Forbudt salg i Brasil av Anvisa siden 2007, har konjugert linolsyre (CLA) vist ved effektstudier i fett tap, men bivirkningene er ikke verdt kostnadsfordelen.


De som går på gymnastikkskoler og har intense fysiske aktiviteter, bruker vanligvis kosttilskudd for å forbedre ytelsen og få muskelmasse, noe som er hovedmålet for denne gruppen. Et slikt supplement er CLA (konjugert linolsyre). Dette stoffet er en type fettsyre (fett) som produseres av bakterier som lever i tarmene til drøvtyggere. Det er også tilstede i matvarer som kommer fra slike dyr som kjøtt og meieriprodukter.

CLA x Safflower olje

Safflower olje er et supplement som også inneholder linolsyre, men satsene på dette stoffet i det er svært små. Det som er til stede i saflorolje, er faktisk et syntetisk CLA. CLA Sammensetningen av drøvtyggere er 70% av isomerer i c9 versjon og T11, mens i saflorolje har t10 og c12 som er direkte relatert helsefare, men forekommer noen fordelaktige forandringer i kroppen og tap fett.

CLA brenner eller ikke fett?

Mange treningsutøvere bruker CLA, ikke bare for å øke muskelmassen, men også for å detonere ekstra fett. En studie av ernærings Adriana Prais Botelho og publisert i Journal of Campinas ble utført ved anvendelse av CLA på 154 mennesker (alle mellom 25 og 55 år gamle med en BMI fra 25 til 35 kg / m2) både i den versjonen i kapselen som i form av mat. Gruppene ble delt som følger:

• Gruppe 1: fikk 3 kapsler per dag, hver med 1 g;

• Gruppe 2: 3 placebo kapsler;

• Gruppe 3: 500 ml per dag med delvis skummet melk beriket med CLA;

• Gruppe 4: 500 ml per dag med skummet melk uten noen anrikning;

Studien varte i 12 uker, og det var blodoppsamling i 3 øyeblikk: før forskningen startet, etter 6 uker og på slutten av 12 uker. Resultatet var at ingen endring i kroppssammensetning ble observert for fettvev.

En annen studie utgitt av European Journal of Nutrition i 2012 rapporterte også det samme resultatet etter en menneskelig forskning: det var ingen relevante endringer i den langsiktige fettvevssammensetningen. Dermed kan det innse at løftet om fett tap som annonsert på flere steder kan være bare et markedsføringsflyt.

Les også: Det beste kosttilskudd for å brenne fett og miste vekt

Men juni-utgaven av American Journal of Clinical Nutrition hadde blandede resultater. Forskningen involverte 180 menn og kvinner alle med BMI mellom 25 og 35 kg / m2. De ble delt inn i to grupper hvor en inntatt placebo piller og den andre CLA kapslene. Resultatet var følgende:

• placebo-gruppe: Det var ingen endring i kroppssammensetning, mye mindre i fett tap;

• CLA Group: led et tap av kroppsfett mellom 7 og 9% uten å endre livsstil;

Fordelene med CLA

I denne fettsyren er tildelt en rekke fordeler, slik som forbedring av immunsystemet, å øke benmineralisering reduksjon av aterosklerose (erstatter LDL er dårlige kolesterolet av HDL, kolesterol god hjelp i syntese av celler og hjelper i andre funksjoner kropp) og forbedring i treningsytelsen øker muskelmassen.

I tillegg til CLA-kapslene er det mulig å finne dette stoffet naturlig i matvarer som kjøtt- og meieriprodukter. Problemet er at for en person å nå den ideelle mengden CLA som bør konsumeres per dag med bare mat, vil det ta om lag 3000 kalorier av kjøtt eller 4000 kalorier av ost. På denne måten er det beste alternativet kapslene som kan tilby 3 g i 6 kapsler daglig, to før hvert måltid.

Negative poeng og bivirkninger av CLA

Selv om det har mange fordeler, har CLA også sin ulempe. Men hvis du bruker det med akkompagnement av en profesjonell, vil du nesten ikke få problemer. Her er noen av disse negative effektene forårsaket av CLA:

• Forstyrrer insulinvirkningen: linolsyre øker oksidativt stress (produksjon av frie radikaler) forverrer virkningen av insulin;

• Øker fettnivået i leveren: Denne negative effekten hittil er bare funnet hos rotter. Denne effekten forventes på grunn av en reseptor som finnes i dette organet kalt PPAR som er ansvarlig for å kontrollere lipidmetabolisme i dette organet.

• Inflammatorisk virkning: CLA inducerer den inflammatoriske responsen av fettvev, noe som medfører skade på hele organismen.

• Andre effekter: noen andre bivirkninger kan bli funnet ved bruk av CLA som magesmerter, diaré, flatulens og kvalme.

Les også: Lipo 6 - Dens forskjellige typer, bivirkninger og hvordan man skal ta

Det er viktig å merke seg at dette tillegget ikke er utgitt av ANVISA for salg her i Brasil. Dette skyldes kostnadseffekten som ikke er tilfredsstillende, fordi mengden fordeler ikke vil overstige den skade som dette tillegget kan forårsake kroppen, enda mer hvis det brukes uavhengig av hva som er ganske vanlig.

referanser:
BOTELHO, Adriana Prais. Effekter av kosttilskudd er vurdert av ernæringseksperter ved FEA. Journal of Unicamp. Fakultet for matteknikk. Campinas. n. 497. 6-12 juni 2012.