Scapular dyskinesi er ganske vanlig, og i dag skal vi snakke om det og hvordan å minimere problemet.


Scapulaen har en viktig funksjon, innenfor bevegelsesmekanismer i overkroppene, nærmere bestemt skuldrene. Derfor avviker og forstyrrelser som scapular dyskinesi (også kjent som winged scapula) mange problemer med mobilitet eller funksjonalitet.

Det er mange grunner for utseendet på scapular dyskinesier. Vi må imidlertid søke måter å minimere disse problemene.

Hva er muskel dyskinesier?

Bevegelsene til scapulae foregår i 3 plan:

- Sagittal (anterior og posterior tilbøyelighet);

-  Front (rotasjon);

- Tverrgående (innvendig og ekstern rotasjon).

For at det ikke skal være problemer i skapularbevegelsene, er det grunnleggende at alle disse bevegelsene ikke presenterer variasjoner i deres naturlige mekanikk. Dette vil føre til at humerus beveger seg med maksimal effektivitet.

Dermed er scapular dyskinesier dysfunksjoner, som involverer scapulært belte.

I tillegg til de strukturelle problemene, kan skapulære dyskinesier forekomme på grunn av mangel på nevromuskulær kontroll av regionen. Det er derfor ikke nok å tro at styrking og forbedring av mobilitet vil være den eneste måten å forbedre dyskinesier. Det er grunnleggende at det også er arbeid for å forbedre motorstyringen av scapulae.

Årsaker til skapulær dyskinesi

Det er mange faktorer som kan forårsake dyskinesi i scapulaen. Blant de viktigste har vi:

- Neurologisk skade.

- skader.

- Dårlig holdning.

- Mangel på motorstyring.

- Muskelforkortelse og ubalanse.

Mange lesjoner av skulderkomplekset, som for eksempel Impact Syndrome, skyldes scapular dyskinesier. Derfor er det av fundamental betydning at i din funksjonelle evaluering analyserer treneren din om du har denne typen avvik.

Dyskinesier av scapula er svært vanlige, og mange mennesker bruker hele livet med et slikt bilde, uten å ha en mistanke om at de har denne dysfunksjonen. Derfor er analysen av treneren eller en fysioterapeut grunnleggende.

Behandling og hvordan du løser det winged scapula problemet?

Behandling av scapular dyskinesier innebærer en rekke faktorer.

Den første er å vurdere og søke etter årsakene til dette problemet. Tross alt, hvis problemet er nevrologisk, er behandlingen helt annerledes enn om den kommer fra en muskuløs ubalanse.

Derfor er det første punktet for behandling av scapular dyskinesier den riktige diagnosen. Dette gjøres vanligvis i forbindelse med jordemor og fysioterapeut, som skal analysere den generelle konteksten.

Ved skader eller nevrologiske problemer er det viktig at behandlingen utføres av en utdannet profesjonell. Tross alt er det mange ting involvert, for eksempel muskelkontroll og omsorg, så det er ingen større skade.

Hvis problemet oppstår fra en muskuløs ubalanse, må prosedyren også gjøres av en profesjonell, men strukturen følger svært lik den andre ubalanser.

# Stilling forbedring

Ofte kommer skapulære dyskinesier fra avvik, for eksempel ryggraden eller hoftefeiljusteringer. Siden de kompromisser helt tilpasningen av bevegelser, kan det være at visse muskler blir sterkere enn andre, noe som forårsaker dyskinesier.

I dette tilfellet er det svært vanlig å se folk som søker behandling for dyskinesier og ender med å tilpasse ryggraden eller hoften for eksempel.

Det første punktet bør alltid være postural justering.

#Styrkelse av muskler som gjør skapulære bevegelser

Skulderbladene, på grunn av deres viktige stabiliserende funksjon og støtte for skulderbevegelsene, har mange muskler som påvirker den:

  • rhomboids;
  • scapula heis,
  • latus på ryggen;
  • og trapes er noen av de viktigste.

Det er grunnleggende, uansett årsak til scapular dyskinesier, for å styrke disse musklene. Dette vil føre til en forbedring i spenningsforsterkende forholdet og vil forbedre en rekke problemer.

Det er logisk at denne styrking bør gjøres med litt omhu og med sikte på å forbedre tilstanden. I øyeblikket er styrken det primære målet.

Les også:

Latíssimo av ryggen (stor dorsal), hva det er og hvordan du trener den

# Forbedret fleksibilitet og felles mobilitet

I tillegg til å forbedre styrke er det kritisk at skulderbladene blir mer mobile, innenfor deres bevegelsesløyper. For å oppnå dette, fleksibiliteten og mobiliteten til.

For dette utføres statisk, dynamisk strekk i tillegg til bevegelsesbevegelser i forskjellige retninger.

# Forbedring av motorkoordinasjon

Kontroll av skapulære bevegelser er vanskelig for de fleste. Derfor, i forbindelse med styrking og forbedring av mobilitet, er det også viktig å arbeide med forbedring av muskulær kontroll.

Denne forbedringen gjøres på en integrert måte i de fleste tilfeller. Unilaterale bevegelser og bevissthet er den vanligste formen for arbeid når målet er å forbedre skapulære dyskinesier.

Behandlingen av scapular dyskinesier er av fundamental betydning for forbedring av funksjonalitet og livskvalitet, i tillegg til skadeforebygging. Så du må regelmessig gjennomgå en god funksjonell vurdering.

Gjennom det vil det være mulig å oppdage en rekke problemer, for eksempel skapulær dyskinesi. Tren alltid med veiledning av en god profesjonell.

Gode ​​treningsøkter!