

Hva er det beste alternativet

Utvilsomt er det beste alternativet for forbruk Goji Berry in natura, både normalt og dehydrert. In natura form går ikke gjennom behandling, og derfor klarer den å bevare alle næringsstoffer som den har, og gir flere helsemessige fordeler.

I tillegg er samme del av naturfrukten noen ganger fortsatt billigere sammenlignet med den samme delen av kapslene, noe som gjør deres oppkjøp mer.

Les også:Tranebær: Brukes i behandlingen av urininfeksjoner, har denne frukten fortsatt mange fordeler

Goji Berry i kapsler kan også inntas, men det er et andre valg av forbruk fordi, som allerede sagt, har denne form for frukt et lavere næringsinnhold i forhold til den opprinnelige frukten på grunn av den industrielle behandlingen det lider.

forholdsregler

Noen mennesker må være forsiktige når de bruker denne frukten. De som bruker medisiner som hypertensjon, diabetes, trombose og antikoagulantia, bør ikke konsumere denne frukten. Dette skyldes at det inneholder noen stoffer som kan forstyrre metaboliseringen av disse stoffene i leveren og hindre at de blir brukt av kroppen.

Det anbefales at disse menneskene først søker en lege for å sjekke om de kan konsumere denne frukten eller ikke.

Hvordan å konsumere

Goji Berry in Nature kan konsumeres når som helst på dagen, helst til frokost og snacks. Den i natura form kan også tilberedes med andre matvarer som frukt, shakes, yoghurt, vitaminer, juice, søte og salte preparater, salater og flere andre. Konsumet av frukt i natura er variert.

Goji Berry i en kapsel kan inntas med væsker som vann eller juice og til enhver tid i løpet av dagen.

Det kan bli konsumert av fysisk aktivitet utøvere som det er en stor kilde til energi, er en naturlig stimulant og er rik på essensielle aminosyrer som vil hjelpe i prosessen med muskelvekst. For denne funksjonen kan konsumeres både før og etter trening.

Les også: Centella Asiática - Vet hva det er for, fordelene og bivirkningene

Mengden forbruk, både frukt i natura og kapslene er indikert av ernæringsfysiologen, en profesjonell som vil evaluere de daglige næringsbehovene til hver person.

For alle fordelene med Goji Berry å være proporsjonert med helse, bør denne frukten forbrukes i tillegg til et sunt kosthold, siden frukten alene ikke garanterer de gunstige effektene og gjør ingen mirakler.