Varus kneet er en felles lidelse som kan forårsake mange komplikasjoner. Slik identifiserer og løser du dette problemet..


Den felles kompleksiteten som knærne har forårsaket mange skader og problemer i deres strukturer. Et av problemene er kneet i Varo, eller med knærne rettet ut. Dette er en felles lidelse som kan føre til mange andre skader og problemer.

Et kjent tilfelle av varus kne er Rivaldo Player, som hadde denne avviken.

Hva er varus knee?

Hvis kneet i valgus, som allerede er vist i denne artikkelen (Knus i valgus, hva det er, forårsaker og hvordan man skal trene) er når knærne er medialt rettet (innover), er kneet i varus det motsatte. I denne felles lidelse er knærne rettet utover.

Hvem har varus knær i en posisjon som om å ri på en hest.

På tegningen nedenfor blir dette klarere:

Som i kneet i valgus, i varus, genererer dette en mye større belastning på knærne og kan forårsake lesjoner og patologier på lang sikt. Siden hofte og ankler ikke er anatomisk justert, lider knærne mer fra virkningen av tyngdekraften og påvirkningen.

Kort sagt, det er et rammeverk som kan generere mange felles og funksjonelle problemer.

Årsakene til varus kneet kan være mange, for eksempel genetikk og morfologiske problemer i strukturer, i tillegg til muskel ubalanser.

Hvis det i tilfelle av valgus knær er kvinner mer påvirket, er varus kneet overveiende mannlig.

Hvordan vet jeg om jeg har et knus?

Diagnosen skal gjøres av en fysioterapeut eller en lege, men det er en enkel test å vite om det er noen mulighet.

Med kortere shorts som ikke dekker knærne, står foran et speil i full lengde. Sett føttene opp. Hvis det ikke er noen kontakt mellom knærne, kan du ha et varus knel.

Det er viktig å merke seg at dette ikke nødvendigvis betyr at du har varus. Det er andre dysfunksjoner som også kan presentere dette bildet.

Hvordan løse kneet i varus?

Hvis problemet med varus knær stammer fra dårlige morfologiske formasjoner eller noe genetisk, er behandlingen generelt gjort med operasjoner.

Men når problemet oppstår fra muskel ubalanser, er det mulig å minimere effekten. Dette er imidlertid ikke det vanligste bildet.

Behandlingen av varus er litt vanskeligere enn for valgus. Dette fordi det vanligvis er knyttet til dypere avvik og musklene involvert i prosessen, påvirker ikke så mye som i valgus.

Imidlertid er det mulig å forbedre bildet hvis behandlingen er hensiktsmessig.

Generelt er behandlingen av varus kneet gjort med en fysioterapeut. Passende adferd er basert på a postural justering, gjennom å styrke og øke felles mobilitet.

Det vil være nødvendig å gi mer mobilitet til abductor lår muskler, som generelt er forkortet i dette tilfellet. Dette inkluderer også glutes.

I tillegg må vi styrke lår adductor muskler. Disse har en viktig stabiliserende rolle og må styrkes hele tiden..

Det største problemet i dette tilfellet er at låradduktorene settes direkte inn i lårbenet, noe som reduserer deres styrkepotensial. De fleste andre muskler settes inn enten med sener eller med andre muskler.

Men med en god jobb med postural omstilling, økt fleksibilitet og styrke i underekstremitetene, kan du ha en betydelig forbedring.

Hvis det er vanskeligheter i styrking, må vi angripe sterkere forbedringen av fleksibiliteten til abductors og glutes.

 I tillegg er det nødvendig å styrke quadriceps og hamstrings, samt forbedre deres fleksibilitet, slik at det er en mer muskuløs balanse.

Les også:

Quadriceps, de 6 beste øvelsene for treningen din

Hamstring styrking og skadeforebygging

Hvordan trene med varus kneet?

Dette er et kritisk punkt. Det ideelle scenariet er å forbedre bildet. Du kan imidlertid trene hvis du gjør øvelsene riktig.

Ved trening for underlempene er det viktig å opprettholde justering av ankel, knær og hofte. I tilfelle av varus knær, vil det være nødvendig å være oppmerksom på denne rammen og sette kneet i justering.

Det er heller ikke interessant å bruke høye belastninger med en ramme som dette. Tross alt, det er en muskel ubalanse og vi trenger å forbedre det, før du utsetter leddene til større belastning.

Ellers har det ingen andre inntekter enn styrking, justering og forbedret fleksibilitet. Tren alltid med veiledning av en god profesjonell!

Les også:

Hvordan integrere hypertrofi og fleksibilitetstrening

Gode ​​treningsøkter!