La oss forstå hvorfor de siste få pundene som går tapt når du er i et vekttapsprogram, er alltid det vanskeligste.

I tilfelle av kvinner

I forhold til kvinners kropp, når en viss alder er det naturlig å nå slike formater, er det en vanskelig oppgave. Menneskekroppen, spesielt den av kvinnen, som trenger fett til å bli barn i livmor, har fett, den som skal gi energi til fosteret. Derfor har det en tendens til å opprettholde en behagelig fettfrekvens, ikke avtar så lett.

I tilfelle av menn

For menn, redusert metabolisme og også testosteronproduksjon gjennom årene, er ikke bare faktorer som øker fettforsterkning, men påvirker også tapet senere. Dette uten å ta hensyn til de dårlige vanene i forhold til mat og sedentarismo.
De har hatt denne livsstilen i mange år, og når de går inn i et prosjekt for å gå ned i vekt, er det vanskelig å endre slike vaner. Først og fremst må du tenke at det ikke bare er å følge en diett, det må gjøres en kosttilskudd som vil bli fulgt for alltid.

Når du mister noen få pounds for å gå ned i vekt, for eksempel "bare" 3 kg, 5 kg eller til og med 10 kg, Det er vanlig for personen å slappe av litt etter så mye innledende innsats, og noen poeng bør fortsatt respekteres for å unngå å begå feil og gå opp i vekt igjen. La oss detaljere hver av dem nedenfor:

dietter

I tillegg til kroppens naturlige faktor, for å opprettholde en prosentandel av fett, er det måten dietter er utformet på. Kroppen, for å miste fett, trenger å bruke den som energi. For dette må du forbruke mindre kalori enn hva du skal bruke. Når kroppen ikke mottar energi fra maten, skiller den seg til kroppens reserver. Kroppsfettdekselet er den som gir mest energi med kroppen for å utføre vitale funksjoner og fysiske aktiviteter.

Kosttilpasning

Men jo mindre vekten, eller jo nærmere den ideelle kroppen, desto mindre kalorier trengs. Dermed må dietten justeres så mye av kalorier, som vil være hva kroppen trenger, slik at fettdekselet også brukes som energi. Som det er svært vanlig for folk å ikke justere sine dietter, anses de siste kiloene som de vanskeligste å miste.

Unaturlige kropper

Et annet problem er knyttet til tap av de siste kiloene er målene utover normal, dvs. svært lav vekt, med fettprosent utover det naturlige, noe som kan føre til problemer i kroppen relatert til hormonproduksjon.

Nedgang i kalorier gitt til kroppen

Kroppen, når den mottar en meget lav kalori mengde, har en tendens til å redusere energiforbruket, senker metabolismen for derved å produsere flere kroppsreserver. På denne måten skaper kroppen skaper for å forlate kroppsfettfrekvensen på et normalt nivå, noe som vil sikre energi slik at funksjonene fortsetter å utøves på riktig måte, selv i perioder med mindre kaloriforbruk.

Så for å få den velformede kroppen som modeller og skuespillere vises på magasiner, er det viktig å følge punktene gjort ovenfor i visningen, alltid, er at helse det viktigste målet, høyere enn den perfekte kroppen.

Tips for å eliminere de siste få pundene i målet ditt:

- Definer dine mål sikter mot den perfekte kroppen, men med en behagelig fettfrekvens for kroppen, så vel som en vekt som ikke lar ditt BMI være for lavt.

- etablere en diett med færre kalorier forbrukes enn du bruker;

- Gjør en ny justering av kalorier som forbrukes når du kommer nær den ideelle vekten, er utgifter og forbruk forskjellig fra begynnelsen av prosjektet for å gå ned i vekt.

- redusere dine kalorier gradvis, slik at oppgaven ikke blir ubehagelig, slik at du unngår kostholdslekkasje;

- Gi mat på nytt, forbedre smaken gjennom flere grønnsaker, grønnsaker og frukt til måltider;

- Velg helmat, som vil forsyne med energi for lenger enn, i tillegg til å forårsake matthet, er rik på fiber og vitaminer;

- Reduser saltinntaket, Den som er i overskudd, fremmer væskeretensjon og utseendet av cellulitt i tillegg til å forårsake sykdomsstart som høyt blodtrykk. Foretre naturlige krydder som rosmarin, persille, sitron, oregano, hvitløk og basilikum;

- Reduser forbruk av rødt kjøtt som inneholder mettet fett og velger magre proteiner som kyllingfilet, kalkunbryst, egghvite og magert fisk som tunfisk og laks;

- Inkluder termogene drikker som grønn te og hvit te, øker de stoffskiftet og hjelper med å brenne fett

- Vekttaptilskudd kjent som termogen kan også bidra til vekttap, siden de har i deres sammensetning, mye koffein, et stimulerende middel som fremmer vekttap. Det anbefales å ha medisinsk råd for bruk av thermogenics; 

- Gjør daglige fysiske øvelser, kardiovaskulær, som vil bruke mer energi og muskulatur som vil forme kroppen;

- Spis mindre porsjoner flere ganger om dagen, da dette øker stoffskiftet og vil hjelpe deg å miste vekt og miste fett

- Rådfør deg alltid med en ernæringsfysioterapeut å balansere dietten din i forhold til dine fysiske aktiviteter.

Husk:

Motivasjon gjør deg i gang, vanen med å nyte et sunt liv vil holde deg i gang. 😉