Mye brukt i termogene stoffer, koffein kan være en stor alliert i vekttap.


Kunnskap om visse fysiologiske hendelser kan misbrukes i den hensikt å bedra folk i lys av eksponentiell økonomisk gevinst. Hvis vi ser etter eksempler på dette, vil vi sikkert finne på koffein en av de mest uttrykksfulle. Å vite effektene på vekttap, mange mennesker har dratt nytte av dette for å lure intetanende mennesker.

Generelt er koffein et stoff som allerede er kjent for å være stimulerende. Flere studier peker på forbedring av hjernefunksjonen med tilstrekkelige doser koffein. Men i nyere tid har vitenskapen om ernæring studert effekten av koffein på vekttap.

Se nå hva noen studier viser om koffein og vekttap!

Koffein og vekttap, i riktig dose, en uslåelig duo!

Altimari (2006) hadde allerede gjennomført en studie som viste at koffein var en ytelsesforbedrer i anaerobe øvelser. Den samme forfatteren, i 2003, gjennomførte en studie som viste at koffein forsterket ytelsen i øvelser av gjennomsnittlig og lang varighet (sykling).

På denne måten har vitenskapen allerede produsert hundre studier som viser den effektive effekten som koffein har på ytelsen. Den stimulerende virkningen på sentralnervesystemet er ikke bare nyttig for kognitive eller produktive formål, men også for ytelse.

Mange av pre-trening kosttilskudd har i koffein dets hovedstoff. Dette forklarer de ytelsesfremmende effektene de forårsaker. Men som ikke alt er blomster, bruker bruk av utilstrekkelige doser koffein ved ikke bare å redusere ytelsen, som forårsaker langsiktige sykdommer som sår. Så hvis målet ditt er å forbedre ytelsen din ved bruk av koffein, vet at du trenger oppfølging av en god ernæringsfysiolog.

Allerede i bruk av koffein for vekttap har vi noen nyere studier, fordi det ikke har vært mange år at forskere har vært oppmerksom på at det produserer og forsterker fetteliminering.

I en studie utført av Nogueira (2011) Effektene av koffeintilskudd på vekttapsprosessen ble evaluert. I denne studien ble det valgt tilfeldig utvalgte åtte kvinner mellom 20 og 50 år. Disse ble delt inn i en gruppe som konsumerte 250 mg koffein 30 minutter før trening og placebo-gruppen.

Disse kvinnene gjennomgikk generell fysisk trening i 2 måneder, med minst 3 ukentlige økter. På slutten av denne perioden ble de evaluert gjennom antropometrisk evaluering. Studien viste at gruppen som brukte koffeindoser hadde 12% mer positive resultater (vekttap) sammenlignet med placebogruppen.

I en annen studie av Dallo (2006) 33 menn ble evaluert, med en prosedyre som var meget lik den nevnte studien. I denne studien ble imidlertid en forbedring i slankeprosessen på mer enn 16% funnet etter 3 måneders bruk.

Se nå hva den fysiologiske forklaringen på det faktum at koffein hjelper i ferd med vekttap!

Koffein og vekttap, fysiologisk forklaring

Mye mer enn bare en stimulant eller termogen, har koffein en effekt som fremhever vekttapsprosessen. I sin handling i kroppen hjelper koffein i prosessen med å fjerne fettmolekylene fra cellene, slik at de blir kastet inn i blodet. Således, hvis bruk av koffein kommer akkompagnert av fysisk aktivitet, vil kroppen bruke slike molekyler som en energikilde, utvise gjennom urinen og puste lipid biprodukter.

Det er, i tillegg til å øke basalprisene, koffein vil fortsatt hjelpe i den komplekse prosessen med å fjerne fettmolekylene fra cellene. På denne måten blir det mye lettere å eliminere fett.

Det høres fantastisk ut, ikke sant? Men ikke alt er like vakkert som det ser ut til. Her er noen forholdsregler du må ta når du bruker koffein!

Koffein, vær forsiktig når du spiser!

Hvis du ser på etiketten til de mest berømte termogene kosttilskuddene i verden, vil du se at de alle har høye doser koffein. Dette forklarer hvorfor mange som gjør langvarig bruk og uten riktig kontroll av disse kosttilskuddene, presenterer helse- og atferdsproblemer.

Fordi det er sentralnervesystemet stimulerende, koffein må brukes med forsiktighet og konstant faglig oppfølging. Vi har ennå ikke samtykke til dosene som anses som sunne for deres bruk.

I USA er bruk av maksimalt 4 mg per kg kroppsvekt hos voksne og 1 mg per kg kroppsvekt hos barn og ungdom.

I Brasil har vi fortsatt ikke enighet, men verdier svært nær de i USA.

Hvis vi tar dette til ekstreme, vil de fleste termogene produktene på markedet ikke bli solgt. I denne forstand er det opp til din ernæringsfysiolog for å sjekke hvilken mengde som passer best for dine behov.

Det vi kan konkludere med er at koffein, når det brukes på den riktige måten, er en potensiator for vekttapsprosessen. Imidlertid bør det brukes med forsiktighet og oppfølging av en god ernæringsfaglig. Gode ​​treningsøkter!

referanser:
NOGUEIRA, S.G.C. Effekt av fysisk aktivitet og koffein på vekttapsprosessen: en pilotstudie. EFDeportes.com, Digital Magazine. 2011 .
ALTIMARI, L. Ergogen effekt av koffein på ytelse på mellomlang og lang sikt. Port. Idrettsvitenskap. 2005.
ALTIMARI, L. Koffein og ytelse i anaerob øvelser. Rev. Bras. Farmakologiske fag. 2006.