Noen matvarer og drikkevarekomponenter kan ha termogen effekt og hjelp med fettforbrenning og vekttap,.


Hva er termogene matvarer?

Maten vi spiser gir oss energi til å utføre ulike aktiviteter, samt å gi energi slik at de biologiske prosessene som er grunnleggende for organismen vår.

Vanligvis bør vi spise en mengde mat som frigjør den energien som trengs for aktivitetene vi skal gjøre, men vi til tider ekstrapolerer og bruker mer kalorier enn vi vil bruke.

Når dette skjer, samler vi energi i form av reserver. Dette er de kjente og fryktede fettene.

Men noen matvarer akselerasjon i kaloriforbrenning, som favoriserer, mye, slankingen. Den termogene inneholdt i noen typer mat er en prosess for å fange kalorier, der det gjør dem til energi raskere.

Når dette skjer, må kroppen kaste etter energi på andre steder, for eksempel i kaloriereservatet vi allerede har, de fettete. Den termogene prosessen er en økning i metabolisme, behandling av energi, som når kroppen vår gjennom mat, raskere.

Med høyere kaloriforbrenning, følgelig med økt metabolisme, Den fysiske ytelsen forbedrer også, øker våkenhet, reduserer tretthet, øker frigivelsen av hormonadrenalin og forsterker muskelkontraksjon.

Hvordan identifisere en god termogen?

De beste termogenene må ha, i deres sammensetning, forbindelser som hemmer appetitten, hjelper transport av fett inn i mitokondrien til cellene. Mitokondriene forringet fettene og transformerte dem til korporell energi.

I tillegg til å akselerere metabolismen og transformere reserven til energi, hjelper den også kroppen til å spre væsker som vi ofte samler.

Thermogenic mest brukte

Noen av de mest ettertraktede termogene forbindelser Å hjelpe til med vekttap er naturlige, men det er de som produseres i laboratoriet. De mest brukte naturlige produktene er:

Omega 3:

Funnet i fiskekjøtt som laks, torsk, sardiner, etc., øker denne forbindelsen metabolisme og eliminerer overskytende væske. I tillegg tilverker det kroppen, og gir mer energi.

Det har også egenskaper som hjelper immunforsvaret og kardiovaskulærsystemet. Omega 3 finnes i fiskekjøtt, også i primroseolje, ekstra jomfruolje og linfrø.

ingefær:

Denne planten øker stoffskiftet med opptil 20% og kan konsumeres i form av te, rå, som krydder av kjøtt, eller milkshake i flytende med frukt.

kanel:

Fjerning av den indre delen av bunken på stammen, kanelen er mye konsumert i form av te, bestrøket i supper eller i frukt, som banan.

Peppers og Red Pepper:

Det øker blodsirkulasjonen i tillegg til å forbedre fordøyelsen. Kan spises med salater og varme retter.

kaffe:

Med egenskapene til koffein, er det en stor økning i kroppstemperatur, som bidrar til kaloriforbrenning. Skal tas moderat.

sjokolade:

Komponenter av sjokolade har også egenskapen til økende kroppsvarme ved å øke stoffskiftet.

Det bør ikke brukes for mye som det er for kalorisk og kan få mer vekt enn brennende kalorier.


Kokosolje:

Den nye kjærligheten til dietter, olje eller kokosnøtpasta har triglyserider som, etter å ha kommet inn i kroppen, blir transportert til leveren og ikke lagres som reserve.

Dermed bekrefter de for nedgang i kroppsfett og de går ned i vekt. Kan konsumeres som vegetabilsk olje for å lage mat.

Apple eddik

Brukes i salat dressing, det hjelper i behandlingen av metabolske forstyrrelser, det hjelper leveren i avgiftning av organismen, i tillegg bidrar til fordøyelsen av matvarer rik på fett.

Syrene som finnes i eddik, er også ansvarlige for å drepe bakteriene som befinner seg i fordøyelseskanalen.

Andre matvarer som også har termogene egenskaper:

  • Krydderier som hvitløk, kummin og sennepsfrø;
  • Grønnsaker som brokkoli, chard, blomkål, brusselspirer, arugula og ryggrad;
  • Frukt som appelsin, sitron og kiwi;
  • Teer som grønn te, komplimenterte te og mynte.

Behandlede termogene produkter kan også bli funnet i markedet. Guarana pulver eller kapsel er bestselger. Blant annet er Oxyelite PRO (USP Lab), Hydroxycut Hardcore (MuscleTech®), Lipo Cut (Arnold Nutrition), Nutrex Lipo 6 Black Ultra Concentrate, blant annet.

Disse produktene selges på apotek eller i kosttilskudd.
Hvis du er interessert, snakker vi i denne artikkelen av Thermogenics mer om disse produktene og i denne om de beste termogenene på markedet.

Forbruket av termogenics vil bare fungere dersom det blir ledsaget av daglige fysiske øvelser og et moderat og balansert kosthold.

Bivirkninger av termogene drikker og matvarer

Alle produkter som er oppført ovenfor, bør kun brukes under medisinsk tilsyn. Overskudd av disse kan medføre flere skadelige helseeffekter.

De som har problemer med hypertyreoidisme, kan ikke konsumere noen form for termogen, fordi stoffskiftet, som allerede er akselerert på grunn av dysfunksjon, kan være skadelig for helsen.

Forbruket av termogeni i overdrivelse kan øke blodtrykk og hjertefrekvens, forårsaker hjertebank, søvnløshet, tremor, migrene, kvalme, angst, blant andre.

Så før du legger til noen av disse matvarene i kostholdet ditt, ta kontakt med legen din og gå til ernæringsfysiologen. Disse fagpersonene vil kunne vise riktig måte å bruke slike produkter på, og dra full nytte av deres effekter.